[应用]豆豆的四种做法 可增强宝宝抵抗力

[应用]豆豆的四种做法 可增强宝宝抵抗力 豆豆的四种做法 可增强宝宝抵抗力 豆类的含有的营养价值非常高，没有豆子身体就会失去平衡。妈妈可以让宝宝适当多吃，不仅有助于提高身体免疫力，还能促进宝宝生长，好处很多。那么来看看哪些豆子对宝宝的身体健康有好处的: 四季豆/豆角 以嫩荚或豆粒供食用。豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。 推荐食谱:蒜蓉棒棒糖 材料:长豆角6根、大蒜1棵、食盐、香油、白醋、芝麻酱适量。 1、挑选6根长短一样的长豆角洗干净。 2、放入开水中煮熟。 3、捞出过冷水，然后从头卷成卷。用竹签串起来。 4、把白醋、食盐、香油、蒜蓉拌成料汁浇在棒棒糖上腌制入味即可。 豌豆 调颜养身，益中平气，催乳汁。煮成汤喝，可驱除毒心病，解除乳食毒发作。研成末，可除痈肿痘疮。用豌豆粉洗浴，可除去污垢，面色光亮。 推荐食谱:杂菇炒豌豆 材料:杏鲍菇100克、香菇50克、白灵菇100克、豌豆150克、色拉油30毫升、食盐1.2克、蒜(末)3克、生抽30毫升、耗油15毫升、胡椒粉(黑)2克。 做法: 1、杏鲍菇、白灵菇、香菇洗净，分别切成条状，豌豆洗净备用。 2、豌豆放入煮锅的沸水中，加几滴色拉油、盐，煮至八成熟，捞出放入冰水中过凉备用。 3、锅中放少许油，油热后放入蒜末小火炒香。 4、放入杏鲍菇、香菇、白灵菇翻炒一会儿，放入酱油、蚝油、黑胡椒粉翻炒均匀。 5、放入豌豆，加盐翻炒均匀出锅即可。 黄豆 富含多种维生素及矿物质。所以，黄豆被人们美誉为“豆中之王”。小粒黄豆适合做豆浆， 俗称豆浆豆，渣少，易磨碎;大粒黄豆适合煲汤，耐久煮。 推荐食谱:白萝卜丝炒黄豆 材料:黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。 做法: 1、泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来)。 2、香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。 3、锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入蒜苗翻炒，蒜苗炒香，放入白萝卜丝，进行炒制加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。 4、黄豆放锅内，进行翻炒。 5、放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。 6、汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。 扁豆 扁豆营养非常丰富，特别是扁豆皮的维生素B含量非常丰富，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1.维生素B2.维C和氰甙、酪氨酸酶等元素。此外，扁豆中还含有血球凝集素，有显著的消退肿瘤的作用。 推荐食谱:扁豆焖面 材料:扁豆260克、面条适量、猪里脊肉1小块、色拉油适量、食盐4克、葱5克、蒜8瓣、生抽5克、老抽5克、耗油适量。 做法: 1、扁豆260克，洗净，掰成5厘米左右的长段。 2、猪肉一小块，洗净切片，加生抽、老抽、白胡椒粉、盐腌制入味，大蒜8瓣，洗净切碎末。 、面条两人分，要把面条蒸一下，取蒸屉，刷上一层油，再均匀的铺上面条，放入蒸 3 锅，上气后蒸5分钟，然后挑匀备用。只需在蒸屉上刷油就可以，面条上不用撒油，不会粘连的。 4、锅中倒一点油，放入肉片炒到变色，再放入葱花炒出葱香味，再下入扁豆，翻炒几下后加盐、生抽、老抽，炒匀。 5、这时倒入热水，水量将将没过扁豆，然后均匀铺上蒸到七八分熟的面条，盖上锅盖，中小火焖，待汤汁收的差不多了，扁豆也熟了，就可以再加一点蚝油，拌炒均匀。 6、最后把火调大，撒入蒜末，边炒匀边收干汤汁就可以了。喜欢吃醋的最后还可以再 烹一点醋。