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孕妇日服用1克DHA可以保障胎儿智力发育档

2017-09-19 1页 doc 13KB 10阅读

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孕妇日服用1克DHA可以保障胎儿智力发育档孕妇日服用1克DHA可以保障胎儿智力发育 要点:DHA、孕妇营养、减肥、维生素A、E、B12、贫血、防癌、抑郁症、近视眼 1、缺乏DHA可引发不育、流产、生长发育迟缓、智力障碍、免疫力低下甚至癌变; 2、怀孕前三个月开始每日补充DHA0.6克,一直到哺乳结束,妊娠7~9个月期间,脑细胞的增殖及树突分枝的增加需要日补充1克的DHA ; 3、改吃茶油彻底放弃大豆油、玉米油、花生油、菜籽油等亚油酸含量高的食用油; 4、常吃污染少的秋刀鱼(DHA含量高),但每日不应超过50克; 5、避免进食个头大的海鱼,例如鲨鱼、旗鱼、国王...
孕妇日服用1克DHA可以保障胎儿智力发育档
孕妇日服用1克DHA可以保障胎儿智力发育 要点:DHA、孕妇营养、减肥、维生素A、E、B12、贫血、防癌、抑郁症、近视眼 1、缺乏DHA可引发不育、流产、生长发育迟缓、智力障碍、免疫力低下甚至癌变; 2、怀孕前三个月开始每日补充DHA0.6克,一直到哺乳结束,妊娠7~9个月期间,脑细胞的增殖及树突分枝的增加需要日补充1克的DHA ; 3、改吃茶油彻底放弃大豆油、玉米油、花生油、菜籽油等亚油酸含量高的食用油; 4、常吃污染少的秋刀鱼(DHA含量高),但每日不应超过50克; 5、避免进食个头大的海鱼,例如鲨鱼、旗鱼、国王鲭鱼和瓦鱼,因为它们汞含量高 ; 6、进食海鱼来补足DHA也是有风险的,建议服用分子蒸馏的无污染的孕婴型DHA胶囊 ; DHA(二十二碳六烯酸)是属于ω-3系列多不饱和脂肪酸的一种。α-亚麻酸在体内虽然可以经脱饱和并加长碳链等一系列反应转变为花生四烯酸、EPA和DHA,但量很少,所以体内转化不是DHA的主要来源。DHA的主要来源是从鱼类尤其是海洋鱼类中摄取,经过海洋中食物链的富集作用,其中α-亚麻酸在鱼体内会进一步转变为EPA和DHA,结果鱼类体内(如秋刀鱼、三文鱼、鲑鱼)就储存有大量的DHA。除鱼以外的动物、蔬菜、水果中几乎没有DHA.         人体内的DHA主要分布于视网膜、大脑细胞、母乳中。它对人的视觉形成、大脑活动、心脑血管疾病、免疫功能及老年性痴呆均有极大影响。当DHA缺乏时,可引发生长发育迟缓、不育、皮肤异常鳞屑、智力障碍、免疫力低下甚至癌变等一系列症状。 DHA是脑神经细胞必需的营养物质。在胎儿期DHA有助于脑组织的发育,在儿童期DHA有助于脑神经细胞间突触联系的增加,在老年期DHA则有助于延缓大脑萎缩、改善记忆力减退。
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