孕妇补锌的食物有哪些

孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌的食物有哪些 锌是孕期重要营养素之一，那么孕妇补锌的食物有哪些呢,小编为大家讲解孕妇补锌的食物有哪些。 1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。 2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。 3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。 正常人血浆中锌的浓度为95,130微克/100毫升，每日需要锌10,15毫克。怀孕后的孕妇血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，这们有利于分娩和母子健康。孕妇在怀孕期间，每天锌的需要量为25,30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。 当然，补锌除了食疗，还可以用锌剂来补充。一般锌剂比较全面、及时，可以弥补食疗吸收差、慢的缺点，对于确诊为缺锌的孕妇就更应该用锌剂来补充，目前补锌效果比较的锌剂有新稀宝牌锌硒宝片，它吸收比较高，而且对肠胃没有刺激性，在补锌人群中很受欢迎，市面上卖得很火爆;如果想要快速补锌，准妈妈们 不妨试试。