功能性训练对羽毛球灵敏素质训练的影响

功能性训练对羽毛球灵敏素质训练的影响 三菱PLC广州总代理 摘 要 现今，体能训练已逐渐成为国内外竞技体育发展的决定性因素，而新型的功能性训练理念又逐步渗透到各国的体能训练体系当中，但这种理念在我国的研究甚少，并没有广泛的运用的各竞技体育项目当中，新理念的推广需要众多学者不断的研究作为理论基础，才能运用到训练实践过程中，本文通过对功能性训练的深入了解，为进一步提高羽毛球灵敏素质的训练效果作理论依据。 关键词 功能性训练 羽毛球运动 灵敏素质 一、功能性训练的起源与发展 功能性训练最早起源于美国的运动医疗康复领域，是通过制定一些专门性动作和练习为促进患者身体恢复健康的一种锻炼方式。随着现代社会的不断进步，其训练理念已逐渐推广到竞技体育领域，而且这种训练方法已经得到验证，它并非单一的体能训练，而是整体性的以身体为基础进行的多关节、多维度的动作练习，促进各运动肌肉的平衡发展，发展身体的协调配合能力和控制能力，更重要的是提高运动员的专项素质。 二、功能性训练对羽毛球灵敏素质的影响 (一)核心力量训练对灵敏素质的影响 在羽毛球灵敏素质训练的过程当中，教练员最容易忽视的就是运动员的核心力量训练，而核心力量训练是功能性训练的关键内容。所谓“核心”简言之就是人身体部位最核心的区域，强有力地核心肌肉对运动中的身体姿势、运动技能和技术动作的完整性起着支持和稳定的作用;强有力的核心力量是保 证运动员能够充分发挥竞技能力的基石。羽毛球运动对运动员灵敏素质要求特别高，需要运动员在各种突然变化的条件下，快速、准确的判断球的落点以及球的飞行弧线，这种能力的提高就要求教练员在进行灵敏素质训练的过程当中，不仅要注重灵敏性的训练，还要结合核心力量的训练，不断提高运动员的整体素质。 (二)平衡性训练对灵敏素质的影响 平衡性训练是功能性训练的内容之一，它是以提高神经肌肉控制效率为目的的，改善神经肌肉内部与外部的协调，有助于提高运动效能。平衡能力是影响羽毛球运动员灵敏素质提高的因素之一，在羽毛球的步法移动中，人体通过动态平衡来保持对身体的控制，身体会发生一些反馈活动，视觉、动觉等在神经系统的控制下来调整重心，这个运动过程中是通过平衡能力与灵敏能力密切配合才能完成任务的。所以，教练员要将平衡性训练理念贯穿到灵敏素质训练的过程中，有助于避免运动损伤，也能帮助运动员产生更大的肌肉力量，确保在击球时身体重心的稳定以及全身的协调平衡。 (三)核心稳定性训练对灵敏素质的影响 核心稳定训练也是功能性训练的中要内容之一，核心稳定性是针对核心区域的肌肉群进行训练的一种方法，它将肌肉分为主动系统、被动系统和神经系统，这三个系统的任务不同，肌肉的主动系统对核心稳定性有重要作用，要注重整体性与局部性肌肉肌群的功能区分，传统的腰腹力量训练注重的是运动员的整体性肌群的训练，而核心稳定性训练更加注重局部性肌群的发展。而羽毛球灵敏素质训练中对运动员的协调性、稳定性和节奏感也有特定的要求，只有核心区的整体性肌群和局部性肌群均衡发展，才能提高运动员的稳定性，只有当运动员有一定的力量作基础，运动技术的完成才能确保在稳定的状态下进行，稳定状态下羽毛球运动员才能充分展现其最佳竞技能力，使运动员最终取得优异的运动成绩，并且还可以减少运动损伤。 三、结论 (一)功能性训练目前在美国的健身领域已相当普及，我国对其的研究以及引进较少，尤其在羽毛球运动领域运用更少，没有形成一套专门的有针对性的训练体系，需要我们不断学习国外的先进训练理念，加大科研力度。 (二)功能性训练有其特殊的价值，它强调的是运动训练的动作，而且着眼于整体性的动作练习，提高运动员的平衡能力、控制能力、柔韧性以及灵敏性，使运动员能够更加准确的完成技术动作。 (三)功能性训练与传统的体能训练在竞技体育领域相互促进，并无冲突，虽然新的理念有其重要的锻炼价值，但也有一定的局限性，譬如，既要重视核心力量的训练，又不能忽略“四肢”的力量训练。 三菱PLC广州总代理