【doc】健胸六招——向平胸说bye-bye

【doc】健胸六招——向平胸说bye-bye 健胸六招——向平胸说bye-bye 健胸六招翻F.M?文阿东 向平胸说byo—bye 想要拥有美好又健康的胸形.除了注意合理饮食.多吃一些有助 丰胸但不增脂的食物以及养成良好的生活习惯外.运动健胸也 是有效. ?拥有形状美好丰满坚挺的胸部是许多女性共同的希 望从古希腊时期开始.丰腴圆润的胸部就一直被视为女 性姜的象征.更是女性展现魅力与自信的一大关键想要 拥有美好又健康的胸形.除了注意合理饮食.多吃一些有 助丰胸但不增脂的食物.以及葬成良好的生活习惯外.运 动健胸也是有效方法.事实上.有些简单的动作可以随 时随地做只要能蟛持之以恒心.不但有助于健胸还能 让你感觉身心舒畅精神百倍. 第一招 1.轻松自然的站立着.双手轻按在胸旁.2接着垫 起脚尖.双肘有弹性的向后摆动.反覆数次 这样握手肘像后摆动的体操有助于调整胸部的形 状.促进乳房上下的肌肉c胸扩肌阔背肌腹直肌)夏横 的肌肉l前锯肌)结实.虽然胸部不会因此而变大.但是可 以让胸部更为坚挺.看起来会稍稍微丰满的效果. 第二招 1临睡前先以大字形自然躺平.然后用枕头将胸部 背后垫高.让胸部上挺.四肢放松伸直保持这个姿势约 10,20秒.2.之后坐起向前弯腰.就像仰卧起坐般. 此动作可刺激胸腺.舒展胸部.改善背骨侧弯驼背 的情况. 第三招 1轻松自然的站立着双手臂向后掌心向外.2 接着觋手臂上下有规肆的移动. 此动作可将背肌拉开刺激胸腺并改善驼背.肩膀 僵硬的情况 第四招 1.找一张有椅背的椅子.高度到胸部左右.2.将双 手臂自然垂挂在椅背_[并以挺胸的姿势坐在椅子上.腰 部靠着椅子且约坐三分2.-的椅面. 此动作可将背肌拉开刺激胸腺并改善驼背胸问. i能谚遮到收腹的效果. 第五招 每天早晨醒来躺在床上时.先做几次深呼吸调息. 2接着将右手向头部伸展.尽量将右手右脚向上下{申展. 想像有人在上下拉你的手脚样.3.然后换左手左脚.重 复,述骤4连续左右两边各拉数次 此动作]刺激腋下的胸腺有助于腋下的脂肪分布l 胸前达到健胸的目约.同时可以让全身舒畅提振精神. 改善胸口腋下背部气闷的情况. 第六招 你知道平时做家事也可以做健胸运动喔l例如擦桌子 时上身趴在桌面上臀部翘高拿抹布的手尽可能的迅 速用力上下挥然后再换另一只手挥动左右手交换各 做数次.特J注意膝盖不可弯曲.胸部要感觉到有被拉扯 这样才会有效果.F.M 39m