如何缓解压力

如何缓解压力 如何引导学生缓解释放压力 竹溪二中 曾伟 许忠荣 针对当前高中生的学习生活压力大的情况，上周我们对我校高一学生就“你是否有压力,你的压力来自哪里,”进行了调查，调查结果可以分成三类:一是极少数人没有压力。二是部分人不懂什么是压力。三是多数人有压力，并且压力主要来自四个方面。第一、父母期望值过高，自己达不到。第二、周围环境不好(学校条件艰苦、班级学习氛围不浓)。第三、作业太多，学习基础太差，怕学不好、考不好被人耻笑。第四、没有真心朋友，总害怕别人说自己不好。上述情况可能在当前高中学生中普遍存在，作为班主任就“如何缓解心理压力”，教育引导学生正确缓解释放压力谈谈我们个人的见解。 压力可以理解为我们常说的心累、心里有负担。有压力是好事，但压力过大又是坏事。有人说压力是天使与魔鬼的结合体，我很认同这个说法。说它是天使，因为有压力才有动力，有压力才会进步。说它是魔鬼是因为压力过大会造成人身体和心理的伤害。著名主持人崔永元、白岩松、李咏都曾因压力过大得过抑郁症，很多明星自杀也都因为压力过大。那么，我们怎么才能缓解压力呢, 第一，教育引导学生处理好与父母的关系。心中充满对父母的感激、尊重和爱。引导学生利用周末及大假时间创造机会好好和父母沟通，和父母亲密一些，学会关心他们，让父母从学生的尊重和关爱中觉得自己的孩子懂事了、长大了，从而理解孩子，支持支持并鼓励他们。父母对孩子的期望值高，一方面可能是父母认为学生很优秀可以做到很好，这是对自己的肯定和鼓励，只是不同的父母达的语言和说话的语气不同而已，但意思应该是一样的。另一方面，可能是孩子的表现让父母不满意，父母觉得孩子现在的成绩是没有努力就达到的结果，他们希望学生努力一些，考得更好一些，而据了解，很多同学在父母面前脾气不好，也从不主动学习。 第二，教育引导学生学会适应环境。如果你无法改变艰苦的环境，你就只能增强自己的本领，要经常告诉自己艰苦的环境更能造就人。俗话说:“吃得苦中苦，方为人上人”。苦往往是成功的催化剂，勾践吃得起卧薪尝胆的苦，终成一代霸主，毛泽东吃得起二万五千里长征的苦，终于缔造崭新的中国，李嘉诚的富有是苦出来的，马云的传奇也是苦出来的。其实，一切有作为的人都往往与苦打过交道。 如果你改变不了周围的风气，比如班风不正、学风不浓，你就改变自己的心境，学会闹中取静，近墨者也可以不黑呀，陶渊明的诗句“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏”很值得我们品味。记住:宁静以致远，心静自然凉。 第三，教育引导学生不要太在意别人对自己的看法，很多时候可能是自己想多了，因为大部分人没有时间去关注别人、嘲笑别人。对自己的学习和工作做到尽心尽力即可。如果作业太多时，分解着做，优势学科力争课堂内完成任务，简单的作业课间做，有难度的作业第八节课、政训时做，实在不会的要向别人请教，一般人是不会嘲笑态度端正、积极上进的人的。如果眼前任务太多做事效果又差时，千万不要急躁，要冷静地理清思路，妥善，按计划去做。 第四，教育引导学生正确认识自己、认识生活。爱因斯坦的一句名言:苦和甜来自外界，坚强则来自内心，来自个人的自我努力。读书时看到这句话就记住了，当时们就告诉自己:我们不够漂亮、潇洒，但一定要坚强;不够优秀，但一定要努力。学生的成长和发展离不开现在的小组合作学习，离不开班风班貌，离不开知心朋友，但起决定作用的还是你自己。所以，一定要有自己的优点，如果学习不好，可以脾气好点、态度好点，把字写好点，最好有点特长。自己优秀了，就会有人认可、欣赏，愿意和你分享快乐，你自然就会拥有一些朋友，不要因为无聊，生活有困难就特意去找朋友，如果希望自己的朋友是替你分担痛苦、帮你解决困难的，那是找不到知心朋友的。因为只有你首先真诚对别人，主动帮助别人，别人才会用同样的方式对待你。还有最好不要轻易地谈男女朋友，因为学生现在性格还不够稳定，心智还不够成熟，涉及男女情感就会很麻烦，无形中会增加很多压力。 第五，班主任应该教给学生几个具体的减压方法: (一)食物减压。压力太大时，吃点自己最喜欢吃的东西。 (二)写作减压。把烦恼都写出 来，认真读一遍，然后扔掉。 (三)运动减压。散步、慢跑、打球等都可以。 (四)音乐减压。哼自己喜欢的励志歌曲。 (五)谈心减压。找自己最信任的人交流。 (六)睡眠减压。周末好好睡一觉，中午一定要睡着，课间也可以小睡一会儿。 最后，用简单的几句话以勉励学生: 1、生活累，一小半源于生存，一小半源于攀比。 2、内心如果平静，外在就不会有风波。 3、与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。