血瘀体质的调理

血瘀体质的调理 血淤型体质调理方法 血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。其临床现为当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如:女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。 体质特点 ?头发容易脱落; ?嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显; ?舌质青紫，或点点紫色，症状轻的人时有时无，重者常有，并且不褪不散; ?眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色; ?皮肤灰暗没有光泽，肤质粗糙，有皮屑，干燥，甚者如鱼鳞; ?手指甲或脚指甲增厚变硬，稍轻的人指甲面高低不平，有条状或点状白色花纹; ?头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，时时发作; ?常有胃脘部饱胀难消，按该部位，感觉不适; ?妇女常有痛经、闭经现象。 生方法 血淤体质者的病因与气血淤滞有关。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热，甚至痰淤相杂为患。养生根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。 精神调养 血淤体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。 饮食调养 适宜血淤体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。 [山楂红糖包] 原料:山楂10克，红糖适量。 制作方法:方法十分简单，只要将山楂与红糖研磨成馅，做成面粉包子，蒸熟即可。 养生功效:有利于化饮食，消肉积、痰饮、痞满、吞酸，行结气，化淤血。 禁忌:山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择，但胃酸过高者不宜食用。 [鲜藕炒木耳] 原料:鲜藕片250克，黑木耳10克。 制作方法:鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。 养生功效:这道菜制作简便，并具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。 [桃仁粥] 原料:桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克。 制作方法:桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3,4次。该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。 养生功效:中医认为:"痛则不通，通则不痛"。桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛;粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等;红糖不仅能供给热量，又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。 禁忌:本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者，中医辨症为淤血内停型，表现为胃脘痛如针刺，痛处固定不移，舌质紫暗或有淤斑。溃疡活动出血时，则禁食本粥。 药物养生 血淤体质者进行药补时应选用活血养血之品，如地黄、丹参、红花、鸡内金、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。养方有复元活血汤、血府逐淤汤等。 [血府逐淤汤] 主要成分:红花、桃仁、当归、地黄、川芎、赤芍、柴胡、枳实、桔梗、牛膝、甘草。 养生功效:血府逐淤汤是治疗血淤症的基础方。气虚血淤者，可用补阳还五汤以益气活血。寒凝血淤者，可用当归四逆汤以温经通络。淤热互结者，可用核桃承气汤以活血化淤、通下淤热。淤在膈下，可用膈下逐淤汤。淤在头面者，可用通窍活血汤。少腹血淤者，可用少腹逐淤汤。淤血身痛者，可用身痛逐淤汤。 血淤质(G型)养生建议 血瘀体质:血瘀体质就是全身性的血脉相对不那么畅通，有点缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度。 体质成因:七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生血瘀体质 易患疾病:易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等 养生原则:疏肝活血 ?饮食养生:活血化瘀，忌食寒凉 ?精神养生:培养爱好，多交朋友 ?起居养生:多做运动，少用电脑 ?药物调治:逍遥疏肝，桃红活血 ?四季保养:春季舒展，秋冬保暖 ?经络调养:神阙、隔俞、肝俞、委中 运动锻炼 多做一些有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术均可。总体来说，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。 [雷声大法] "雷声"是将人体心、肝、脾、肺、肾五脏五气合一，再自丹田发出的喷发之声。在锻炼中突发"雷声"，可使全身气血在体内鼓荡，引起血液畅流，将体内废气通过发声吐出，保持体内常存新鲜之气。 ?姿势黎明时选择一空旷处，面对高墙，缩身下蹲，头竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，微吸气下沉到丹田。 ?第一声起身，两肘相向而裹，十指自然分开，指尖向上，一齐向前上方相挫，掌与口平，同时丹田发力，对着墙壁喊:"咦"，发声最好能刺入耳膜。 ?第二声再将十指曲成钩状，攥拳往下打坠，往下落时以右脚为支撑点，身子往前，曲左膝成90度，连同整个身子往下，左足落地时，丹田摧力，发一声:"噫"。两手落到左膝内侧，左掌掌心向下，五指揸开向前，指尖不到膝前;右掌掌心向下，五指揸开向左前方，按到裆前护裆。头上顶，项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，双目前视。 ?第三声接着，后退左足，与右足并齐，左手掌从左膝内侧，右手掌从裆前，两手一起随身体向两胯处收去，再顺两胯往上贴两肋，并发一声:"喝～"声音雄壮震耳。 养生知识 巧用药茶缓解痛经中医认为痛经是因为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热蕴注、气血虚弱、肝肾亏损所致，血淤体质者中女性多有痛经出现。下面提供几种缓解痛经的药茶，有这方面困扰者不妨一试: 1.取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能，适用于经期腹痛、以胀痛为主者。 2.用生姜3片，打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛经下腹冷痛者。 3.用当归6克，川芎2克，制成当归茶。此茶能够补血活血，适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者。