户外运动脚崴了如何处理

户外运动脚崴了如何处理 【导语】:爬山、跑步、打羽毛球等，各项运动中，稍不注意，就会崴了脚。崴脚之后，伤者一般会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状,有的甚至数小时后会出现皮下青紫淤血。脚踝关节扭伤后要想好的快,初期处理治疗非常关键。下面小编精心为您整理的户外运动脚崴了如何处理。希望您能喜欢。 一、尽快冷敷 1 扭伤后要在尽短的时间内,最好不要超过24小时,利用冰袋敷在伤患处,没有冰块的,利用自来水装袋代替也可,损伤的前3天建议冷敷。由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀,进行冷敷可以减轻肿胀的程度,并能减轻你的痛苦。 二、抬高患肢 在冷敷的同时,在患侧小腿下垫一个厚的棉被或者其他棉垫抬高患肢,这样有利于血液回流,可以加快肿胀的消退。另外在你休息或者睡觉时也要把患肢尽量抬高,以减轻肿胀。 三、固定住患处 如果扭伤厉害,要利用长绷带把扭伤的踝关节固定住,以防止经常活动踝关节加剧疼痛和肿胀,不利于扭伤的恢复。不管扭伤严重与否,都要尽量减少伤处活动次数。 2 四、三天后热敷 三天后,待伤处消肿后就可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷,以改善患处血液循环,加速扭伤处恢复。 五、中医膏药外敷 此时为了使你的伤患处好的更快,可以利用中医膏药外敷进行治疗,就在药店买一些普通活血膏药贴于患处即可,活血膏药可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的。 六、注意休息 脚崴后要注意休息,不要过早下地活动及持重,就是下 3 地也不要把重心放在伤脚上,避免妨碍其功能的康复。一般要 待7~10天扭伤基本好转后,才可逐渐开始正常活动。 4