活动肩胛骨拉伸后背 矫正身姿避免囤脂肪

活动肩胛骨拉伸后背 矫正身姿避免囤脂肪 肩胛骨减肥法 拉伸背部 让后背也美美哒 原本，在日常生活中活动到背部肌肉的机会就比较少。而且由于部位的肌肉本来就少，所以背部是在身体中最容易老化的部位。如果肌肉的力量衰弱，就容易形成不良姿势，身体的整体活动就会变少，而且动作还会变迟钝，甚至身体的代谢能力也会变得低下。 因此，脂肪容易慢慢地积聚起来，从而让背部加速变胖、变厚实，形成导致肥胖的连锁反应。而背部赘肉突出、松弛也就是这样的原因所造成的。因此，有意识地活动肩胛骨背部，带动整个身体缓缓地活动起来，这样就可以从背部开始抗衰老。 (1)跟圆圆的“猫背”说再见 显老姿势的代是“猫背”，也就是我们所说的驼背。驼背的时候，会让胸部的肋骨空间变得狭小，因此，有意识地扩张肋骨，让倾斜的盆骨重新变得挺立起来，活动大腰肌，调整全身的外形线条。姿势变好的话，还有丰胸的附加效果哦。 这些地方是重点:胸大肌、三角肌、大腰肌 1.双手在背后互握，保持两手在后背握在一起的状态，慢慢地往上抬起双臂。注意，在做动作时上半身不要往前倾。 2.双手在后背往上提起，右脚往上抬起，抬高到腰部的位置为止。脸斜往上抬起，看着上方。保持这样的姿势5秒钟。注意要好好地拉伸背部肌肉。 3.换一边的脚，动作不变，重复一次该动作。左右两条腿最好各重复做3次动作。另外，单脚站立，身体会摇晃的话，可以改变动作的顺序。先抬起脚，然后双手再在后背往上抬起。在动作期间，不要屏住呼吸，慢慢地呼吸即可。 3.动作不变，换一边，重复一次该动作。最好是左右两边各重复做3次该动作。注意，不要顺着身体的反作用力去做动作，要慢慢地转动身体。 [Page:] 有很多人因为非常在意腹部周围和手臂上松松垮垮的赘肉，因而进行锻炼。但是去锻炼自己看不到的背部，消除背部赘肉的人却很少。在最容易显老的背部加速变胖、变圆之前，借着这次机会，好好地锻炼一下背部，提高身体的代谢能力，让脂肪无法积聚吧。 www.5000zi.com