养生从正骨盆开始 骨盆不正的自我诊察 骨盆脊椎不正的自我矫正方法

养生从正骨盆开始 骨盆不正的自我诊察 骨盆脊椎不正的自我矫正方法 养生从正骨盆开始 骨盆不正的自我诊察 骨盆脊椎不正的自我矫正方法 骨盆失衡是常见病、慢性病的罪魁祸首。位置不端正的骨盆，害人不浅，但又很少为大家所认识、所关注。有医学文献报道:骨盆完全正常的人，千人难寻其一。几乎每个人的骨盆都有不同程度的移位。骨盆移位可致人体脊柱弯曲而压迫神经，结果使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆移位——也就是本博主经常说起的“骨盆失衡”～ 但是，能正确认识、科学处理自己本已经失衡的、依里歪斜之骨盆的人，更是凤毛麟角，少之又少。 我儿时，被父母寄养在老家，上世纪60年代被精简下放的大伯叫我帮着搭把手干点农活时，我就不情愿地说:“伯咦——我腰疼利马～”“你二球个娃娃家，咋弄来地腰嘛,”我的好大伯哟，您当年可是冤枉了贤侄啊。一个人的骨盆状态，儿时基本定型。随着发育成长，若体姿不端或外伤所致，骨盆左右歪斜不水平，身体纵向前后歪斜的话，那一定导致一腿长、一腿短，小腰肯定疼嗷～人至中年老以后，更是如此。 一、“骨盆失衡”如何判断, 首先，最简单的方法是，仔细看看自己裤腿后沿的磨损程度是否一致,磨损厉害的那一条裤腿的腿，是长还是短,不言自明。其次，去看大夫;再就是请家人、同事、朋友从以下几个方面来判断: 1、脊椎、头颅是否歪向一侧,弯向左，右边骨盆高，反之则反。 2、两肩是否水平,左肩高，左边骨盆高，反之则反。 3、屁股端坐椅子前三分之一处，赤足并齐脚趾，小腿与地面垂直，两膝并拢;然后，判断大腿前端的高矮。亦可将一根直棍、取中垂直平放于双大腿前端，然后用尺子测量棍端两侧距地面的高度。倘若，左腿高、离地距离大，则说明左腿长，右腿短，骨盆左高右低，反之则反。 4、骨盆人体纵向歪斜的测量方法是:被测量者面向墙、双足并立、足尖抵墙、自然站立;肚脐贴于墙，请人用尺子测量大骨盆前凸处、距墙的水平距离，左右各是多少。数值大的一侧，骨盆向体后歪斜，反之则反。 二、骨盆歪斜失衡的矫正方法: 应该说，骨盆上承脊椎、五脏六腑和头颅;下连双腿足，起着承上启下的支撑运动作用。但靠运动矫正的方法少之又少，骨盆周围的软组织也实难活动得到，活动得充分。本人在这方面做了一些初步的探索，方法散见于本博，靠有需求的朋友去发掘，也有待于本人系统地披露。 三、有腰疾正骨盆，别忘了将骨盆周围软组织的一并呵护。 这是因为人们的筋缩、气瘀血滞，经络不通，正是人体疼痛诱因。比如，有的朋友腰腿痛好不利索，那就请您取卧、坐姿，用双手拇指按揉“大骨盆”左右前凸处、下缘内侧、深藏于皮下的那根很疼的“筋结”，至无痛感时——为止～ “筋结”与穴位和方法如图: 采坐姿时，“筋结”与穴位的大致位置: 如上图所示:“结穴”的位置大致在人体“大骨盆”左右前凸下缘内侧、腹沟上末端与大腿根内侧的交会处(上图及述，应域外网友“米老鼠”之建议补充。特此，感谢～)。 中医不像西医那样精确，特别是涉及经络穴位时。博主在探索“运动养生与体疗过程中，在辅导朋友康复、养生时，很多人都疑惑地担心自己找不准穴位。 我的体会是:按、压、揉、拨、镇、拍、打、叩自体之处，遇酸、麻、胀、痛、疼、窜(辐射)时，一定是有穴附着皮下“经筋”～本人指示的“穴位”似是“维道”之穴—— 古人前贤记述此穴，主治:呕逆，水肿，腰腿痛，少腹痛。今人报道还治:腹胀，子宫脱垂，月经不调，带下，腰胯痛。 就正骨盆之法，还有国外报道说，具有增高、美容、提高性功能之效～靠，看来大家都得正一正骨盆，不得不正哟—— 检查自己就能够发现-------骨盆不正 人们或许没有注意到，很多腰椎病是因为骨盆不正造成的。因为第五腰椎与骶骨相连，而骶骨和骨盆连为一体，如果骨盆歪了， 腰椎自然也会随着歪，由此造成了腰椎间盘突出。骨盆和腰椎不正会压迫坐骨神经，引起腿麻木、疼痛、酸软无力。但腰是被动歪的， 是从属。如果骨盆不能正位，腰椎病就不可能得到彻底的根治，这就是一些腰椎病患者经手术或经其它方法治好后又复发的原因之一。 所以，当发现自己腰椎出现问题的时候，首先要检查一下骨盆是否端正。 骨盆不正会产生几个方向的倾斜:1、前后倾斜。2、上下倾斜。 3、前后、上下两个方向的倾斜。骨盆歪了日常行、立、坐、卧的体态会受到影响，通过检查自己就能够发现。 自我检查的方法: 身体仰卧，双手同时摸小腹两侧的骨盆尖，仔细感觉它们:1、是否等高。2、是否平行。如果发现: 1、两边骨盆尖不等高。说明骨盆前后歪了。 形体特征:两个屁股一边大一边小。走路时身体斜着走。 比如左边高右边低，说明左边的骨盆向前，右边骨盆向后歪了。旁观者能清楚可见。当出现这种情况时，身体行、立、 坐、卧的姿势就都不能正常。形体表现为: 站立时:自己用手摸两臀部能明显感觉到右边屁股大左边屁股小。 卧床时:身体的重心是在右半身，也就是身体的右半身紧贴在床面，而左半身不能完全着床，在腰部以下会有些悬空， 手能从这里插进去。悬空缝隙越大，说明腰椎弯曲度越大，症状越严重。 睡眠时:人总是右侧卧睡，起床时身体从右边翻身下床，而不会从左边下床。走路时斜着走，左半身偏向前右半身在后。 (如果骨盆左边低右边高，身体所现姿势与之相反)。 2、两边骨尖不平行，说明骨盆上下歪了。 形体特征:腿一长一短。腿短的脚鞋后跟磨损严重。 如果双手摸出两边的骨盆尖一上一下不平行，比如左边骨尖靠上，右边骨尖靠下，说明骨盆上下歪了。 仰卧时:将两只脚跟靠紧，会感觉到两个脚后跟是对不齐的，一前一后错开了，表明右腿长，左腿短。 行走时:身体重心落在腿短一侧，也就是骨盆尖靠上的那条腿(左腿)上，另一条腿向外划圈走，看看鞋底，左脚鞋底一 定磨损得比右脚鞋底厉害。 骨盆不正会压迫坐骨神经，坐骨神经是从骶骨两侧的四个洞(即八聊穴处，我们照镜子可以看到臀部正中两侧各有四个凹 陷的坑)伸出来穿出骨盆伸向大腿最终到达脚趾端。所以坐骨神经受到挤压，腿脚会产生麻、木、沉、痛，以致造成行动困难。 单纯的腰部第四、五椎间盘突出，主要压迫的是股神经，它对腰、腿、足部的影响程度一般来说，远不及坐骨神经严重。 骨盆不正都是由于外伤造成的，人突然猛摔一跤或者被猛撞过。 骨盆受伤后当时的症状并不明显，只是疼痛，或会造成起、卧、行走困难，但是休息多日后疼痛症状大都会减轻，受伤的 经历也就渐渐被人淡忘。但是骨盆长久歪斜使坐骨神经长期受到挤压，腰椎也随着变形了，因此患者双腿无力、沉重、麻木、 疼痛的症状就开始出现并越发严重，且医治无效。因为B超，CT扫描的结果医生们通常只观察腰椎有没有病变，而忽视了骨盆 是否异常，有的患者片子上能明显地看出骨盆不正，但是诊断结果却是腰椎间盘突出。在诊治过程中，当告诉患者是由于外伤 导致的骨盆歪斜时，他们才恍然大悟回忆起早年的那段外伤经历。因为没有剧烈的碰撞，骨盆是不会受伤的。 骨盆脊椎不正的自我矫正方法介绍 骨盆脊椎不正的自我矫正方法介绍 人体体形原本是对称的，中正的(“中正”:得当，不偏不倚的意思)。但在现实生活中，由于人们劳作的肌体劳损、日常高频动作、习惯性不良体态所致，骨盆全方位正直、水平的人却很少见。人的骨盆若前后左右不正，则脊椎歪斜。具体表现为，胯一侧垂直向外凸凹，左右前倾后错;肩也前倾后错，多见一肩高一肩低;头颈不正——是个“歪脑”，体态不端的人比比皆是。 经络不通，气血不畅，皮下组织淤滞有结节，产生隐痛和按痛的至理浅说，已经普遍被人们所接受。但是，人体“依里歪斜”的体态对经络气血的运营阻碍所带来的危害，远没有引起人们的高度重视～然，矫正方法就显得更为急需和重要了。 在博主“十字贴墙”(双脚并拢，腿肚、屁股蛋、肩，下颚微收后脑勺贴墙，双臂反掌水平贴墙)方法的基础上，可以演变出以下三个体疗矫正动作: 一、“十字贴墙转头颈”: 1、动作:“十字贴墙”后，后脑勺不离墙;水平左右缓慢转动头颈;向墙体左右后上方斜转头颈，眼随行斜眼视墙后上方。 2、体疗效果:拉伸颈肌、颈筋等软组织，化解“颈筋结”，矫正外脑等不适症。 二、“十字贴墙直臂摆”: 1、动作:“十字贴墙”后，后脑勺不离墙;左臂水平抬起，右臂垂直举，左右臂呈直角定住始终保持直角，缓慢向左、向右沿墙体摆动上肢体，仿佛像汽车时速表指针一样，随着速度的增减，左右摆动。在做另侧时，动作反之。 2、体疗效果:拉伸、“挤压”肩甲肩肌，舒缓胸椎及相关部位的软组织，矫正双肩前倾后错及水平倾斜等不适症。 三、“十字贴墙直臂拎”: 1、辅助器材:哑铃或带手柄加入适当水的容器。 2、动作:“十字贴墙”后，后脑勺不离墙;左臂水平抬起，右臂拎辅助器材自然下垂，左右臂呈直角定住始终保持直角，缓慢向右沿墙体摆动上肢体，将胯尽力向左侧外凸，再缓慢返回起势。在做另侧时，动作反之。 3、体疗效果:拉伸肩肌，两肋与腰胯侧肌、经筋，舒缓胸椎、腰椎及相关部位的软组织，在矫正双肩前倾后错及水平倾斜等不适症的同时，着重矫正骨盆、腰胯歪斜。 提示:对骨盆、胯外凸一侧可以加大动作的数量，以利提高矫正效力。 四、注意事项: 1、运动着装要宽松，保暖; 2、体疗前要做好运动预备热身动作; 3、要选“暖墙”即隔间的墙体，忌在阴凉的外墙做此运动; 4、动作要舒缓，要与呼吸配合好。原则，做舒展的动作时——吸气，开始返回起势时——呼气。两次呼吸之间略做间歇屏气。吸要吸足，呼要吐尽。 5、要循序渐进，待肢体“经筋群”逐步拉伸舒展后，再把动作做得更加极致。