教师心理健康的维护

教师心理健康的维护 前言 •早在,,,,年，联合国的心理学专家就预言:“从现在到,,世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这种痛苦已经在教师和其他群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始。 教师心理健康问日益突出: •1.广东省教育工会于2002年对19所高校8417名教师进行的调查。 •调查发现，广东省高校教师中不同健康状态的比率分别是:健康占,,(,,,，亚健康占,,(,,,，前临床状态占,,(,,,，疾病状态占,,(,,,。亚健康和前临床状态应该视为不同程度的亚健康状态，即,,(,,,的大学教师处于亚健康状态。而处于疾病状态的教师中，以心血管疾病患病率最高，其次是消化系统疾病。 •不同年龄的教师无论是心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病或肿瘤的发病率各有不同，但总体表现为随着年龄的增加，各种疾病的发生率也在不断地提高。其中心血管疾病从,,岁开始增加十分明显，消化系统疾病则从,,岁开始就已经有明显增加。消化系统和心血管疾病是高校教师的常见病、多发病。 2. 2000年中国中小学生心理健康教育课题组的研究 用SCL,90心理健康量表对辽宁省14个地市、168所中小学的2292名教师的抽样检测结果表明，有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49% 的教师已构成“心理疾病”。具体表现是: (1)接近50%的教师认为工作太累; (2)37%的教师工作超过8小时; (3)教师的强迫症， 人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。 3.美国教育协会的研究 (1)37.5%常对个人健康、睡眠、工作效率感到极度忧虑; (2)30%在情绪及社会方面不适应; (3)20%需要特别帮助; (4)30%感到极度不快，并且不易与人相处。 媒体报道 2001年5月7日，江苏某市区一名30岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀。 今年3月19日，河北曲周县某村办小学代课教师刘丽娜，强迫她的41名学生伸出手来，然后在每个学生的掌心用削铅笔刀划伤出血。 •河南省汝阳县一小学生张某因上课注意力不集中，被老师随手掷来的小竹棍刺中左眼球，经鉴定为七级伤残。 •辽宁省昌图县学生梁某因作业字迹稍微潦草，被老师打成骨折…… •重庆一中学女生被老师辱骂当坐台小姐都不够格，而跳楼自杀 一、教师心理健康的意义 (一)教师心理健康是人生的幸福之源 (二)教师心理健康是学生心理健康发展的保证 二、教师心理问题的表现及危害 (一)心因性生理疾病 (二)心理问题 (三)行为问题:职业倦怠 三、造成教师心理问题的原因 (一)现代人普遍面临的压力 (二)教师职业对教师心理健康的影响 (三)主观原因 四、自我保健、自我调节的策略 (一)认知策略 (二)情绪调整策略 (三)行为调整策略 一、教师心理健康的意义 (一)教师心理健康是人生的幸福之源 1.直接影响教师的个人的生活质 2.心理健康是教师学习和工作积极性的基础 (二)教师心理健康是学生心理健康发展的保证 (1)教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍 如:三毛与自闭症 (2)教师不健康的心态会影响正常的师生关系 (3)教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度 •二、教师心理问题的表现及危害 •一)心因性生理疾病 •冠心病、高血压、胃肠道疾病、睡眠障碍(30,靠吃安眠药入睡)、神经性头疼、偏头痛等。 (二)心理问题 •1.情绪上的问题 •压力下主要是负面情绪，如心情不好、压抑、忧郁、焦虑、疲劳、紧张、愤怒、暴躁、沮丧和倦怠等。处于这种情绪状态下的教师工作动机降低，无法关心学生，不想见学生，自尊心下降。 •案例:想到上课就心慌 教师常见的不良情绪在课堂的表现 1(对家庭背景各异的学生采取不同的态度，不能一视同仁。 2(做观摩课失败后，把责任推到学生身上，迁怒于学生，批评斥责没让老师“露脸”或让老师“出丑”的那些学生。 3(对回答不上问题的、学东西慢的、做事经常遇到困难的学生，有的教师常说“你真笨”一类的话。 4(有的学生举了手却没有回答上问题，老师不是鼓励其发言的积极性，启发学生思考，而是说“你就会瞎举手，你什么都不行”。 •5(对因想到答案便大声说出或“接下碴”打断了老师的的学生，寻找机会提出高于学生知识面的问题，使其回答不上来，羞辱他，损其自尊。 6(怂恿班里的学生攻击某一不遵守纪律的学生，或让全班不理睬某个学生，隔离孤立，使他渐渐脱离集体，丧失自信。 7有的教师言而无信，说话不算数，许愿不实现，搪塞学生。 8(对乖且听话、守秩序的学生的作业给分稍高。 9(对不注意听讲的学生给分较低，对平日行为不检点者，想办法扣分或挑剔。 •10(对不同学生同样的违纪行为，处罚有差异。 11(学生上课不专心听讲，就将学生赶出教室，并且说:“你不愿意听就给我滚出去。” 12(学生上课稍微分心，教师就大声斥责“X X X你给我站起来”。 13(教师不在教室时，让小组长记下不守秩序学生的名字，课后交给老师。 14(上课秩序不佳就罚全班，或用“连坐法”，少数人的不守纪律招致全班受处分。 15(学生没有遵守纪律，就罚写作业。 16(上课时只照课本念，声调平淡，速度太快。 •17(上课时大声吼叫或用教鞭之类的东西拍桌子，来阻止学生的吵闹。 18(学生不可反驳老师的意见，教师的一切都是好的，任何事情都以教师为依据。 19(教师如发现自己有问题时，如自己所教学科所教班级考试成绩不理想，便迁怒于学生，体罚学生，或向学生散布对其他教师的意见。 20(教师的尊严丝毫不能损伤，如有冒犯，便吹毛求疵，斤斤计较个人得失。 21(性格狭隘，对学生的差错，耿耿于怀，伺机报复。 •2.认知问题 •过大的压力影响个体智力功能，这种情况下教师知觉狭窄，思维僵化，判断力和决策力降低。表现为教师健忘，失去知觉兴趣，考虑问题肤浅，处理问题简单机械等。 (三)行为问题:职业倦怠 •给心理医生的一封信 •我叫肖华，是一名高中教师，参加教育工作十几年了、正处于年轻力壮的阶段，按说正是奋发有为的时候。可是，好长一段时间以来，我一直提不起精神来(工作没有激清，生活懒懒散散的，做事有气无力，感觉工作乏味，天天就是备课讲课改练习，家里学校讲台这三点。特别是推行新课标、强化新理念以后，感觉教育无所适从了，你尊重学生，可学生不尊重你;你严格要求学生，他们说你不给他自主的空间;你想惩罚违纪的学生，他却说你体罚他;学生上课睡大觉，你管他他说干涉自由;他要谈恋爱，你批评他他说是个性需要。学生难调、课本难教、高考难以应付、家长社会需要大高，我总感觉自己生活在社会的夹缝之中。围惑无法解决，激情难以燃烧，身心疲惫，慢慢变得漠然了、得过且过了。我知道事业不能苟又，可我就是不能振作精神。请问，该怎么办呢” •教师职业倦怠的特征 社会心理学代表人物马勒诗和佩斯认为，倦怠有三个主要特征: •情绪耗竭——常常表现出疲劳感，性急易怒，容忍度低，缺乏热情与活力，有一种衰竭、无助感，并对生活冷漠、悲观。 •性格解体——即表示冷酷、麻木，非人格地对待学生;减少接触，拒绝接纳学生，将学生视为没有感情的事物，用带有蔑视色彩的称谓称呼学生，用标签式语言来描述学生;对同事多疑。 •缺乏个人成就感——指个体的胜任感和工作成就的下降，即觉得无效能、缺乏适应性。 教师职业倦怠的症状 教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止。有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。要想抛开压力，就要自我寻找成功感，找点自己感兴趣的事儿去做:可以为文，可以做事，可以读，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，可出可入。总之，挖掘出自身潜能，辉闪自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，又何谈倦怠呢～ ——让我们共勉 三、造成教师心理问题的原因 •(一)现代人普遍面临的压力 •1(工业化 •2(都市化 •3(资讯现代化 •(二)教师职业对教师心理健康的影响 • 教育是高发行业，教师是高发人群。根据国外调查表明，教师职业所带来的公众压力多于其他行业的人。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。四大职业压力:空军地勤、医生、教师、警察……目前我国正常人群心理障碍的发病率在20,左右，而教师心理障碍的发生率更是高出正常人群30个百分点。 1(教师的工作压力 •考试成绩压力 •教育改革压力 •工作负担压力 •角色职责压力 •工作聘任压力 •学历职称压力 •检查评比压力 2(教师角色的错位 • 先知: • 圣人: • 法官: • 侦探: • 保姆: • 告密者: 替罪羊: 3(教师形象的异化 •两种要求: •水桶说 •心与草 •三个比喻: •园丁 •蜡烛 •工程师 4(教师所面对的社会现实 •人际圈小 •学生难教 •家长难处 •成就难得 (三)主观原因 •1.教师个体的心理素质水平不均 •2.个人生活的变化 •3.人格的问题 四、自我保健、自我调节的策略 •外部因素: •?学校管理 •?社会支持 •?心理援助机构 •个人因素: •?认知 •?情感 •?行为 (一)认知策略 •——Allis的ABC理论 •A代表的是刺激事件，即当事人所遭遇的当前事件，或者曾经遭遇的事件。B代表一个人对发生的事件的看法或信念。C代表产生的情绪和行为结果或反应。一般人认为是发生了某件事情——A，导致了一个人的情绪反应或行为反应——C。例如，人们总是这样理解事情:一个青年失业了，所以他抑郁(情绪反应)。或者，有一个人自杀了(行为反应)，因为他失恋了。但艾理斯不这样看。他认为，是一个人对事情的看法——B，才真正导致他的情绪和行为后果——C。因为人会产生怎样的情绪和采取怎样的行动，是由他的信念来主导的。 1.建立合理的信念 •1)语义精确法: •2)替代性选择: •3)去灾难化: •4)构建价值之更改: 合理的自我认知2. •案例:“卖盐与卖伞,晴天与雨天”一位母亲两个儿子的故事。 •案例:有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游。 • 如果我们能用积极的态度看学校，看学生，看生活，并且积极行动起来寻找快乐，我们就会对周围的世界常保持新鲜感，就会使单调重复的工作和生活变得 丰富多彩，就会把平淡无奇的日子过得有滋有味。那么，每一次日落都会像第一次看见那样新鲜，每一朵花儿都会像玫瑰花那样温馨，每一节课都会像毕业实习课那样新鲜有趣，每一个学生都会像小天使那样天真可爱。 •有人说，教师如果“把学生看作天使，他便生活在天堂里;把学生看作魔鬼，他便生活在地狱中。” (二)情绪调整策略 •1(学会宣泄 (1)自我宣泄(退化行为:大哭，大喊，摔打废弃物) (2)运动调节(消耗体能，转移注意，释放消极情绪) 学会宣泄 找人倾诉 学会自嘲 转移升华 放松训练 •肌肉放松 •音乐放松 让坏情绪来得快也去得快 下面为您准备了10个不妨一试的“坏心情清除术” •采取直接行动 •依靠朋友帮忙 •放任自己，顺其自然 •装着心情很好，直到心情真的好起来 •停止拖拖拉拉 •回忆幸福时光 •甩掉包袱 •保持充足的水分 •唱你最喜欢的歌 •学会释然 (三)行为调整策略 1.不要给自己的人生设限(不要认为自己不行) 2.科学地规划自己 3.学会选择，学会放弃 4.营造良好的人际关系 5.去做让自己高兴的事 哈佛大学的目标跟踪调查实验 哈佛大学曾做过一个实验,在一群智力和年龄都相近的青年中进行了一次关于人生目标的调查,结果发现: 的人有十分清晰的长远目标; 的人有清晰但比较短期的目标; 的人只有一些模糊的目标; 的人根本没有目标. 25年后,哈佛大学再次对他们做了跟踪调查,结果十分令人吃惊! 的人全部成了社会各界的精英,行业领袖; 的人都是各专业领域的成功人士,生活在社会的中上层,事业有成; 的人大部分生活在社会中下层,胸无大志,事业平平; 的人过得很不如意,工作不稳定,入不敷出,常常抱怨社会,抱怨政府,怨天尤人。 快乐在哪里, ——来自美国的调查 •微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人 高尔夫球、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、演戏、开会、穿奇异服装、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会