你可以少抽一根烟吗

你可以少抽一根烟吗 與 健 康 有 約 你可以少抽一根煙嗎, 今天,不管你是否吸煙,菸害都已經嚴重危害我們的身體健康。您越早戒煙,就越早停止傷害您與您週遭的人,同時也開始彌補香煙對您身體的損害,您會逐漸遠離心臟病、肺癌、呼吸道疾病、慢性阻塞性肺病等,對您的威脅甚至回復到您彷彿不曾吸煙,重新擁有健康的生活 以下有幾點妙招提供您戒煙時之參考方式, 1、每支香煙少吸一半。 2、控制將抽每日第一支煙的時間延後至少一小時。 3、事先決定一天只吸幾支煙,只要多吸一支必須罰一包的錢捐給慈善機構。 4、決定只在奇數或偶數的時間抽煙,如只在一點鐘、三點鐘、五點鐘……抽煙。 5、於每日第一次煙癮來犯時,盡量忍耐,可以用吃水果、喝開水或果汁、做活動、運動等方式來處理。 6、一次只買一包,絕不一次就買整條煙。 7、不要將整條煙放在身上或身旁,可以一支一支放,盡量放在不好取到的地方。 8、不在特別舒適的環境中抽煙。 9、如果是和朋友一塊兒抽煙,應該每個人吸自己的不要抽別人的香煙。 10、提醒自己不要用平常習慣用來拿煙的那支手取煙。 11、如果發現出現了自動取煙動作時,可以在每日點煙前照照鏡子,告訴自己不要吸這支煙。 12、當很高興時不要用抽煙來當做獎勵。 13、只有非吸不可,真正想抽煙時才抽煙。 14、設法改變飲食習慣,多吃使人不會聯想到香煙的食物,飯後應飲用不會誘人吸煙的飲料,也不 要吃太飽。 15、滿是煙蒂的煙灰缸可以提醒人已經吸了不少煙了,煙屁股的樣子和味道使人感覺不舒暢,因此 不要常倒煙灰缸。 16、保持心情輕鬆愉快。 17、充分休息,不可過度疲勞。 18、準備吸煙紀錄,記下每日吸煙的時間、數量、每日檢視紀錄表,挑出可以避免的,決定下回 不吸了。 19、訂定減煙的時間表,按計畫實施逐步減量,每天的煙量必須少於前一天的煙量。 20、設立獎懲辦法,貫徹實施。 21、要求別人的支持,鼓勵和監督。 本文節錄自中國醫藥學院附設醫院宣導單 大家一起來洗手 正確洗手五步驟 1.濕-在水龍頭下把手淋濕。 2.搓-擦上肥皂,手心手背搓揉起泡約二十秒並 作拉手姿勢以擦洗指尖。 3.沖-將雙手沖洗乾淨。 4.捧-捧水將水龍頭沖洗乾淨,再關閉水龍頭。 5.擦-用乾淨的毛巾或擦手紙將手擦乾。 勤洗手、重衛生、腸病毒、不會來 學務處愛的叮嚀,好兒童要勤洗手喔，