冬季体育锻炼好处多

冬季体育锻炼好处多 同学们大家好: 同学们现在正是身体成长发育的最佳年龄，平时一定要多吃多运动，加快身体的新陈代谢和营养摄取。 冬季到了，天气渐冷;空气干燥，风沙多，同学们更是要加强身体的锻炼，不要缩在屋子里，做暖室里的小花朵。 那么我给大家的建议呢，是室外活动和室内运动的相互结合。常言道:“温室里的花草经不起风霜”，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。冬季室外体育运动是接触寒冷的最好方式，要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。 冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。 冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，学生的运动心率应控制在150次/分以下。 冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。 在室内锻炼时，要先将室内通风换气后，应选用动静结合的方法进行。可以在室内做一些自编体操，活动腰腿，也可以根据自己的情况自编一些适合自身的健身操进行小范围小运动量的练习。 现在身体越强壮，为以后的生活学习打下的基础就越扎实，还要等什么，加入到锻炼身体的队伍中去吧～