饭后多久可以运动 切记饭后不宜剧烈运动

饭后多久可以运动 切记饭后不宜剧烈运动 不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后,,分钟左右开始。 懒人法:散步 懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后,,分钟左右散步,,分钟，热量消耗得较快。 如能在饭后,,,小时再散步一次，时间大约,,分钟，那么，减 半懒人法:肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。 慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，,,分钟或,,分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上～ 勤快人法:减肥操 各种减肥操都可以尝试，需要用,,,,,分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗, 注意事项:做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 饭后为什么不宜剧烈活动, 参加一些体育活动有助于人体的消化和健康。那么，为什么爸爸、妈妈或医生常嘱咐我们饭后不要做剧烈活动呢, 如果饭后进行剧烈运动，就会使本来应该送到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉之中，使得消化液分泌减少，给消化和吸收带来困难。 饭后进行剧烈运动，还会震荡装满食物的肠胃，引起肚子疼。 饭后游泳对身体更不利。因为水的温度较低，会带走人体的热量，影响消化器官的正常工作。同时还使装满食物的肠胃受到压迫，影响消化，也会引起肚子疼。 一般来说，运动要在饭后半小时至一小时以后进行较为合适。剧烈活动最好在一个半小时以后再进行。 饭后不宜进行剧烈活动，并不是说吃饱了饭就什么也不能做了。相反，饭后进行一些轻松的活动，如:散步，还会有助于人体的消化和健康。 大主宰 www.91xs.cc/book/1/ 转载