[爬山注意事项]爬山注意事项

[爬山注意事项]爬山注意事项 [爬山注意事项]爬山注意事项 篇一 : 爬山注意事项 爬山注意事项 登山时注意以下几点: 上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。 山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。 雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。 山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。 登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可买一竹棍或手杖。 山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。 游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。 登山时身体略前俯，可走“之”字形。这样既省力，又轻松。 上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。 山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。 在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动， 特别注意不要后退，以防不测。 山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发生险情的可能性较大。 登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应;下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。 行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。 登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号;天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。 迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援;除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。 登山期间，应重视身体的变化，适时休息;如不适或受伤，应及时告知同伴。 登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。 了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。 小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。 (最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。 (登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。 (背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结 实的长棍作手杖，帮助攀登。 (千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外 篇二 : 爬山注意事项，爬山的英文 由于爬山不需要特殊的设备，而且又是户外有氧运动，尤其对于居住在闹市的人们，爬山已成为他们锻炼身体的首选方式。()不论是老年人、少年还是青壮年，他们都可以根椐自己的体质安排爬山方式，如市区内的风光优美的小山包或郊外大山，或清晨或周末。爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。爬山虽好，但是也有一些讲究。强度把握不好很容易伤到身体。 因此，爬山之前一定要做准备活动，要让肌肉、关节活动起来。同样，爬山结束后，也一定要做一些整理和放松活动，比如说下山后继续在平地上走大约5分钟。爬山过程中心率保持在120-140次/分钟最为适宜。 体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。 登山活动前，需勘察地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。 山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时 不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。 登山途中出现气喘、缺氧时，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10,12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。 英语小贴士:爬山的英文怎么讲 mountain climbing 爬山，登山用具 英 [?mauntin ?klaimi?]美 [?ma?nt?n ?kla?m??] 例句 Mountain - Climbing is good for health. 攀山有益健康. 篇三 : 爬山的好处 9大爬山事项要注意 工作与学习以外的空闲时间你都选择做那些事情来度过，有的朋友喜欢游泳，有的朋友喜欢打球，还有些朋友喜欢购物。当然无论选择哪种方式都是一种放松心情的最好途径。你对爬山的好处知道多少?在爬山后腿疼了该怎么办?爬山过程中我们应该注意些什么?大家一定都还不太了解吧，那么我们就一起来看看吧。 爬山的好处