抗衰老食物

抗衰老食物 衰老是每个人都要面临的问题，可是，很多时候，我都希望能够通过食物来达到抗衰老、延缓衰老速度的效果，那么在我们日常生活中，可以通过什么食物来达到抗衰老的效果呢,抗衰老的食物又有哪些, 食用油:亦火麻油作为主要食用油，长期食用火麻油有效补充人体必需营养素α-亚麻酸、润燥滑肠、有益心、脑及血管的健康延年益寿，长寿之乡巴马人有着常年食用亦舒堂火麻油的传统习惯，在当地有长寿油之称。 蔬菜类 圆白菜:维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 菠菜:维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。 西兰花:含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 胡萝卜:富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。 番茄:含有充足的维生素C，矿物质.多食可提升抗氧化的能力，还能美白,促进胶原蛋白的合成，并且还能降低心脏病的风险，生吃、熟吃都可。 洋葱:含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。 水果类 芒果:是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。 柳橙:富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。 樱桃:富含维生素C，含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。 菠萝:所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环。