健康养生知识

健康养生知识 女服用适量的卵磷脂，这对于她们的婴儿的智力发育是很重要的。”美国 食品与药物管理委员会(FDA)，所有婴儿食谱中都要适量补充卵磷脂。 营养园地—第三营养素—卵磷脂,一, . . 卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，卵磷脂作 为一种功能性的健康食品，虽然不是立即见效，但有着全面、长远、稳定 的效果。 一、是肝脏的保护神 亲子家园—亲子游戏,一, 卵磷脂不但可以预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时，磷脂可降 低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。 而卵磷脂的解酒 亲子游戏是家庭内父母与孩子之间，以亲子感情为基础而进行的一种作用和它强大的乳化作用，可以充分保护肝细胞，同时还可以促进肝细胞 活动，是亲子之间交往的重要形式。 的活化和再生，增强肝功能，从而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病 的患病率。 一、亲子游戏的特点 著名儿童教育专家陈帼眉教授说过:家长对小孩子的教育，第一是二、对心脏健康的积极作用 培养良好的生活习惯，第二就是跟孩子做亲子游戏。现在很多人都开始重因为它能调节胆固醇在人体内的含量、有效降低胆固醇、高血脂及冠 视亲子游戏，这是非常好的现象，但社会上对亲子游戏的认识也存在误区。 心病的发病率。 科学的亲子游戏应该具备以下特点: ,(能够启发孩子的智慧。这就要求游戏活动既能够利用和发挥孩子三、促进大脑发育，增强记忆力 美国北卡罗来纳州DUKE大学心理学教授药学博士沃伦来克在报现有的能力，又能够引导和发展他们新的能力。 告中提到:用卵磷脂饲育怀孕的大鼠，其后代在智力测验(迷宫测试)中， ,(家长要能和孩子平等地参与到游戏当中。做亲子游戏不是上课，记忆力显著优于未饲育卵磷脂的大鼠的后代。北卡罗来纳大学营养学部教家长不能高高在上指手画脚，而应当是游戏的参与者，并且跟孩子处于平授及主任，会议的首席专家，医学博士、药学博士史蒂文?泽瑟尔在大会等的地位。 贺词中说:“有关卵磷脂的所有研究成果，我们应当特别建议怀孕妇 (2)加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在 ,(游戏的形式应该注重相互配合，家长能自然而然地引发孩子智能 2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的发展。设计的游戏应让宝宝主动寻求家长的配合，这样家长就能顺理成 的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可章地教给宝宝一些知识和技巧。 用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。 ,(游戏的整个过程要能够给孩子和家长双方都带来乐趣。要让孩子 在游戏中体会到创造和成功的快乐，而家长则能够体会到亲子交流的幸福。 (3)坚持服用维生素，如金维他，每天1,4次，每次1片;维生素B6，只有特定的亲子游戏才适合于进行比赛，家长应学会更多的游戏，并将具 每天3次，每次20毫克;维生素E，每天3次，每次50,100毫克。 有特定功能的亲子游戏同日常的育儿生活相互交融起来，这样就可以在 丰富而快乐的育儿生活中，使宝宝的潜能不断地开发出来。 (4)适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状。 (5)必要时短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1,0.5毫克，可暂时妇女之家—女 性 健 康 改善症状，但不宜久用，以短期间断应用为好，如服药一周，停药一周， 再服一周，再停服一周。适用于症状较重的女性患者。目前国产雌激素贴正 确 应 对 更 年 期 综 合 症 片已被广泛应用，据报道有效率达90%以上，对子宫内膜和乳腺的影响甚 更年期是指人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一小。 系列改变，如心血管机能、精神神经障碍症状，现为面部皮肤潮红、不 明原因的发热、胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏(6)中药治疗有较好的效果，常用六味地黄丸、甘麦汤等。 力、记忆力减退、感觉异常、性欲减退、月经紊乱等。更年期综合症，男 女均可发生，女性较为突出，常发生于45,55岁，持续时间不等，短则几(7)坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起个月，长则几年，轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定，重者表现为更年期作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，适用于男性更年期综合征者。 精神病，女性尤多见。 (8)读书疗法: 有人提倡让更年期综合行者多读书，阅读内分泌学中与对更年期综合征的处理和护理: 更年期综合征有关章节，另外多看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐， 多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消(1)对更年期者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方除其症状。 百计的给予安慰，消除其紧张情绪，了解发生更年期症状的原因，使其懂 得出现更年期症状并不可怕。 所以，“关爱男性”，女性应该唱主角。女性应该主动给予自己的恋 人、丈夫更多关怀和爱护，更应该以此为契机，多和他们交流、沟通，了 解他们内心的想法，帮助他们分担心理上的压力。 . 男性之友—关 爱 男 性 健 康 由于传统习惯使然，也由于男女在身体素质、性别特征上的区别，多 数中国家庭，坚持的仍旧是“男主外，女主内”家庭结构，男人仍旧是多 数家庭的经济支柱，是整个家庭的顶梁柱。这其实和男女是否平等没有必 然的联系，只是家庭分工上的不同而已，只要夫妻双方觉得这样更加有利 于家庭的稳定与和谐，我们就不必过于苛责，非要改变这种传统的家庭结 构。 但是对男性而言，因为肩负着家庭经济顶梁柱的重担，他们的压力比 女性更大。这就尤其需要女性给予他们更多的理解和关怀，给予他们更多 的宽容和呵护，而不能动辄提出超过他们自身能力范围内的各种要求。有 些女性，尤其喜欢拿自己的男友或者是丈夫和别人的男友或丈夫做比较， 然后指责其不如别人有本事，不能带给自己想要的物质生活，这实在是男 女关系之大忌，也是最容易给男性带来心理压力和伤害，最容易破坏家庭 和婚姻关系的做法。