.养生常识：运动后洗澡增加身体负担

.养生常识：运动后洗澡增加身体负担 健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作【知天下养生】www.ztxys.com。 人们在锻炼中存在的主要错误有: 错误一:认为晨练最好 很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。 错误二:忽视热身 准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。 错误三:带病坚持锻炼 这是最危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。 错误四:空腹活动 很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题【养生保健】www.ztxys.com，严重的可能会发生猝死。 错误五:运动量越大越好 超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是:从小运动量开始，循序渐进增加运动量。