人体子午流注养生表

人体子午流注养生表 先从《人体子午流注养生表》的子时开篇谈起. 先从《人体子午流注养生表》的子时开篇谈起. 子时: 子时上床睡觉去. 子时:23 点到 1 点,子时上床睡觉去. 对应经络: 对应经络:胆经 人体状况: 人体状况:胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢.但这个时候心 脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡. 养生之道: 养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡.家里如果有心脏病 人,要加强观察,备好救心丸.这时要上床睡觉,有利于骨髓造血.人在子时前 1 至 2 个小时(亥时)入睡,胆才能够完成代谢,胆有多清脑就有多清.晨醒后头 脑清新,起色红润.子时胆经最旺.人在睡眠的状态下,胆可以新陈代谢,可防 止胆结石,胆囊炎等症的发生. 胆主体内废物排泄, 胆主体内废物排泄,肝脏是一个加工厂,好的吸收进来,就用了,剩下的就通过 胆排出去了,维持正常人体生理的平衡.同时胆也会排一些有用的物质,比如激 素,抗体,免疫球蛋白来保护肠道,帮助肠道物的消化,吸收.没有胆的话,就 不能吃肉,吃油,一吃就要拉肚子.经常子时前不入睡者则气色青白,特别是胆 汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,长期如此,结石病症由此而生.许多人不明道 理,光去医院碎石,不懂得早睡,非常可惜! 丑时: 丑时熟睡保肝. 丑时:1 点到 3 点,丑时熟睡保肝 对应经络: 对应经络:肝经 人体状况: 人体状况:此时是肝脏修复的最佳时段.人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧 的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成. 养生之道: 养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到充足能量.如果丑时不入睡,肝还在 输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢.《黄帝内经》讲"卧则血 《黄帝内经》 归于肝" 归于肝".所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病.丑时肝经 最旺. 人的思维和行动需要肝血的支持. 肝像一个血库, 所以中医讲"肝藏血". "肝藏血" 人必须在睡眠的状态下,肝才能换掉旧血,产生新血.人如果在丑时还未睡觉, 肝无法完成上述工作. 肝藏血, 肝藏血,人的思维和行动要靠肝血支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜的血液需要 再生,这种代谢通常需要在肝经最旺时完.人卧则血归于肝,如果丑时不入睡, 就无法完成新陈代谢.则面色青灰,情志疲倦,易怒,怒又伤肝,结果就肝病杂 生.凡是有肝病者多有熬夜,而熬夜的人不能治愈肝病. 凡是有肝病者多有熬夜, 凡是有肝病者多有熬夜 而熬夜的人不能治愈肝病. 寅时: 寅时梦里深呼吸. 寅时:3 点到 5 点,寅时梦里深呼吸. 对应经络: 对应经络:肺经 人体状况: 人体状况:大地阴阳从此刻转化,由阴转阳.人体此时也进入阳盛阴衰之时,此 刻肺经最旺.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通 过肺送往全身.所以人在清晨面色红润,精神充沛. 养生之道: 养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠.如 果家里有肺衰竭病人,一定要特别注意观察他此时的反应和症状.很多肺癌病人 都在寅时去世.哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好.寅时肺经最旺.中 医讲"肺朝百脉".肝产生的新鲜血液,由肺输送与百脉.因此,人早上气血旺 "肺朝百脉" 盛,精力充沛. 卯时: 卯时便便(大号) 卯时:5 点到 7 点,卯时便便(大号). 对应经络: 对应经络:大肠经 人体状况: 人体状况:这是大肠经活跃的最佳时段,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着 促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分和营养,排除渣滓的过程. 养生之道: 赶紧起床, 起床后喝杯温开水可以起到清肠的作用, 然后奔向茅房(厕 养生之道: 所)把一天积攒下来的废物(80%),都排出体外吧!又因为肾脏系统此时最弱,所 以很多人在此时嘿咻的话,会一整日精神不振,久之,还会有阳痿可能性.卯时 大肠经最旺.肺与大肠相表里.肺得到休息调养,有利于大肠蠕动,大便通畅. 肺将血液布满全身, 然后促进大肠进入兴奋状态, 完成吸收食物中的水分与营养, 排出垃圾的过程,所以人在这个时候排便是最好的,无便一身轻,无便就无病, 古人讲:"要想不死,肠中无屎",是这个道理. "要想不死,肠中无屎" 辰时: 辰时勿忘吃早餐. 辰时:7 点到 9 点,辰时勿忘吃早餐. 对应经络:胃经 对应经络: 人体状况: 人体状况:您的胃已经等了整整一个晚上,早就饿得不行,此刻它睡醒了过来, 所以, 这个时候吃早饭它会尽全力消化.现代人生活节凑特快,压力也大.往往 把吃早餐的事也忘了,或者 9 点之后才吃,胃经兴旺已过,长期不吃早餐多容易 生胃病.如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮. 养生之道: 身体健康调节的关键, 养生之道:此时要吃早餐,身体健康调节的关键,如果您不给它东西填饱,它就 身体健康调节的关键 一直分泌胃酸.饿久了,就会有胃溃疡,胃炎,十二指肠炎,胆囊炎等危险!另 外,这时敲胃经(足三里)最好,启动人体的发电系统.饭后一个小时后按揉胃经 可调节胃肠功能.人排完大便,胃经旺时有利于消化.如果人在辰时不吃食物, 消化液会腐蚀胃粘膜(人在睡眠中可减缓这种损害). 巳时: 巳时喝水( 巳时:9 点到 11 点,巳时喝水(全天喝水量是按个人体重公斤乘系数 30 即饮水 量 ). 对应经络: 对应经络:脾经 人体状况: 人体状况:脾经最旺.脾是消化,吸收,排泄的器官,又是人体血液的统领.脾 的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的,否则唇白或唇暗,唇 紫. 脾好的女士根本不用涂口红, 自然就焕发自然之美. 中医讲: 脾主肌肉" 中医讲: 脾主肌肉", " 脾好的人肌肉发达,身强体壮,自然就不会大鱼大肉大补特补,弄成的高血压糖 尿病„„ 养生之道:这个时辰要喝杯水 养生之道:这个时辰要喝杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度.身体(水在 体内约 70%以上)会开始整个白天的"水循环",进入比较良性的新陈代谢.巳 时脾经最旺.脾将食物精华摄取,有利于造血. 午时: 午时小憩一会儿. 午时:11 点到 13 点,午时小憩一会儿. 对应经络: 对应经络:心经 人体状况: 心经最旺, 也是人一天中精力最充沛的时候, 心推动血液运行, 养神, 人体状况: 养气,养筋.人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充 沛. 养生之道: 午饭前需要喝水便于血液循环, 养生之道:保养方法:午饭前需要喝水便于血液循环,此时保持心情舒畅,适当 午饭前需要喝水便于血液循环 休息或午睡.但午睡不能超过一小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠.起床后 要适量运动(揉捏内关穴),以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动.午时心经 最旺.中医讲:"心神相通".此时睡上一觉(15 分左右即可),养心怡神,有 "心神相通" 利于滋养人的气血,故午觉又有养颜觉之说. 未时: 未时吃饭了吗? 未时:13 点到 15 点,未时吃饭了吗? 对应经络: 对应经络:小肠经 人体状况:小肠经最旺.小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输 人体状况: 送进脾.小肠经在未时对人一天的营养进行调整.如小肠有热,人会咳而排屁. 养生之道: 养生之道:故午餐应该在下午 1:00 之前吃,才能在小肠精力最旺盛的时候把营 养物质都吸收进人体,否则,好东西都没被吸收完全,真是物质的巨大浪费.未 时小肠经最旺.中医讲:"心与小肠相表里".睡个午觉,心气充足,有利于小 "心与小肠相表里" 肠吸收,更有利于皮肤的红润光彩. 申时: 申时想尿就尿. 申时:15 点到 17 点,申时想尿就尿. 对应经络: 对应经络:膀胱经 人体状况: 膀胱经最旺. 膀胱主藏水液和津液, 水液排出体外, 津液循环在体内. 人体状况: 若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿.申时人体温较热,阴虚的人尤为突出. 养生之道: 适合多喝水排毒. 养生之道:膀胱最活跃的时候,适合多喝水排毒.要想尿尿,这个时候一定不要 适合多喝水排毒 总是憋着,否则久了,就会有"尿潴留"什么的情况发生.即使说膀胱括约肌出 现没有弹性的状况.申时膀胱经最旺.此时排尿(可用气功即呼吸来调理治疗前 列腺)可将体内毒素排出. 酉时: 酉时抓紧时间开心. 酉时:17 点到 19 点,酉时抓紧时间开心. 对应经络: 对应经络:肾经 人体状况: 人体状况:"肾藏生殖之精和五 人体子午流注养生表 子时上床睡觉去 子时——23:00~1:00 对应经络:胆经 人体情况:胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心 脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。 养生之道:临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病 人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前 入睡者，晨醒后头脑清新、起色红润。 丑时熟睡保肝 丑时——1:00~3:00 对应经络:肝经 人体状况:此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要 靠肝血的支持，废旧 的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。 养生之道:必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡，肝还在 输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于 肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 寅时梦里深呼吸 寅时——3:00~5:00 对应经络:肺经 人体状况:大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时，此 刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通 过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。 养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如 果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人 都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。 卯时便便吧 卯时——5:00~7:00 对应经络:大肠经 人体状况:这是大肠经活跃的最佳时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着 促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养，排除渣滓的过程。 养生之道: 赶紧起床， 起床后喝杯温开水， 然后奔向茅房把一天积攒下来的废物， 都排出体外吧～又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整 日精神不振，久之，还会有阳痿可能哦。 辰时勿忘吃早餐 辰时——7:00~9:00 对应经络:胃经 人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来， 所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生 疮。 养生之道: 此时要吃早餐， 如果你不给它东西填饱， 它就一直分泌胃酸。 饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险～另外，这时敲胃经最好，启 动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 巳时喝水六杯 巳时——9:00~11:00 对应经络:脾经 人体状况:脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗、 唇紫。 养生之道: 这个时辰要喝至少六杯水， 慢慢饮， 让脾脏处于最活跃的程度。 如此， 身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。 午时小憩一会儿 午时——11:00~13:00 对应经络:心经 人体状况: 心经最旺， 也是人一天中精力最充沛的时候， 心推动血液运行， 养神、 养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充 沛。 养生之道:保养方法:此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一 小时， 否则会夺觉， 容易引起晚上失眠。 起床后要适量运动， 以利疏通周身气血， 增强脏腑的功能活动。 未时吃饭了吗, 未时吃饭了吗, 未时——13:00~15:00 对应经络:小肠经 人体状况:小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输 送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。 养生之道:故午餐应该在下午 1:00 之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营 养物质都吸收进人体，否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。 申时想尿就尿 申时——15:00~17:00 对应经络:膀胱经 人体状况: 膀胱经最旺。 膀胱主藏水液和津液， 水液排出体外， 津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。 养生之道:膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是 憋着，否则久了，就会有“尿潴留”什么的情况发生。即使说膀胱括约肌出现没 有弹性的状况。 酉时抓紧时间嘿咻 酉时——17:00~19:00 对应经络:胃经 人体状况:“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根。”经过申时的人体 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰，这是一个男人的时刻。 养生之道:此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而 言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。 戌时散步 戌时——19:00~21:00 对应经络:心包经 人体状况:心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织， 又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 养生之道:心脏不好的人最好在这个时候敲心包经， 效果最好。此刻应该给自己 创造安然入眠的好条件，最好不要剧烈运动，否则容易失眠，所做的运动最好是 散步。 亥时千万别怄气 亥时——21:0 人体子午流注养生表 子时上床睡觉去 子时——23:00~1:00 对应经络:胆经 人体情况:胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心 脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。 养生之道:临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察， 备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、起色红 润。 丑时熟睡保肝 丑时——1:00~3:00 对应经络:肝经 人体状况: 此时是肝脏修复的最佳时段。 人的思维和行动要靠肝血的支持， 废旧的血液需要淘汰， 新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。 养生之道:必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人 的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青 灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 寅时梦里深呼吸 寅时——3:00~5:00 对应经络:肺经 人体状况:大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。肝 脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面 色红润，精神充沛。 养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭 病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时 服药比白天常规服药效果好。 卯时便便吧 卯时——5:00~7:00 对应经络:大肠经 人体状况:这是大肠经活跃的最佳时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入 兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养，排除渣滓的过程。 养生之道:赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔向茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧～ 又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿 可能哦。 辰时勿忘吃早餐 辰时——7:00~9:00 对应经络:胃经 人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候 吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。 养生之道:此时要吃早餐，如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、 胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险～另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一个小 时后按揉胃经可调节胃肠功能。 巳时喝水六杯 巳时——9:00~11:00 对应 0~23:00 对应经络:三焦经 人体状况:三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通 百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。 养 生之道:此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里 吵架，而且赌气很严重，夜里 11 点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。 小友分享 人体子午流注养生表 子时上床睡觉去 子时——23:00~1:00 对应经络:胆经 人体情况:胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心 脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。 养生之道:临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病 人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前 入睡者，晨醒后头脑清新、起色红润。 丑时熟睡保肝 丑时——1:00~3:00 对应经络:肝经 人体状况:此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧 的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。 养生之道:必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡，肝还在 输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于 肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 寅时梦里深呼吸 寅时——3:00~5:00 对应经络:肺经 人体状况:大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时，此 刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通 过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。 养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如 果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人 都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。 卯时便便吧 卯时——5:00~7:00 对应经络:大肠经 人体状况:这是大肠经活跃的最佳时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着 促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养，排除渣滓的过程。 养生之道: 赶紧起床， 起床后喝杯温开水， 然后奔向茅房把一天积攒下来的废物， 都排出体外吧～又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整 日精神不振，久之，还会有阳痿可能哦。 辰时勿忘吃早餐 辰时——7:00~9:00 对应经络:胃经 人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来， 所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生 疮。 养生之道: 此时要吃早餐， 如果你不给它东西填饱， 它就一直分泌胃酸。 饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险～另外，这时敲胃经最好，启 动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 巳时喝水六杯 巳时——9:00~11:00 对应经络:脾经 人体:00~23:00 对应经络:三焦经 人体状况:三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在 亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。 养生之道:此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气 很严重，夜里 11 点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。 > 删除 小友分享状况:脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗、 唇紫。 养生之道: 这个时辰要喝至少六杯水， 慢慢饮， 让脾脏处于最活跃的程度。 如此， 身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。 午时小憩一会儿 午时——11:00~13:00 对应经络:心经 人体状况: 心经最旺， 也是人一天中精力最充沛的时候， 心推动血液运行， 养神、 养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充 沛。 养生之道:保养方法:此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一 小时， 否则会夺觉， 容易引起晚上失眠。 起床后要适量运动， 以利疏通周身气血， 增强脏腑的功 能活动。 未时吃饭了吗, 未时吃饭了吗, 未时——13:00~15:00 对应经络:小肠经 人体状况:小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输 送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。 养生之道:故午餐应该在下午 1:00 之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把 营养物质都吸收进人体，否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。 申时想尿就尿 申时——15:00~17:00 对应经络:膀胱经 人体状况: 膀胱经最旺。 膀胱主藏水液和津液， 水液排出体外， 津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。 养生之道:膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是 憋着，否则久了，就会有“尿潴留”什么的情况发生。即使说膀胱括约肌出现没有 弹性的状况。 酉时抓紧时间嘿咻 酉时——17:00~19:00 对应经络:胃经 人体状况:“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根。”经过申时的人体泻 火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰，这是一个男人的时刻。 养生之道:此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而 言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。 戌时散步 戌时——19:00~21:00 对应经络:心包经 人体状况:心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织， 又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 养生之道:心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己 创造安然入眠的好条件，最好不要剧烈运动，否则容易失眠，所做的运动最好是 散步。 亥时千万别怄气 亥时——21:00~23:00 对应经络:三焦经 人体状况:三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通 百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。 养生之道:此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里 吵架，而且赌气很严重，夜里 11 点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。 小友分享:00~11:00 对应经络:脾经 人体状况:脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗、唇紫。 养生之道:这个时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。 午时小憩一会儿 午时——11:00~13:00 对应经络:心经 人体状况:心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候，心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。 养生之道:保养方法:此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。 未时吃饭了吗, 未时——13:00~15:00 对应经络:小肠经 人体状况:小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。 养生之道:故午餐应该在下午1:00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体，否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。 申时想尿就尿 申时——15:00~17:00 对应经络:膀胱经 人体状况:膀胱经最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀 胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。 养生之道:膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”什么的情况发生。即使说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。 酉时抓紧时间嘿咻 酉时——17:00~19:00 对应经络:胃经 人体状况:“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰，这是一个男人的时刻。 养生之道:此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。 戌时散步 戌时——19:00~21:00 对应经络:心包经 人体状况:心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 养生之道:心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件，最好不要剧烈运动，否则容易失眠，所做的运动最好是散并重复该步骤。 注意 您的汽车在行进中，千万不要试图换入驻车档 (P) 位 置。这样做会使变速器损坏。只能在汽车停下以后，才 能换入驻车档 (P) 位置。 1. 不要踩下加速踏板，将点火钥匙转向 START (起 动)位置。发动机起动后，松开钥匙。发动机暖机 后怠速转速会下降。 2 - 24 注意 本发动机为配合车上电子设备协调工作而的。如果 您要添加额外的电气零件或附件，将会改变发动机的工 况。在您添加电气设施以前，请与上海通用汽车别克特 约售后服务中心商讨。如果您不这样做，可能造成发动 机工作不正常。 如果您不得不拖动您的汽车，请参阅本手册的有关部 分，它会告诉您如何做才不会损坏汽车。 ? 自动变速器的工作 带自动变速器的汽车，在驻车档 (P) 或空档 (N) 两个档位 其发动机的最高转速受到限制，以防传动部件工作不正 常。 换档杆有几种不同位置。 PARK (驻车档) (P): 这个位置锁住前轮。当起动发动 机时，最好在这个位置，因为此时您的汽车不易发生移 动。 起动发动机前，应确保换档杆完全推入驻车档 (P) 位置。 您的汽车具备自动变速器换档锁止控制系统。当点火开 关在 RUN (运行)位置，从驻车档 (P) 推出前，必须使 制动器充分地起作用。当踩下制动踏板，同时于驻车档 (P) 位，您可听到系统电磁阀发出咔哒声响。如此可确保 系统正常操作。 2 - 25 如果换档杆不能从驻车档 (P) 位置推出，应释放换档杆压 力,在保持踩下制动踏板同时，轻压换档杆将其完全推 入驻车档 (P) 位置。然后将换档杆推入适当的档位。参见 本章 “驻车档 (P) 驻车位置的退出” 。 来回摇动汽车使其从雪、冰或沙地中驶出而不损坏变速 器，参见 “如果您困陷在沙地、泥潭、冰或雪地中” 。 NEUTRAL (空档) (N): 在这个位置发动机和车轮未连 接在一起。在行驶中，要再次起动发动机，只能用这个 位置，当您的汽车被拖动时，也只能用空档 (N) 这个档 位。 告诫 如果换档杆没有完全放入驻车档 (P) 位置，并且驻车制 动未能牢固地起作用就离开车辆是危险的。汽车可能会 移动。 除非有必要，不要在发动机工作时离开汽车。发动机在 工 作情况下，汽车有可能突然发生运动而造成您或其他 人员的人身伤害。为确保汽车不能移动，即使停放在完 全平坦的路面上也一定要使驻车制动起作用，并将换档 杆推入驻车档 (P) 位置。 REVERSE (倒车档) (R): 使用这个档位可以倒车。 告诫 发动机在急转 (高速转动)时，从驻车档 (P) 或空档 (N) 位置退出是危险的。除非您的脚用力踩在制动踏板 上，否则汽车可能会猛然运动，使您失去控制而撞在其 小友分享