如何预防运动损伤

如何预防运动损伤 问题提出 对于人们来讲，身体健康比任何东西都重要，因为只有这样，人们才可以有享受一切权利，所以锻炼身体，增强体质是必不可少的。然而在运动的过程中难免会有些损伤，轻者磨破皮，严重者会脱臼骨折等，因此我们在运动之前必须做好防范措施来预防这些不必要的运动损伤。 探究方法 查阅资料——通过互联网与图书查阅有关预防运动损伤的资料 访问老师——通过对学校的体育老师进行访问 我们的收获 通过互联网查询，我们总结常用的自我保护方法有以下几种: 1.高速跑需要急停时。如60米、100米跑，运动员急速跑过 ，否则，踝、膝、髋、腰等终点后，不能急刹停顿，应减速缓停 关节会严重受挫。 2.人体从高处下落着地时。如急行跳远的落地、体操脱离器械和 篮球比赛中的高空落地等，必须注意双腿屈膝并拢缓冲后站起， 否则踝和膝等关节会受到不同程度的撞击。 3.落地时失重不稳。如足球中的背后铲人较为常见。这时首先头脑要保持冷静再迅速低头屈肘团身，用肩背着地并顺势作滚翻动作，以消减地面强大的反作用力，切忌直臂撑地和强行制动，否则会造成上肢或肩部损伤。 4.对抗性较强的运动。如篮球、足球、手球等，在这类项目运动中，要注意上肢一定程度的外展，并保持相对的紧张度，以 防外来的突然性暴力动作，另外，降低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。 5.习惯性易伤部位。如脚背外侧，拇指的根部等，对这样易受伤的部位，除要充分做好准备活动外，还要注意正确使用保护具，如:护指、绷带。 心得体会 通过这次研究性学习，从实践让我了解到了运动前做准备活动的重要性，这个步骤是非常关键的，因为在体育锻炼中，如果经常发生运动损伤，不仅能影响健康、学习和工作，而且也能造成不良的心理影响。因此运动损伤的预防比治疗更为重要，要预防运动损伤的发生，自我保护具有非常重要的意义，所以希望朋友们在运动前别忘了做好防范措施。 组长寄语 这次匆匆忙忙把课件做完，在一定程度上是不足的，由于时间的关系，我手忙脚乱地将写完，但是，我想一分耕耘，一分收获，我们分工合作，配合默契，使得论文能在的时间内完成，我们相信自己，用自己的努力筑造成功～ 组长:陈维婷 小组成员:陈维婷、林珍妮、张佳妮 指导老师:吴美英