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[晚上吃什么可以减肥]晚上吃什么可以减肥？谢谢。 [晚上吃什么可以减肥]晚上吃什么可以减 肥,谢谢。 篇一 : 晚上吃什么可以减肥,谢谢。 晚上吃什么可以减肥,谢谢。 参考建议: 减肥建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您 参考建议: 对于晚上吃什么可以减肥这个问你一定要认真对待，香蕉卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。苹果它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。木瓜吃了太多的肉肉。脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量。让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶 成分还有整肠的功能。西瓜清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。 关于你请问的晚上吃什么可以减肥这个问题我已作答，希望你满意。 篇二 : 我晚上就吃一个苹果可以减肥么????我晚上就吃一个苹果可以减肥么? 我晚上就吃一个苹果可以减肥么???? 我晚上就吃一个苹果可以么????我晚上就吃一个苹果可以减肥么????我晚上就吃一个苹果可以减肥么???? 不要吃油炸类的食物 多吃水果 不要以节食为主，多运动才是真的 早上要记得吃饱 晚上可以不吃的…吃水果就可以 减肥不是一时半会儿的事情 表太急于求成哟 篇三 : 晚上吃什么可以减肥 看适合晚上吃的减肥餐 丝瓜是很神奇的减肥食物，晚上可以选用，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。 赤小豆，是1种高蛋白，低脂肪的食物，有清热利尿，活血消 肿之功效，可以促进排便。 冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。 黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。 豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。 番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有十九大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。 酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可以吃。