维生素缺少的症状[指南]

维生素缺少的症状[指南] 维生素缺乏的症状 维生素缺乏的症状 维生素A——可使皮肤润泽。缺乏时可出现: 1、皮肤干燥，躯干和四肢出现角化抟囊丘疹。 2、眼干燥，畏光，视力模糊或夜盲。 3、头发失去光泽，脱发，早秃。 4、指甲不光亮，出现纵向纹络。 维生素B1——可展平皱纹，消除斑点。缺乏时可出现: 1、手脚发麻，脚趾和踝部有蚁爬样感和针刺样灼痛。温觉和痛觉减退。 2、易得脚鲜。 维生素B2——能增强粘膜抗菌能力。缺乏时可出现: 1、舌炎、口臭、口角炎、口腔溃痒。 2、唇炎、阴囊炎。 维生素C——参与体内重要物质的代谢。缺乏时可出现: 1、全身有出血点，瘀斑。 2、牙龈紫肿易出血，鼻出血。 3、皮肤干燥干燥、毛囊角化、鳞屑增多。 维生素D——可促进钙磷吸收。缺乏时可出现: 1、小儿可患佝偻病，其现是头多汗、方颅和胸骨串珠、小腿呈O型或X型。 2、成人可患骨质软化症，表现为腰疼、腿疼、脊柱畸型。 3、妇女骨盆狭窄，分娩困难。 维生素E——可减少疮疱和色素沉着，有抗衰老作用。缺乏时可出现: 1、四肢无力、易出汗。 2、精神易紧张、易衰老。 维生素K——是促进制造凝血因子的重要物质。缺乏时可出现: 1、外伤后不易止血。 2、稍微刮撞皮下就出现紫癜、淤斑。 3、齿龈渗血、鼻出血。 维生素P——是细胞内重要辅酶。缺乏时可出现: 1、皮肤干燥、上下肢有色素沉着，严重时呈棕黑色。 2、可有舌炎、口腔溃痒、 3、可有食欲不振或腹泻。 好:0 不好:0 原创:0 非原创:0 ,, ,2008-04-24 17:01 满意 好评率:0% 10种主要维生素的效用。 维生素A 效用:有助于祛除老年斑，防止夜盲症和视力减退;抗呼吸系统感染;有助于免疫系统功能正常。 建议:正服用口服避孕药的妇女减少维生素A的用量;服用降胆固醇药，增加维生素A用量。 维生素B 效用:对神经组织有良好影响;帮助消化;防止各种皮肤疾病;防止组织器官老化;天然的利尿剂;增强视力;消除口腔炎症;防止贫血;促进注意力集中;增进记忆力与平衡感;防止肝病;有防癌作用; 建议:孕期、哺乳期需要大量维生素B;经常喝酒的人需要补充维生素B; 维生素C 效用:治疗受伤出血;加速手术后恢复;降低胆固醇;增强免疫系统功能;具有搞癌作用;可治疗预防感冒，预防坏血症; 建议:抽烟者和老年人需要大量维生素C，都市人比农村人更需要维生素C 维生素D 效用:制造强健的牙齿和骨胳;有助于对结膜炎的冶疗;可治疗佝偻病、蛀牙、骨质疏松症。 建议:夜间工作者与小孩必须补充; 维生素E 效用:延缓细胞老化，保持青春;防止血液凝固;防止疤痕;防止流产;减轻手脚抽筋、僵硬状况;可治疗生殖机能障碍。 建议:服用避孕药和更年期妇女需要增加维生素E。 维生素F 效用:防止胆固醇沉积;助长毛发;有助于钙的吸收;治疗心脏病;可帮助减肥;防止治疗粉刺; 建议:以大米为主食的南方人，必须提取更多的维生素F。 维生素M 效用:促进乳汁分泌;防止寄生虫和食物中毒;有镇痛作用;增加食欲;防止口腔溃烂;预防贫血; 建议:哺乳期妇女和经常喝酒的人多补充。 维生素K 效用:防止内出血和痔疮;冶疗经期月经过量;促进血液正常凝固，促进肠胃健康功能。 建议:经常腹泻的人补充维生素K，常流鼻血的人也需要。 维生素P 效用:防止瘀伤;增加传染病抵搞能力;可冶疗头晕;冶疗牙龈出血; 建议:更年期限妇女;刷牙时牙龈出血的人多补充维生素P。 维生素H 效用:防止白发;治疗谢顶症;缓解肌肉痛疼，减速轻皮炎症状; 建义:头发稀疏的男性可服用大量维生素H。 ? 怎样判定缺少哪些维生素, 缺维生素A 指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦燥及失眠。 缺维生素B 消化功能差,经常便秘,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性酸痛. 缺维生素B2 嘴角破裂溃烂,出现务种皮肤性疾病,手脚有灼热感觉,对光有过敏感的反应. 缺维生素B3 舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落. 缺维生素P 舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔粘膜干燥. 缺维生素B12 行动易失平衡,身体时有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾酸痛. 缺维生素C 伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重. 如出现上述现象,尤其是中老年人,最好请教一下医生,或服用维存系列维也纳生素产品