最快最有效的瘦腿方法

最快最有效的瘦腿方法 踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，用正确的姿势走路是打造美腿 的关键。 在搭乘公车时，正好可以为肌肉做伸展运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。 有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是:首先走路姿势一定要正确， 时间要在30分钟以上。 保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿 会令身资变得更加挺拔。 伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很 有功效哦! 每日舒适的泡澡非常有益健康，不仅可以消除疲劳，还能加速下半身的循环，达到减肥 功效。 腿部的按摩，另外告诉你一个小TIPS:在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且 会事半功倍哦! 最快最有效的瘦腿方法，其实就是需要你对生活习惯的小小改变!比如改掉平时的跷二郎腿，就长久做的坏习惯! 下面介绍的是专家推荐的廋腿方法，请学习。 怎么瘦腿——敲击脚底，缓解放松紧张的腿部肌肉 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒 功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。 做法:以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完 成约2分钟。 www.181jianfei.com 怎么瘦腿——双脚晃动，顺便运动小腿，促进血液循环 全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能 及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进 血液循环，加快新陈代谢速度。 做法:仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。 持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。 怎么瘦腿——按摩脚趾，脚趾连心，顺便疏通腿部神经 按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。 做法:可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以 用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区， 所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。 怎么瘦腿——摩擦双脚，放松脚部 让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强 体内排毒燃脂功效。 做法:仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。 怎么瘦腿，达到自己想要的局部瘦身效果，那就要经常练习上面的按摩足部的运动 了，只要每天十分钟，长久坚持就会有效～