有氧运动有哪些 坚持有氧运动的好处解析[指南]

有氧运动有哪些 坚持有氧运动的好处解析[指南] 有氧运动有哪些 坚持有氧运动的好处解析有氧运动有哪些?你了解过吗?本文为您解析一下有氧运动以及有氧运动的好处: 按运动项目分类，有氧运动分为以下几类: 体能类:走、慢跑(包括室外和室内跑步机上)，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等; 表演类:舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞; 武术类:太极拳、太极剑、八卦拳等; 力量耐力类:俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械(如哑铃)练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等; 球类:乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等; 其它:踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。 坚持有氧运动的好处: 著名的“有氧运动之父”、美国运动医学专家肯尼恩?库伯等出有氧运动有下列效果: 一、是能增强血流量，提高氧的输送能力; 二、是改善心脏功能，使心肌变得强壮有力，降低发生冠xin病和动脉硬化的可能性; 三、是增强肺功能，使呼吸加深加快，从而提高了肺活量和氧气的交换量; 四、是防治骨骼中钙质的流失，预防骨质疏松症; 五、是促进脂肪分解代谢，减少体内多余的脂肪，因此也是最理想的减肥方法;六时改善心理状态，让人轻松快乐; 七、是锻炼人的毅力，增强生活的信心; 八、是增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收和废物排泄;九是提高人体免疫能力，抵抗致ai因素对肌体的侵袭。巩固。 有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效.