外出游玩注意水土不服

外出游玩注意水土不服 外出游玩注意“水土不服” 国庆假期来临,很多市民朋友都有外出的,专家提醒,外出旅游一定要注意保护身体,注意正确预防和应对“水土不服”。 所谓的“水土不服”,是指由于不同地区的水质及饮食结构的改变,导致的肠道菌群紊乱而引起的消化道功能失调,它会导致食欲减退、恶心、腹泻等症状。此外,还有外界环境的变化所引起的体质过敏症状,如荨麻疹等。 据专家介绍,在人体肠道中,生活着种类繁多、数目惊人的肠道菌群,这些微生物的组成及相对比例是在长期生活中逐渐形成的。进入不同地区,改变了原来的饮食结构,会影响到正常菌群的类别及数量,从而改变肠道的微生态环境,引起肠胃功能紊乱,甚至腹泻不止。 为了预防“水土不服”发生腹泻,外出旅游时,切记不要暴饮暴食,身边最好准 备一点治疗腹泻的药物;为了补充能量、水分及电解质,可以服用一些含葡萄糖的口服液;对于从未尝试过的食物,要适时适量食用。 人体自身具有很强的调整功能,经过一段时间的适应,大部分人都能形成新条件下的菌群生态平衡。如果已经从旅游地返回,腹泻仍然难止,除服药外,还可以喝些酸奶。酸奶中的乳酸菌可以在肠道内定植,帮助肠道菌群恢复到原来的平衡状态。 如果旅游途中出现荨麻疹症状较轻时,可多饮茶叶蜂蜜水:一小撮茶叶,两匙蜂蜜,冲水连饮,既可得到含量丰富的微量元素,又可以补充血液量,加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,从而减少荨麻疹的发生,减轻过敏症状。严重水土不服的,要及时就医,进行针对性的治疗。