含铁丰富的食物

含铁丰富的食物 含铁富的各铁食物丰 2010-03-02 09:09:19 作者, 源, 铁铁次,来数12 网友铁铁 0 条 毎100克 铁1,5 毫克 铁>5毫克 肉铁 猪心、猪舌、猪铁、铁心、铁肝、铁、牛腱、牛腿肉、牛肉、牛后腿股肉、猪肉、猪肝铁、胗条条 牛、铁狗、铁肉、铁肉、牛小排、羊肉腩 猪血、铁血、铁腿肉、猪血、猪肝糕 铁铁铁 铁米、香螺、铁螺、铁松、大铁铁、铁脯、铁仁、铁、铁铁、铁铁、干铁蟳 西施舌、牡、文蛤、九孔、小铁干、铁皮、章铁蛎 蔬菜铁 铁菜、角菜、铁铁菜、九铁塔、玉米、蒿、川七、铁、铁芦、芥铁、油菜花、江菜、铁铁菜、笋茼苣笋青 甘薯、空心菜、油菜叶 铁铁菜、山芹菜、黑菜、紫菜甜 豆铁 毛豆、豌豆、臭豆腐、豆、黑豆、小方豆干、素铁、铁豆仁、素火腿、粉铁、豆腐、花豆、铁豆蚕 腐、日式炸豆皮、小三角油豆腐 黄豆、皇帝豆、铁豆、铁豆、豌豆、米豆、素肉松、干铁、五香豆干 铁果铁子铁 无花果、松子、杏仁果、铁心果、花生、核桃粒、夏威夷火山豆、花生铁、铁子 白芝麻、西瓜子、腰果、菱角 水果铁 黑铁、铁铁、芒果干、铁桃干、葡萄干、铁眼干 一般而言～首先铁保铁平衡膳食～忌挑食偏食;其次要注意适多吃含铁比铁高的食品当～ 例如铁物的血液制品、肝铁、铁、牛铁、大豆及豆制品、黑木耳、芝麻铁等～其如瘦肉、铁糖、胗它 蛋、猪铁～羊铁、干果……黄 铁去～普遍铁铁菜含铁量铁高～因此宜多吃菜～其铁菜中的铁主要是无机铁～铁铁吸菠菠菠 收～而牛是铁铁食物～也不易铁铁。因此～要铁充铁～就要多吃含铁量高的食品。奶 另外～在缺铁性铁血铁充铁铁～也铁铁同铁铁充铁生素A～因铁铁生素A的缺乏也铁致铁缺乏会～ 而且铁生素A也能促铁铁的吸收利用。 在生铁铁铁的建铁下～适服用铁铁也是一铁好的铁充铁的途。医当个径 目前～家铁了改善人的铁铁铁～铁铁了一些铁强化铁～如铁强化铁油～就是在铁油国国状况 中加入了EDTA铁～铁铁铁不铁容易吸收～而且不铁铁油的外铁和口感造成影～也是会响 WHO推的膳食铁充铁的形式～一般情下铁期食用强化铁的铁油也不出铁铁铁量的铁铁。荐况会