游泳的好处坏处及注意事项

游泳的好处坏处及注意事项 精品文档 游泳的好处坏处及注意事项 游泳有哪些好处与坏处,需要注意哪些问题,出国留学网专门为您整理了相关资料，欢迎阅读。 游泳的好处坏处及注意事项 1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。 、增强心、肺功能。 、塑造形体。使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥(收 腹、收臀)。 、使肌肉结实。 、 对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力， 而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。 、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。 、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。 、经常游泳，能有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳(月经期间除外)，可以使痛经消失。 1 / 3 精品文档 、经常游蛙泳可增强性功能。 1、有患中耳炎的不可以去游泳，容易加重病情。 、有患传染病(只要是各种皮肤病)的不可以游泳，但是没法检，所以有存在传染皮肤病的危险。 过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病 菌，公共泳池容易得红眼病和皮肤病，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。 、关节炎并发。关节炎是由于受寒湿气重引起，如果经常性游泳而没有注意养护，那么很容易诱发关节炎。 、拉伤肌肉。过度的游泳对身体不好，很容易在长年累月下拉伤肌肉，所以我们不能过度游泳。 一、游泳前热身 游泳前一定要有热身运动，否则很容易抽筋或者用力不当造成肌肉拉伤。 二、保持用具清洁 不管是游泳衣物、眼睛还是其他的用具，都应该勤清洗，避免交叉感染。 三、游泳后清洁 2 / 3 精品文档 每次游泳完后，先用清水洗眼睛，然后滴几滴眼药水，预防眼睛疾病的发生。对耳朵中的积水，也要定期清理，比如侧头，然后原地跳动，让水流出来。 不仅仅是耳朵眼睛要护理，游泳后，也要用干软毛巾擦去水垢，擤出鼻腔内的分泌物体。 四、饭前饭后不可游泳 饭前空腹游泳会影响食欲，可能会在游泳过程中发生头昏乏力的状况。吃饱饭后再游泳，则会影响消化功能，可能会造成胃痉挛，甚至呕吐等现象。 五、抽筋时要冷静 有时候过度疲劳或者用力过猛，都会造成水中抽筋的现象。这时一定要冷静，放松身体，对抽筋部位按摩，或者更换游泳姿势，赶紧上岸休息。 六、体力劳动后不可直接入水 如果刚刚才做了体力劳动，较大幅度的运动，则应该注意不可以马上跳入水中，尤其是大家大汗淋漓的时候，千万不能立刻下水，否则会抽筋。 本文来源: 3 / 3