跳绳除了是一项对心肺功能有贡献的有氧运动外

跳绳除了是一项对心肺功能有贡献的有氧运动外 體 育 班級 座號 跳出健康來——跳繩 姓名 跳繩除了是一項對心肺功能有貢獻的有氧運動外,還可以改善手腳的協調能 力、身體的平衡及節奏感。根據FITT公式,跳繩Keep Fit計劃可按照個人目前 的體適能狀態分階段進行, 連續跳30至50次,休息30至60秒,1 60至80 重覆10至15分鐘 連續跳50至100次,休息15至30秒,2 60至80 重覆10至15分鐘 3 60至80 連續跳10至15分鐘 4 60至100 連續跳15至30分鐘 5 80至120 連續跳15至30分鐘 6 80至140 連續跳30至60分鐘 請依上述運作模式進行一週,要有耐心喔，,別忘了,全家一起來，, 日期 確實做到 老師的話,從課本上,我們知道運動的好處說都說不完,別再偷懶了, 快快動起來,培養一項自己較容易上手的運動,你會發 現,受用一生喔， 項目 學生參與度 團體默契 創意 總評 評量 :1-5分,最高5分: