【养生保健】如何提高身体免疫力的小常识 – 三联阅读

【养生保健】如何提高身体免疫力的小常识 – 三联阅读 【养生保健】如何提高身体免疫力的小常识 – 三联阅读 2015年03月08日 18:38来源:三联阅读 微博 博客 微信 微秘 微米 陌陌 我有话说(10086人参不) 【三联阅读】『保健知识』【养生保健】如何提高身体免疫力的小常识 如何提高身体免疫力的小常识 如何提高身体免疫力的小常识 随着生活节奏加快、工作压力增大,人体的各种机能也会随之变化,最大的变化就是免疫力的下降。那么,在平时的生活中我们应该如何提高身体免疫力呢?下面这些小常识供你参考: 提高睡眠质量,会增强免疫力 睡眠不人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。因为,睡眠时人产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。值得提醒的是,不要拘泥于8个小时睡眠,“好睡眠”的衡量不是时间,而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快,就说明你睡好了。 不滥用抗生素 简单说来,抗生素是当身体出现病毒时我们借用药物的外力,以维持免疫防线的稳固。但滥用抗生素等于剥夺了自身免疫系统奋起练 兵的机会。研究发现:滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙,让健康得不偿失。因此与家建议,身体偶有小恙时不要太过急功近利地消除症状,而是给身体适当的缓冲和调适时间。我们常听到的“抗生素”多指针对细菌、支原体等非病毒致病微生物有效,而对消灭病毒无效。作为身体的主人以及消费者,我们应该对医生轻易开出的静脉注射抗生素处方持谨慎态度。 工作中要学会劳逸结合 过度工作会伤害身心健康,而太过透支体力脑力的工作狂人,他们的免疫系统会面临威胁。具体说来,过劳人群通常会出现更多健康漏洞。如果你不得不加班,一周不要超过三次。美国的研究发现,每周加班超过三次的职业人 比到点就休息的人患流感的几率高出50%。学会每天30分钟自我放松时间,放松不一定是指睡眠。对于行色匆匆的职业女性来说,每天拥有一段属于自己的时间非常必要。30分钟让身心完全安静下来,倾听自己内在最真实的声音。善待自己,忠于内心,身心合一的前提下身体才会有完美的健康态。 足浴提升抵抗力 中医认为足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。具体方法是:每天临睡前用热水泡脚,水中可加几粒八角茴香、一小把红花。同时用温热的双手对足部进行按摩。人双足上的穴位有数十个,刺激这些穴位,可以促进全身的经络和血脉畅通,从而激发细胞活力,提升身体的防病、祛 病指数。八角茴香和红花都是热性物质,双足浸泡在这种有热性和热度的水中,穴位会吸收到这种能量,幵通过经脉布散到全身,当身上微微发热出汗时,身体会对风寒感冒产生更好的防御。 生活中多笑笑 心理状态不免疫系统密切相关,快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物和癌细胞的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统,造成人体免疫力下降甚至发生紊乱,从而引发各种疾病。因此,要想增强免疫力,切记每天保持好心情。每天大笑一场,激活身体免疫力。 注:更多精彩养生保健常识请关注三联健康知识栏目。 发布时间:2015-03-07来源:三联阅读 感谢 Nancy君 的投递 您现在的位置:首页 > 三联阅读 > 养生知识 > 保健知识 > 文章 关键词 标签:如何提高 身体免疫力 小常识 进入【三联阅读】讨论 原文标题:如何提高身体免疫力的小常识 本文来源:三联阅读 网易声明:本文仅代表作者个人观点～与网易无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实～对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺～请读者仅作参考～并请自行核实相关内容。此消息系转载自网易合作媒体～网易登载此文出于传递更多信息之目的～并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考～不构成投资建议。投资者据此操作～风险自担。 资料来源:互联网 [责任编辑:忧郁威廉(Waycn)]