减肥好方法减肥好方法
减肥~是很多人究极一生的奋斗目标!那么什么样的方法才是减肥好方法呢~以下是小编搜集并整理的有关内容~希望在阅读之余对大家能有所帮助!
减肥好方法_饮食+运动
减不下来的原因只有两个:不是猪一样的吃就是猪一样的懒。
每一个胖子的身体里~都隐藏着一个潜力无限的瘦子~你一定不会否认!但最可怕的不是胖~而是你宁愿胖死也不愿去减肥。
人生不要“半途而肥”~否则一生就“半途而废”了!不要相信~我只要胖得健康就好~即便是一个灵活的胖子~健康也会受到威胁!
只要是胖~健康风险总是存在~哪怕眼下没有任何不良表现。
主食...
减肥好方法
减肥~是很多人究极一生的奋斗目标!那么什么样的方法才是减肥好方法呢~以下是小编搜集并整理的有关内容~希望在阅读之余对大家能有所帮助!
减肥好方法_饮食+运动
减不下来的原因只有两个:不是猪一样的吃就是猪一样的懒。
每一个胖子的身体里~都隐藏着一个潜力无限的瘦子~你一定不会否认!但最可怕的不是胖~而是你宁愿胖死也不愿去减肥。
人生不要“半途而肥”~否则一生就“半途而废”了!不要相信~我只要胖得健康就好~即便是一个灵活的胖子~健康也会受到威胁!
只要是胖~健康风险总是存在~哪怕眼下没有任何不良表现。
主食:玉米、燕麦、豆类、山药等。
肉肉:鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。
蔬菜:芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。
水果:苹果~香蕉~葡萄柚~菠萝。不用吃太多。
跑步是很好的有氧燃脂运动~每周至少跑3次5公里。
每天坚持做腹部力量训练(每次40分钟)+每周3次慢跑
1 / 3
(每次1小时)
养成早睡早起的习惯~改掉吃宵夜的习惯。
?早上运动是减肥最佳时机;
?吃饭时每口咀嚼20下;
? 乘公车时~1个小时的脚尖提起站立~可锻炼腿部肌肉。
?12分钟的自由泳~可以消耗836KJ的热量。每天消耗836KJ的运动~每周进行3次~就可以远离肥胖的困扰;
?每日1万步的行走能保持体型不反弹;
?乘公车时~1个小时的脚尖提起站立~可锻炼腿部肌肉;
?30分钟的足底按摩~可有效减少食欲;
?拉伸运动~一次坚持七秒效果最好;
?在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴;
?5秒钟按压耳部穴位5下~能控制食欲;
?热身+无氧+有氧三者缺一不可。(关于有氧和无氧~我查了资料发现准确的说法是先无氧再有氧。)
?不要睡觉前练。
?一定要注意保护膝盖~防止损伤!长期不运动的妹子一定要多练习靠墙深蹲~把自己的膝关节的保护肌肉练好~才能保护住你的膝关节。
2 / 3
[减肥好方法_饮食+运动]
3 / 3
本文档为【减肥好方法】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。