蛙泳换气怎么换啊

蛙泳换气怎么换啊 蛙泳口诀 (1)蛙泳简介 蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划. 两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会. (2)腿部动作 屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩, 边收边分慢收腿,两脚翻转向两边, 向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会. (3)臂部动作 两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划, 划至肩下快收手,划水收手连起来. (4)呼吸动作 两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸, 两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气. (5)呼吸与腿臂动作的配合 两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻, 划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美. (6)完整配合动作 两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿, 伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会, 划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急. 蛙泳口诀 ~~ 背熟了去练习 第一步:原地站在水中，两肩水平面高度，做连续抬头、低头的呼吸动作，至熟练为止。 第二步:水上原地做蛙泳划臂与呼吸配合练习，动作要点:分手抬头吐气再吸气、伸手低头。 第三步:带浮袖(淘宝有卖，那种4.9一付的就可以)，抬着头(水平面在嘴巴下缘)做蛙泳手腿配合练习，提示:1.做这个练习身体一定要放松，2.臂划水距离要短，3.先划手再收腿 4. 抬着头，划手吸气、伸手吐气。 第四步:带浮袖，做手、腿加呼吸动作的完整配合练习，动作要点:两臂分手划水时抬头吸气，两臂向前伸手时低头，手腿伸直滑行一会儿再做下一次动作。 带浮袖能游50米蛙泳后，进入第五步。 第五步:蛙泳完整配合练习。要点:放松游，腿蹬完一定要手腿伸直滑行一会儿。