阴虚体质的饮食　

阴虚体质的饮食　 阴虚体质的饮食 一、阴虚体质常见症状 阴虚体质为基础的人经常怕热，易出汗且夜间为多，常感觉手脚心发热，颜面潮红或偏红，皮肤干燥，口舌干燥喜饮冷，易饥食少，易失眠多梦，情绪易烦躁。 二、阴虚体质易患疾病与常见美容问题 1、阴虚体质易感疾病(症状): 心脑血管疾患:高血压、心律失常、结核性心膜炎、脑中风; 周围血管病:脉管炎、血管瘤; 呼吸系统疾患:咽炎、肺结核、肺癌; 神经系统疾患;植物神经紊乱、顽固性失眠、精神分裂症; 内分泌系统疾患:糖尿病、甲亢、网织红细胞减少; 消化系统疾患:口腔溃疡、食道炎、慢性胃炎、顽固性便秘; 皮肤疾患:皮肤瘙痒症、神经性皮炎; 五官疾患:眼干眼涩眼花、口干唇燥、鼻干、耳鸣。 2、阴虚体质常见美容问题: 皮肤比较偏干，无光泽易脱屑，易生皱纹，肤色潮红，黑眼圈，头发枯或白发，睫毛干枯短稀，唇燥干瘪不润泽等。 三、阴虚体质养生原则 (一)调理要点 1、阴虚质者由于有燥热的特点，冬天易过而夏秋难熬，不耐热与燥。所以夏天应防暑热，夏季暑热多汗，要尽量避免强力劳作或高温下作业，以免大汗，宜食清凉食品以防中暑;秋应防燥，宜食甘凉。 2、阴虚质者少吃辛辣煎炸等易助火生热之品，口干咽燥，或咯痰等阴虚表现。 3、阴虚之质，容易兴奋，易于失眠，阴虚质者除保证充足的睡眠时间，睡前不应过度劳心，应舒缓心情以减轻失眠。而工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等由于能加重阴虚倾向，应尽量避免。 4、阴虚体质之人性格多外向、活泼、好动，而性情多偏急躁、心烦、易怒，应注意舒缓情志，尤当戒怒，使神安心平。 (二)运动锻炼 1(适合: 应进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行;其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜，尤其是静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能。既 2(注意事项: 阴虚质运动时易出现口干、小便少等表现，因此锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 (三)喝茶养生 之元紫葡茶 ，萃取多种天然草本配方，作为中药代茶饮用，具有滋阴补血，延年益寿，健脾养胃，益肾固精的功效。 饮食养生 1、原则:滋润养阴，镇静安神 2、阴虚体质者应多食:滋补肾阴以及甘凉滋润的食物，如糯米、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、鹅肉、鳖、乌龟、黑鱼、海参、海蜇、鸡蛋、豆腐、金针菇、枸杞、藕(鲜藕夏天榨汁吃，对阴虚体质非常好)、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄、荸荠、生梨、苹果、甘蔗、燕窝、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。 3、少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物:狗肉、羊肉、雀肉、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、肉桂、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等;忌食或少食高热量如巧克力等食物;力戒烟酒。 4、中医认为，阴虚体质治宜滋补阴液，壮水制火，中药汤剂味苦而煎煮繁杂，食疗方式简便易操作。中医提倡饮食养生，特别提倡喝养生粥和养生茶。喝粥养生和药茶养生在中国具悠久的历史和传统，概因其成本低、易吸收、养生治病和美颜美体的功效强。