孕前保健

孕前保健 情绪上和身体上做好怀孕准备对于成熟的未来妈妈是尤其重要的，因为这些都会显著影响你的生育力、你在妊娠期间的健康以及孩子的健康。在妊娠期间，你的身体将优先满足孩子的需要，然后才是你自己的需要;所以现在将体力和情绪资源积累到最佳水平，将防止妊娠期间体力衰竭并加速产后的恢复。 你的关系 生育力随年龄下降，成熟夫妻的受孕时间较长。不要让几个月的等待就使你或者你的伴侣觉得不能胜任(受孕)，而导致你们关系的不和谐。因此孕前保健的一个重要方面就是确保你觉得充满希望并保持情绪平衡。 照顾你自己 每月习惯性地数着日子直到你的最佳受孕日子，然后等待你的下一个周期，这会消耗你情绪上的精力。你可以采用多种战略来帮助自己和你的伴侣保持平衡。 一个每月的常规 因为等待期可能持续很多个月，你可能会想设计出一个你和你的伴侣所能接受的最简单的每月常规。最好确定采用一种方法来评估你的能育日子，并确保你对此感到自然和简单。对部分妇女来说，体温/粘液法是可行的，其他人则采用她们的电脑上的排卵日历，并在日历上做相应的标记。坚持采用一种方法。同时使用多种方法可能导致对受孕的强迫性偏见。 寻求同情支持 在受孕尝试反复失败之后，失望和不能胜任的感觉会主导你的想法。你可能怀疑你究竟是否根本就不能受孕。与那些经历过这一孕前阶段或者目前正在经受这一阶段的妇女分担这些情绪，可以消除你的疑虑，而你所接受的建议和支持可以将乐观积极的看法带回给你。在因特网上或者本地的社区里可以找到对超过35岁妇女的相关支持组织。作为另外一种选择，你也可以考虑去拜访专业的咨询师。 成为一个父母团队 你的伴侣在他成为一个父亲的过程中将带有他的希望和恐惧。传统上，母亲是孩子主要的照顾者，尤其在婴儿期间，而很多男人会害怕他们的妻子的爱将完全转向孩子。如果你们讨论你们的感觉，记住你们作为夫妻的关系非常重要，而且在尝试建立家庭时不会忽略了这一点;这对你们俩都会是有益的。 承担父母身份的义务 在理想世界里，关系中的父母双方对受孕和妊娠过程中所承担的义务是相等的。然而，有时需要承担较多的父母一方做出让步，来奖赏较勉强一方所投入的时间和努力。例如，如果你能为了寻求有用的帮助而与大家庭走得较亲近，或者你的伴侣可以规律地有一些晚上可以和朋友外出，他会更加高兴。 妥善处理计划性爱 如果你存在受孕的任何问题或迟迟不能受孕，你可能到了真正需要计划性爱时间以优化受孕机会的程度。尽量不要让性爱时间表的想法使得你们的关系紧张。相反，应该使“性爱日”的想法变得让人兴奋而不是无聊。(比如)在他的口袋里或者日记里留个暗示字条。把你们每天的问题放在一边，而把这些时间用来关注你的伴侣。同时，记住，你们不必将性爱行为限制在每月的这些时间。在性爱中注意关注于与伴侣共处的快乐而不是受孕。 每月等待的周期 每月等着看是否月经来潮，然后分担又一次“受孕失败”，会让你和你的伴侣感觉到情绪上筋疲力尽。计划一个生育假期，在这期间内你们并非在“尝试”受孕。双方商定每月周期的数目(可能每4-6个月一次)，让你们的头脑不会被受孕所占据。你们可以在这几周内计划离家的特别时间，使你们的情绪得到休息。 在更成熟的夫妇中，受孕所花费的时间可能比年轻人长很多;你们给彼此的爱的支持就尤其重要。 你的事业 怀孕和生儿育女将对你的工作生涯、你的事业发展、你的工作-生活平衡和你的资金产生显著的影响。因此，在受孕前意识到将会发生什么，并计划好你作为工作中的孕妇和工作中的母亲的未来，是值得和有益的。 怀孕对身体的冲击 不管你的身体多好，妊娠时身体的改变都会迫使你慢下来，尤其在妊娠的头三个月和后三个月。对大多数妇女来说，妊娠主要的并发症是不可抗拒的疲倦。发现你不再能像以前那样工作同样长的时间、或者以同样的强度工作，会让你觉得沮丧，尤其是如果你的事业对你来说非常重要的话。同样，当妊娠进展，你不得不为越来越频繁的产前检查腾出时间。所以对需要减慢工作上的事情的速度这一事实作好准备是值得的。然而，最重要的部分是，对于你为什么不能继续有效地工作，并没有原因。 妊娠并发症，比如高血压，在年龄超过35岁的妇女中更加常见;剖宫产也是如此。你可能需要考虑比年轻妇女更提前地减少工作时间。 你的环境 如果你暴露于可能伤害你的孩子的化学物质(见第20-21页)，考虑将计划妊娠的事情向人力资源经理提出来，讨论一旦你怀孕后可以采取的工作调动。如果你不想跟你的雇主讨论这些，那就从曾怀孕过的同事那里寻求些建议。 对妊娠和生儿育女做出现实的计划将使你能够成功地继续你的职业。 事业发展 确认你意识到生儿育女将对你提出的要求，以及这些可能对你的职业生涯造成怎样的冲击。这样的话，你就能为你生活中两个非常不同的部分之间何者优先的冲撞以及变戏法般的挑战作好准备。经过良好的计划和通情达理的方式，当你 成为父母后你的事业没有理由不会繁荣。寻找能激励你的、指导你完成这场戏法演出的角色模范。调查在你之前的妇女的成功，会帮助你避免陷阱，同时也有助于使挑战看起来更加积极。 重视家庭的公司 一些公司具有大方的产假政策、提供孩子的照顾(工作地点的托儿所或者付给托儿费用)或者考虑在你返回工作时安排比较灵活的工作。如果你意识到你的雇主没有重视家庭的政策，你(或者你的伴侣)可能想要考虑另找其他可能有更灵活的工作的就业。不管怎样，需要记住，额外的产妇福利常常只有在你已为一个公司工作了一段时期后才适用。 工作-家庭平衡 很多妇女发现，当到了照顾孩子的时候，尽管事实上她和她的伴侣都全职工作，但是他们还是不知怎样就转换到了传统的角色，由妇女担负起照顾孩子的负担。因此，尽可能现实地评估孩子将怎样改变你的生活是有好处的;并且在现在就与你的伴侣商议好你们将如何分担这个责任。 重新考虑平衡 在这个时候上，与你的伴侣讨论建立你的优先权的实际问题，对儿童保育和父母身份的期望，以及怎样使家庭生活与你们俩的职业都相适应。如果你们中的一个能够暂停事业来照顾孩子，当然是理想的机会;或者有一个人能从事兼职工作，将工作之余的时间用来照顾孩子。也可能你们中的一人的雇主重视家庭，能比另一人的雇主提供更多的灵活性，去处理照顾孩子的责任。 你可能想要规划清楚谁负责什么——在早晨把孩子送到托儿所、每天晚上喂养孩子、给孩子洗澡，孩子出生后的检查以及万一孩子生病一周将由谁请假来照顾等。在孩子到来之前彻底地讨论这些事情，使你们两人都能够知道以后将发生什么以及你们该怎么做。这也使你们能够对怎样最好地利用工作时间进行计划并能觉得工作在控制之中。