【word】 被拒之后

【word】 被拒之后 被拒之后 HarryPotterwasrejected.SowereBella andEdward.IfauthorsJ.K.Rowlingand StephenieMeyerhadn’tkepttryingwithpub- lisherafterpublisher,we’dallhavemissedout onsomegreatadventures.Lifeisaboutgoingfor things.Andwhenwedo,rejectionisalwaysa possibility.. . ? BigorSmall,RejectionAffectsUsAllRe- jectiondoesn’thavetobeaboutthebigstufflike notgettingintoyourtopcollege,ornotgetting askedtoprom[班级舞会】.Everydaysituations canleadtofeelingsofrejection,too,likeifyour jokedidn’tgetalaugh,ifnoonerememberedto 哈利?波特曾经被拒绝,贝拉 和爱德华也一样.如果作家J?K? 罗琳和斯蒂芬妮?梅尔不试着联 系一家又一家的出版社,我们就 会错过几段精彩的大冒险.人生 在世,总要有所追求.在追求的过 程中,被拒绝是常有的事. 大事小事,被距总受伤.被拒 绝的不一定是大事,如没考进顶 尖大学或没有被邀请参加舞会. 日常生活也可以让人产生被拒绝 的感觉,比如你讲的笑话没能引 起笑声,吃午饭时没有人记得帮 你留位,或者你很喜欢的人跟所 英话姗17 ?y?阅I 读ISeniorHighSchoolEdition口成长动能 saveyouaseatatthelunchtable,orifthepe卜 sonyoureallyliketalkstoeveryonebutyou. Butbeingrejecteddoesn’tmeansomeone isn’tliked,valued,orimportant.Itjustmeans thatonetime,inonesituation,withoneperson, thingsdidn’tworkout.Rejectionhurts.Butit’S impossibletoavoiditaltogether.Peoplewhobe- cometooafraidofrejectionmightholdback fromgoingaftersomethingtheywant.Sure,they avoidrejection,butthey’realso100%guaran- teedtomissoutonwhattheywantbutwon’ttry for. HOW幻C0pe Thebe~erwegetatdealingwithrejection, thelessitaffectsUS.SohowCanyoubuildthat abilitytocope?Herearesomeideas: 13oHomst Copingwellwithrejectioninvolvesworking withtwothings:howyoufeelandwhatyou think. Let’Sstartwithfeelings:Ifyougetrejected, acknowledge【承认】ittoyourself.Don’ttryto brushoff[~U掉,漠视】thehurtorpretendit’Snot painfu1.Insteadofthinking”Ishouldn’tfeelthis way,”thinkabouthownormalitis,tofeellike youdo,givenyoursituation. Noticehowintenseyourfeelingsare.Did thisrejectionupsetyoualot?Orjustalittle? Cryifyouwantt一it’Sanaturalwaytorelease emotion. Now,moveontonamewhatyou’releering. Forexample:”IfeelreallydisappointedthatI didn’tgetchosenfortheschoolplay.1wantedit SObadly,andItriedSOhard.Ifeelleftoutbe— causemyfriendsmadeitandIdidnt’ Ifyouwant,tellsomeoneelsewhathap一 有人聊天,就是不理你之类的. 然而被拒绝不代一个人 不受欢迎,不被重视或不重要. 这只说明就此一次,你与某人在 某一种情况下进展得不顺利罢 了.虽然被拒绝并不好受,但这 是无法避免的.过于害怕被拒绝 的人也许会对他们追求的事物 戛然止步.没错,他们避免了被 拒绝,但这样做必定会错过他们 所追求,但没有尝试去获得的东 西. 如伺 被拒绝之后,我们处理得越 妥当,它对我们的影响就越小. 怎样培养应对能力呢?以下是一 些建议: 诚实面对 妥善处理被拒绝要从两件 事情着手:你的感受和你的想 法. 让我们先从感受开始:如果 被拒绝了,就向自己承认这个事 实吧.不要对伤痛置之不理或假 装若无其事.不要想”我不应该 有这种感觉”,在你的处境下,有 这样的感觉是很正常的. 留心观察你的受挫感有多 强烈.这次被拒绝让你非常难过 吗?或者只有一点点不快?如果 想哭就哭吧——这是一种释放 情绪的自然方法. 接着说出你的感觉.例如: “校园剧没有选上我,我真的很 失望.我很渴望得到角色,也很 努力去尝试.我觉得自己被落下 了,因为朋友们都选上了,唯独 我没有.” 告诉别人发生了什么事情 penedandhowyoufeelaboutit.Picksomeone whowilllistenandbesupportive. BeP10i[积极的】 Whenyou’redealingwithapainfulemo— tionlikeroection,it’Seasytogetcaughtupin thebadfeeling.Butdwellingon[老是想着】the negative[消极的】stuffCanfeellikelivingthe experienceoverandoveragain.Notonlydoesit keephurting,itbecomeshardertogetpastthe rejection. Soadmithowyoufeelbutdon’tdwellon it.Avoidtalkingorthinkingaboutitnonstop. Why?Negativethinkinginfluencesourexpecta- tionsandhowweact.Itcertainlydoesn’tinspire apersontotryagain. YStmadm~[在头脑 里一直响起的声音] Nowontowhatyoumink:considerhow you’reexplainingtIlerejectiontoyourself.Are youbeingtoohardonyourself7.It’Snaturalto wonder,”Whydidthishappen?’’Whenyougive yourselfanexplanation,becarefultosticktothe facts. Tellyourself:”Igotturneddownforprom becausethepersondidn’twanttogowithme.’’ Don’ttellyourself:”Igotturneddownbecause I’mnotattractive”or”I’msuchaloser.”These area’tfacts.Ifput-down[贬低,贬损]thoughts likethesestartcreepingintoyourmind,shut themdown. Self-blamingorput——downthinkingCanex-— aggerate[夸大】OurfaultsandleadUStobelieve stuffthatsimplyisn’ttrue.Ifyoustartblaming yourselffortherejectionorputyourselfdown, youCanstartbelievingyou’11alwaysberejected. Thoughtslike.”I’11nevergetadate”or”noone 以及自己的感受吧,如果你 希望这样做的话.向那些愿 意聆听并支持你的人倾诉一 下. 保持乐观 在面对被拒绝这类痛苦 的情感时,人们很容易陷入 消极状态.但老想着消极的 事情就像让人一次又一次地 经历伤心事.这不仅难受,也 令人更难摆脱被拒绝的困 境. 所以承认自己的真实感 受吧,但不要老想着它.避免 整天谈论或想起这件事情. 为什么?因为消极的想法会 影响我们的预期以及行动. 这样当然会打击人们再次尝 试的热情. 聆听自己的心声 接下来要看看你的想 法:想一下你是如何向自己 解释这次被拒绝的事实的. 你是否对自己太过严厉?有 “为什么会这样?”的想法很 正常.在向自己作出解释时, 注意只讲事实. 告诉自己:”我邀请别人 去舞会但被拒绝了,因为那 个人不想跟我去.”别对自己 说:”我被拒绝是因为我不够 吸引力”或”我真失败”.这些 都不是事实.这类贬低性想 法一旦开始钻进你的脑袋, 要马上把它们扑灭. 自责或贬低性的想法会 夸大我们的缺点,让我们相 信那些不真实的事情.如果 由于被拒绝而开始责备或贬 瞿lseni.rHighSch..IEditi.n口成长动能 willeverlikeme”amplify[放大]asimplere- jectiontodisasterleve1.Rejectioncanhurta lotandcanbeterriblydisappointing,butit’S nottheendoftheworld. 即.ItIingsin~w[iE确地] Tellyourself:”Okay.SOIgotrejectedthis time.MaybenexttimeI’11geta’yes.’’’ Thinkaboutwhatyou’regoodatand what’Sgoodaboutyou.Remembertimeswhen you’vebeenaccepted,whensomeonetoldyou “ yes.’’Thinkofallthepeoplewholikeyou andsupportyou. Giveyourselfcredit[赞扬】fortrying.You tookarisk--goodforyou.Remindyourself thatyoucanhandletherejection.Eventhough youwereturneddownnow,therewillbean— otheropportunity,anothertime.Getphilosoph— ical[达观的】:Sometimesthingshappenfor reasonswedon’talwaysunderstand. U?穹i|YourAd’咖lt|I窖e Arejectionisachancetoconsiderif therearethingswecanworkon.Thinkabout whetherthere’Sroomforimprovementorif yourgoalswerehigherthanyourskills. Ifyourskillsweren’tstrongenoughthis time,maybeyouneedtOworkonyourgame, yourstudies,orwhateverittakestoimprove yourchancesofgettingacceptednexttime. Usetherejectionasanopportunityforself-im’- provement. Sometimesarejectionisahardreality check[提醒人面对现实的事件】.Butifyouap- proach[动手处理】itright,itcouldhelpnudge [轻推]youinadirectionthattumsouttobe theperfectfitforyourtalents,personality,and allthegreatthingsthatmakeyouwhoyouare. 低自己,你可能会觉得自己永 远都会被拒绝.像”永远没有 人会和我约会”或”没有人会 喜欢我”等想法将一次普通的 拒绝放大到灾难性的层面.被 拒绝不好受,也可能让人失望 透顶,但这不是世界末 日. 正确对待?:物 对自己说:”好吧,这次我 被拒绝了,也许下一次我会得 到肯定的答案呢.” 想想你擅长的东西和自 己的优点.回想别人接受你, 对你说”好的”时的情景.想想 喜欢并支持你的人. 表扬自己曾经尝试过.你 作出过尝试——好样的.提醒 自己你能够直面拒绝.虽然现 在被拒绝了,但还有另一个机 会,下一次时机.达观一点:有 些事情就是特别莫名其妙. 变劣势为优势 被拒绝是一个机会,让我 们思考是否要采取一些措施. 想想是否有进步的空间,或者 你的目标是否超出你的能 力. 如果这次你的能力不足, 也许你要在比赛,学习或任何 有助于下次成功的事情上加 把劲.将被拒绝当成是自我提 升的机会. 有时候,被拒绝就是让人 面对现实的残酷警钟.但如果 你处理得当,它能帮你找到一 个新的方向,你也许会发现这 个方向最适合发展自己的才 能,个性以及各种长处.