坐月子注意事项

坐月子注意事项 【生小孩阶段】 1、不用紧张～开始有反映以后～觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水～可以缩短至少四个小时的“折腾”时间～减轻痛苦。 2、顺产比剖腹产要好—?手臂碰伤的形象比喻 ,恢复快 抵抗力强, 90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—?因为抵抗力不好 小孩没有经过产道挤压的过程～对他发育也不好～长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差～而且注意力不集中。 ?3、不论是剖腹产还是顺产～都要绑腹带 ?为什么要绑腹带, 子宫呈倒三角形～宝宝生下之后～子宫腾空～内脏失去支撑～便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外～更重要的是～内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源～因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走～给肚子回缩的时间。此外～原本为内脏下垂体型的人～也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。,注意: 只有这种自己绑的腹带才有用～一张完整的是没有用的。, 【老师带来的人 用亲身经历说明 绑腹带的好处 当天就能下床 不需要人搀扶 自己去厕所 腰不疼】 ?该挑选什么样的腹带,【道具 腹带】 质量好的白纱布～纱质须要～须有高度的“透气”“透汗”～否则便会使腹长痱子或湿疹～更容易令腹部因潮湿受凉。 长约个人腹围的12圈半～宽度约为30—40厘米。 ?具体 【请老师现场示范步骤】 ?捆绑和拆卸时间 1.早晨起床、梳洗、方便完后～即捆上腹带, 2.午、晚餐前若腹带松掉～则须拆下重新绑紧再吃饭, 3.擦澡,或冲澡,前将腹带拆下～擦澡,或冲澡,后再将腹带绑紧, 4.入睡前请将腹带拆下备用。 ?注意事项 1.腹带拆卸时～一面松开～一面把布袋卷起来,像使用前一样,～以便再使用, 2.夏天很容易出汗～可垫上干毛巾～汗湿后再换下来,如白纱布也汗湿时～则 应更换更干燥的～以维护身体卫生及健康。 【题板 关于生产的误区】: ?剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多～医院为了更多人剖腹产～会吓准妈妈～故意说顺产很痛苦～其实顺产没有想象中痛苦～不必恐慌。,通常医院还会说脐带缠绕～宝宝头大等必须要剖腹产～老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕, ?宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来～医生说心率不齐。其实～宝宝心率不齐很正常～一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。 ?宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸～其实宝宝皮肤黄是正常的～只要宝宝眼珠没有黄疸～都是正常的。 【坐月子阶段】 维嘉:宝宝生下来就要坐月子了～老师～坐月子到重不重要,很多人说不重要～人家外国人都不坐月子啊: 嘉宾:生了孩子以后～要坐月子～使子宫尽快恢复～因为子宫影响将来的健康状况。因此～在产后一星期内宜多吃肝脏类～可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态～荷尔蒙分泌自然特别活跃～对血液和淋巴液循环也有帮助～这样便会让产妇的面貌新鲜润泽～皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。 正因为如此～坐月子可以治病:可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素,胎记,、把四环素牙变白等。 反面的例子:国外不重视生小孩之后的护理～在英文词典根本没有“坐月子”一词的～所以国外女性生小孩之后衰老很快～且身上有很多斑～所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑: 文清:既然坐月子影响到女性未来的健康～还能利用坐月子治病。那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢, 维嘉:我们就要请为5000多位月子提供健康服务的张老师来为大家亮他的绝招了。 【出题板坐月子注意事项】 ,、生完小孩之后要卧床休息14天—?除了吃放和上厕所之外～其余时间均以卧床为佳～利于伤口恢复～子宫收缩,14天之后依然尽量休息～但不要吹风着凉～否则为以后头痛关节酸疼留下病根, 2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物 3、忌口: ?千万不能吃人参、韭菜～否则退奶,如果不小心吃了～张老师介绍补救～三天之内赶紧补救还有效果, ?忌口:不吃枸杞～一生中只有坐月子不吃枸杞～因为能够提精气～使产妇兴奋躁动～不能静心休养。 ?洗澡和洗头注意。 按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的～只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水～因为水没有烧开所以有可能带有细菌～产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态～细菌很容易进入产妇身体引起后患)～而是用开过的水,凉至适宜温度,或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。 ?不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉～会增加内脏负担 4、坐月子期间尽量少抱小孩～坐着～站着都不可以,因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根, 5、坐月子时 如果身体浮肿—?红豆粥【道具 示范已经做好的红豆粥】 ,肥妈补充 也适用老人身体浮肿 ～老师赞同成龙非常喜欢这种粥, 关于母乳喂养】 ?为什么要母乳喂养, 【出题板 母乳喂养的益处】 营养更丰富 因为普通牛奶只有48种营养物质～而人的母乳有近490种营养物质 每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质 剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养 因为宝宝骨骼等都发育不完全～更需要母乳喂养 母乳喂养可以使宝宝发育更好～抵抗力更好 母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌 母乳喂养可以治好乳腺疾病 ?妙招为产妇催奶 【题板 催奶妙招】 妙招一热毛巾敷产妇腋下～顺时针～每天六次。从生产的第一天开始就做～这样可以让产妇乳腺通畅～挤奶顺利。,此方法能有效治疗乳腺炎～而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼～“痛的时候如火烧～连碰到衣服都痛”,【互动环节 采访现场被护理过的妈妈】 妙招二 花生猪脚汤—?具体做法,一定要去掉花生中间的peiya peiya有毒 很苦, 妙招三 芝麻油鸡—?具体做法 ? 母乳喂养常见误区【互动～问主持人和观众～然后示范正确】 【出题板 宝宝喂奶误区】 误区1以为自己没有母乳 其实三天左右就都会来～正常的生理是这样。 误区2小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水～因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便～宝宝肠子里有很多毒素～需要用白开水来清洗肠胃～而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。 ,肥妈不接受,肥妈:我的孙子生下来了～我舍不得给他白开水～心疼: 误区3担心宝宝饿喂奶过多 其实～刚生下来的宝宝胃很小,只有一个小玻璃球大,～不能喂多～让宝宝暴食～宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要50毫升第二天190毫升 第三天 310毫升【道具 有刻度的三个奶瓶 50毫升 190毫升 310毫升具体多少】 新生儿全日哺乳量,因具体情况不同 可略有出入, 出生后时间,天, 1 2 3 4 5 6 7 14 30 全日哺乳量,毫升,0 90 190 310 350 390 470 500 560 误区4 坐着喂奶其实～正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶～这样可以保护乳房不下垂。【老师示范动作】产妇要用两个胸罩～一大一小～奶前奶后用。 误区5 用产妇第一天的奶喂宝宝 其实～初奶不能喂宝宝的～为什么,【举例子 好比水龙头第一次使用～刚开始的水不是很干净。】 误区6 乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水～当一边婴儿吃完～另一边还有剩余的时候～应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余～否则会影响第二次产奶分泌～怎样判断有无剩奶,胸部有硬块～便证明～有剩奶。 误区7 宝宝一哭就喂奶其实～宝宝哭不一定是饿了～宝宝哭有两种～一种是飙泪的哭～一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动～不要管他～让他哭就好了～但是要看着～防止他哭得接不上气,飙泪的哭～大人也要用手指放到他的嘴边～来判断是不是饿了【老师现场示范】 误区8阴阳水冲牛奶 从饮水机上接一半开水～一般冷水冲的牛奶便是阴阳水～这样不能起到消毒的效果。 7、坐月子期间宝宝注意事项【出题板】 ?宝宝怕冷 在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度～所以宝宝怕冷～传统的中国带宝宝会给他围一个围裙～就是保温 ?宝宝前四个月是认气味的～所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上～宝宝熟悉了那里的气味～他也能够安然入睡 ?宝宝正确抱的姿态是, ?宝宝打嗝怎么拍打后背,,打嗝对小孩有益～利于小孩讲吸入的空气排出, ?保护宝宝囱门,头顶 头盖骨, 五、【张老师传统秘方制作营养月子餐】 一、 第一周每日食谱,第一天至第七天, 1、 猪肝:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克 2、 生化汤:以米酒浸泡后炖成～自然生产者使用7帖,天,、剖腹生产者使用14帖,天, 3、 养肝汤:以全米酒水泡成～剖腹生产者每日280ml 4、 甜糯米粥:以全米酒水煮成～每日两碗 5、 红豆汤:以全米酒水煮成～每日两碗 6、 乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成～每日一碗。 7、 麦芽或韭菜:欲退奶者使用～每日一碗～连续三日共三碗。,喂母奶者不可食用, 二、第二周每日食谱,第八天至第十四天, 1、 猪腰:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副,二颗, 2、 生化汤:以全米酒水煮成～剖腹生产者须喝至第14天～自然生产者用7天即可 3、 养肝汤:以全米酒水冲泡成～剖腹生产者使用～自然生产者用7天即可～每日280 ml 4、 油饭或者甜糯米粥:以全米酒水煮成～每日选择一样～油饭一碗或甜糯米粥一碗 5、 红豆汤:以全米酒水煮成～每日二碗 6、 乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成～每日一碗 7、 蔬菜:红萝卜、红觅菜或者红菜～选择一样～每日二碗 8、 荔枝壳或山楂泡水:止渴用～选择一样～每日一碗 9、 白饭:用全米酒水煮～每日一碗～若吃不下可不吃 三、第三周以及第四周每日食谱,第十五天至满月, 1、 麻油鸡:用全鸡煮成～每日食用半只三大碗～全鸡每次送一天份计三大碗 2、 红豆汤:甜糯米粥或者油饭:以全米酒水煮成～任选一样～每日一份 3、 鱼类:黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成～,剖腹者可吃鲈鱼,～每日一大碗 4、 蔬菜:莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成～每日一样二碗 5、 荔枝壳或山楂泡水:止渴用～选择一样～每日一碗 6、 白饭:用全米酒水煮成～每日一碗。若吃不下可不吃 7、 水果:哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样～二餐份 8、 面条:每日一份～以全米酒水煮成 9、 花生猪脚:产妇无奶水或奶水清淡者食用～以全米酒水煮成～计坐月子期 间使用三大碗 中医认为～孕妇在生孩子时气血大耗～劳损阳液～产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适～朋子里应该喝米酒～补气补血～调养周身的气血～增加体力。同时～米酒还能增强子宫收缩力～促进恶露排出～有利于子宫早日复原～促进乳汗分泌。 建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系～在排气后方能少量进食。术后第2天开始～吃清淡流质食物～如蛋汤、米汤等～然后慢慢过渡到正常饮食。 注:剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。 女人坐月子注意事項 月子不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 一、产妇的个人卫生 传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季， 极易造成产妇中暑。但要注意以下几点: ?坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 ?开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25,28度左右是最适宜的。 ?坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点: ?在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 ?产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 ?每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 ?可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 二、刚生完BB的注意事项 1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩 过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 推荐:原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。 原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。 制作:把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 注意～喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 误区:传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子 解释:老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有:(1)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。(2)妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。 母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大 便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。 3、产后三天内可以喝清淡鱼粥 产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意～产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 4、什么时候能活动:产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 5、记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1,3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。 6、4,6小时产妇要排尿:自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。 7、随时留意自己的情况:产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。 8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿:由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超 过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。 三、产后第一、二周不宜大补特补 产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。 另外有两点: 1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 2、红糖一般饮用不能超过10天:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。 四、产后合理膳食 进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。 “坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点: 1(产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。 2(产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。 3(产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。 少吃盐和调味料:一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。 各种食物的作用以及营养: 黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。 海带:预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛:最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。 红萝卜:含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一 黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等 钙的来源:牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤 铁的来源:肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等 维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果 宜食食物包括:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。 鸡汤、猪蹄汤要适量:很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。 不能过于频繁喝人参汤。 从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。 喝肉汤不必连续不断地持续一个月。 一般，产妇每天2,3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。 五、坐月食物禁忌 偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7,10天内的产妇)，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。 同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性:产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 例外:桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 下列几类食品应避免食用: ?刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利; ?酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出; ?过咸食品，过多的盐分会导致浮肿; ?麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌; ?忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 下列中药在产后一到两周不宜服用: 1.补益中药:人参、党参、黄芪等 在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用 人参补身子是有害无益的。 2.活血中药:红花、丹参、牛膝、乳香、没药等 在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。 3.温热中药:附子、肉苁蓉、肉桂(可引起子宫充血，显示通经作用)、干姜、半夏等 一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。 4.寒凉泻下药:大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等 过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要慎用此类中药。 5.滋腻中药:熟地等 太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能，因此为了保障消化系统的正常工作，新妈妈应避开滋腻的中药。 哺乳期间不能经常吃巧克力:巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。 不能经常喝茶:多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。 不能只吃母鸡不吃公鸡:分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌，而且公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。 不能完全不吃盐:有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，她们甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。 不能不限量地喝汤:汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。 恶露干净后，烹调时可以不用加酒:酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。 妈咪特别注意不能混吃的食物 海鲜与啤酒(有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行):海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。 鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收:生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。 牛奶与巧克力易发生腹泻:牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸 钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。 土豆不宜烧牛肉:马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。 菠菜与豆腐易患结石症:豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。医生建议，如果两者能分开吃，营养吸收会比较好。 萝卜与橘子(坐月最好不要吃橘子)易诱发甲状腺肿大:萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。 六、产后运动 分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。 产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。 产后一段时间不能做较粗重的活儿,如:洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。 另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天，以放松心情。 七、下奶秘诀 1、自信是成功的基石:妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将 是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。 2、注意“食”效:新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始)，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。 3、两边的乳房都要喂:如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。 4、多多吮吸:妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。 5、吸空乳房:妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。 6、保持好心情:母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。 7、补充水分:哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 8、充分休息，不能太累:夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。 不能太累。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚朋友 开口(主要是父母和公婆)。 9、按摩热敷刺激 按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式: 环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房 螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩 指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 10、避免乳头受伤 如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。 八、其他注意事项 喂奶感觉腹痛是正常的生理反应。 母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。 用正确的方法停止哺乳 一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。 月子里易患腰痛、关节痛 产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。 丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境:分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里 的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。 月子里冷水确实不能碰:新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。 坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访:最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1,2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。 月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。 产后忌用力挤压乳房，忌用手乱揉乳房。 一个过来人对即将生孩子的妈妈的忠告，，，个人觉得很实用，写的很好的～ 第一部分 孕期: 1、多锻炼，如果之前没有锻炼的习惯，怀孕后最好保持每天快走1小时+慢走1小时+瑜珈，放松肌肉和韧带; 2、严格控制体重，我在孕期接近不吃不喝都长得稀里哗拉; 3、多素少荤，孩子智力好，没依据，都是实例; 4、补钙适量，多补一是造成脑灰质过早钙化，二是不好生。这个有太多误 区，反正就是不能说的秘密; 5、能早生就早生，19-23最好，生孩子象下蛋一样简单，专家说的。 6、胎教，那个叫胡说八道，当年给肚子里的孩子听音乐的，现在长大了精分的比例最高，资料网上查，多得狠; 7、5个月出怀肚子显型开始就得抹润肤露，不一定是专业给孕妇用的，这个和体质有关系，弹性纤维好，什么事都没有; 8、髋部是否变大，那是肯定滴，但是和体重的关系更大，瘦得象狼一样的，很少有大骻骨的。另外就是遗传，这个最关键，东北亚体形生来就是大骻，就是为了生孩子个大好生。产后显得宽那是体重大了，回家看你自己往上三辈的女性找结论。产后护理同样有关系，懒人恢复都不好。 9、RT和RY色变深因各人体质不同变化，包括乳房下垂程度，与其归罪于哺乳不如怪自己DNA不好 10、美女只是女人中的极少数，本来就算不上美女，所以也别把一切的缺点都跟生孩子挂起来。有些孕前瘦小枯干的，生了孩子更好看了。脸上是不是有斑，一是忌口，二是产后排毒，另外还是你的DNA，就算不生小孩，接近更年期一样出斑。 第二部分 生产期 1、产前做好胎盘监测，这个关乎羊水质量，如果羊水少，赶紧剖吧。如果是先破水，问大夫吧，你自己做不了决定。 2、除了你小时候是专业练体操或是芭蕾的，一般的骨盆都够，当然咱这个 说的是正常身高啊，145以下的你问大夫吧。 3、如果一切正常，头胎，自己测宫缩间隔，没破水的情况下，规律性的间隔5分钟再去医院都来得及，还是在外边遛跶比较好，到医院听得你自己都紧张，没必要。而且，大夫查你开了几指，那方法是比较难受滴，是从GM进去滴; 4、有规律宫缩后，尽量少食多水，可以准备一些高热量的食物，比如巧克力，带到产房里去一些。再准备一个带吸管的杯子，吸管或弯曲很大角度的，把生理盐水和葡萄糖兑一起，带进产房自用，里面没人给你预备。上产床前，一般会清直肠，但还是自己先提前清肠胃比较好，否则宫缩压迫直肠，肠子里再有大便，自己想吧，就是大姨妈来了也是很痛苦滴，不要说生小孩了。 5、各人的痛感不同，我是拔牙都要打两针麻药滴，所以我能忍的痛，相信一般正常产妇都能忍。宫缩的感觉就象是得了痢疾，就是肚子转着痛，痛感在腹部不在阴部，这个感觉很神奇。所以俺生老大时，不好意思滴跟大夫说，想大便。大夫说，那就对了，使劲往下拉，拉出来就好了。所以，脸红滴告诉JM们，孩子不是生下来滴，是拉下来滴。。。有过流产手术经历滴MM，那是完全不一样的感受，流产手术，太TMD痛苦了!!! 6、产前一个月，如果头位在上，用艾条炙熏小脚趾外侧穴位，感觉烫了才行，一般都能转下来，这个我本人生老二前试过。我家老二身长57CM，超长，不好转下来，都成功了。 7、宫缩时保持体力很重要，别有事没事大声叫唤，一是招大夫讨厌，二是也没人能帮得了你，自己忍吧，和产后带孩子的痛苦比起来，这算个P。当妈妈了，是一切忍的开始，就从宫缩痛忍起。从此后一个新生命要在18年里依赖你，你不忍，难道让孩子忍你,三呢，叫来叫去的，只有增加痛感，遇到好大夫告诉你，遇到烦你的大夫，自己疼去吧。 8、从产床到手术台上，还有漫长的过程，一般医院是不让家属陪的，做好准备。个人认为，陪产没必要，除了减少产女内心的强大程度，让老公心生愧疚，怕是没有别的作用了。至于接产期间都让LG看到血淋淋的场景，听说过最严重的是，阳萎了。 9、上了手术台，一定要镇定，听大夫的指导。好的大夫会告诉你，宫缩的时候，反而不要用力，那样不但痛，而且会因为压力太大撕破产道。大夫的熟练程度相当不一样，我生老二是协和的主任接产的，听他的总没错吧,快的话，三下宫缩就出来了。 10、侧切很必要，自然撕裂的方向是前后的，就是说不是伤到尿道就是直肠，没有侧切技术之前，做月子养的就是这个裂伤。松啊、漏啊，都是这个原因。侧切前应该是外用麻药的，就是感觉会阴部一热，是麻药烧的。切开的时候完全没感觉，什么时候切也是大夫掌握的。 11、我生了两个都是人工破水，所以孩子都是和羊水一起下来的，生下来连个血丝都没有，非常干净。头皮上也没有胎脂，不知道和传说中的孕期禁欲有没有关系，反正我们是严格遵守的，7个月后只有亲亲抱抱了。也有说和孕期吃素控制饮食有关，反正对小孩好的，我都遵守。 12、产前找不找大夫，不是很重要，生产过程中表现好，大夫肯定照顾你，我自己就是受益者。你再好的关系，也没准生的时候，找好的大夫正在上手术，难道等人家下了台子你再生,自己坚强一些，配合大夫，不哭不叫，大夫肯定不但给你收拾得好，给孩子也收拾得好。你自己要是已经叫得大夫心都乱了，给了人家红包人家也没那个耐心，人家一天多的时候接生十几个呢。 13、生完后，表现好，大夫会一起上手给你揉肚子，忍住别叫痛，这个对产后恢复特别重要，有些人瘦了还是大肚子的，就是没排好。不知道原因，反正就是经验了，多揉会排出很多血水来，肚子很快就平了。 14、缝针，这个环节不会是主任做的，麻药劲也快过去了。这个时候，才是真正的会阴的痛。别急，尽量忍，要是觉得大夫年轻，你自己要求多缝两针，好大夫象绣花一样给你对齐了缝，烦你就是3针，表现好能忍就是7针，自己比较吧。 15、顺产后第一件事是排尿，宫缩期间尿不出来的。排大便也要尽早，所以 多喝水，多吃流食也是这个道理，否则排便压迫伤口会很痛。这个可能是产后最痛苦的环节了，大便排净后，一身轻松。 第三部分 产后护理 1、生完尽快清洗自己，有条件最好洗澡，国外是要求4小时内淋浴的。总之洗净后自己不但舒服，恢复也快，心情也好，这样才有心思自我护理和照顾宝宝。 2、产后清洗完，排完大便，马上把腹带和腰封都穿戴上，别等着回家再说，我是下了产床几小时就戴上了，最好是传统抽带式的，绑得越紧越好，不但有利于产后体形恢复，还有利于子宫回缩。 3、从孕期开始就按自己的体形佩戴尺寸合适的胸罩，产后也一样，不要放松了警惕，这几天是身体变化最大的几天了，托住总比不托强。整个哺乳期，一定要用胸罩，而且不要用哺乳型的，那种没有托，不受力，而且肩带也松，总之不好，要带钢托的，想想2、3斤重的一只，靠一小片针织制品怎么行,这个是我自己总结的，和书上说的相反。 4、哺乳期间，TY会有些痒，抹点凡士林之类无毒副作用的油脂，香油和橄榄油也行，这两种油在产后还有很多用处，宝宝也有用的，问老人们吧，东西方一样，书上没有。龙胆紫也有很多用处，这个也问老人吧，那点毒性和作用比，还是作用更大，特别是新生儿脐带发言和鹅口疮，这两种都是多发病，最后都是用龙胆紫才好，其他都没效果。俺是一个讲科学滴人，但是有些土办法更好用。 5、产后不要过度补身体，这年头没有缺营养，只有过剩。多吃小米类的粗粮，还能稳定神经，减少产后忧郁症的发生。奶不好，和产妇关系不是太大，不是所有的女人生来是奶牛，母乳是一定要喂，觉得奶水质量差就加奶粉，现在有母乳的替代品，极贵，美国有售，如果新生儿体制差就及早准备。我们刚刚帮一对双胞胎买了不少，本来要手术的，现在生长良好，快回家了。 6、爱婴医院不让新生儿用奶嘴，这说法真得抽大嘴巴，我家大儿子就因为这个害惨了。因为我的奶质量不好，给他用奶嘴时他已经不认了，哭死都不吃，一岁后改奶粉，用的是吸管，寒!所以出生后，母亲的RT和奶嘴，两个都得在第一时间让孩子适应，别等到不行了再试，那就晚了，切切!! 7、哺乳期间会很辛苦，有的孩子乖，有的吵，夜哭的孩子，多数是肠胃发 育不太好，有时候是因为缺锌导致。这种孩子比较聪明，但是发育会慢一些。但是不管是母乳还是奶粉，4个月加辅食是一定滴。加了辅食之后，不定期吃几粒小儿至宝丸，孩子不生病。小儿猴枣散也是必备的，治夜惊心火旺。喂母乳的，母亲控制饮食，清淡些好，情绪也稳定，孩子不上火。喂奶粉的宝宝易大便干，可以加去火的添加剂，中国产的都是清凉类的草药，有一种德国产的，成份应该是八角中提取的，也很管用。严重的话，可以用热毛巾敷小PP或是直接温热水坐盆，刺激肛门收缩即可。四磨汤和猴枣散是常备的治便秘的中药，蜂蜜水不如鲜榨的苹果汁有用。 8、最重要的一节，回奶。停止哺乳，一定要用传统的回奶办法，一般是用焦麦芽水，不要挤奶，胀两天就好了。实在不行，有个很恶心的办法，就是挤点出来，自己喝下去，第二天见效。千万千万不要打回奶针，这种是直接让乳腺萎缩的，乳房的坚挺就造这些组织了，打针的结果就是直接变成棉花糖。 9、产后节食、锻炼，一样也不能少，养100天后才可行夫妻之事，个人的感受是，第一次比破处还疼，这个跟产后体质弱也有关系吧。我的经验是，断奶后再恢复3个月，情况就好转了。所以这段时间，为了让老公转移注意力，就让丫带孩子，让丫比你还累，这产后抑郁症得让他替咱得才行。人家盖茨都有时间带孩子，你们谁的老公比他还忙还累不行,男人的责任就是这样培养起来的，这种陪产，比进产房的作用可是大多了。 10、不管孕期还是产后，做一个心疼自己的女人，做一个不懒散的女人，里里外外都得利索，妆可以不化，脸不能不收拾，头发不能不做。再好的天姿，披头散发一年多，谁看着都难受。产前产后衣服该买就买，别凑合，这点钱，省不来滴。社交活动不能少，老公该陪的时候也得陪，孩子该放手就放手，毕竟孩子大了都要飞走，夫妻才有可能相处一辈子，爱你一辈子的，只有你自己了。 行了，都说了，要是JM们看了，照着做了，对你们有帮助，记得上来顶JJ一下，让更多的JM知道真相。不一定每个女人都因为生育而伟大，但是每个女人都应该因生育而自我成长，因生育而获得尊重!!! 这是我近来做功课列出来的购买清单，(这里要声明不是把这些都带进医院，这 些基本上是整个哺乳期的物品了)先给亲们做下参考。 宝宝用品: *(要带入医院的宝宝用品大概有:奶瓶、葡萄糖粉、粉扑盒、奶瓶清洁液、湿纸巾、宝宝润肤露、护臀膏、大毛巾、口水巾、尿布、纸尿裤、衣服2-3件、袜子、包被、护脐带。) 1、奶粉400克装 2、奶瓶:2个 大240ML，小150ML 3、奶嘴:5个(如果用母乳可以先不必买多) 4、奶瓶刷:1个 5、消毒锅:1个 6、暖奶器:1个(也可用40度左右的水热奶，喂母乳不需要) 7、奶瓶保温袋:1个(外出时用于保温，可迟买) 8、婴儿碗勺:1套 9、婴儿葡萄糖粉:退黄疸用 10、洗澡盆:1个 11、洗脸盆:2个 12、洗澡带:1条(或使用天然海绵) 13、水温计:1个 14、粉扑盒:1个 15、奶瓶清洁液 16、洗发水、沐浴露 17、湿纸巾 18、润肤露 19、爽身粉(用玉米粉的) 20、护臀膏 21、婴儿理发器 22、大毛巾:2-3条 23、小毛巾:10块(可以用纱布自制) 24、口水巾:5-8条(纱布) 25、布尿片:中号2包，可用纱布自制20-40条 26、隔尿垫:2张 27、纸尿裤:头2个月用小号 28、连体哈衣:3件 29、绑带衣:2件 30、分体衣:(冬天用，可等大点再买) 31、裤子:3条 32、婴儿袜子:3对 33、小被子:2条 34、睡袋:1套 35、抱被或披风:1条 36、定型枕:1个 37、肚兜:2-3件 38、护脐带:3条 39、体温计:1个 40、牙胶:(可以等大点再买) 41、退热贴:备用 42、婴儿棉签、脱脂棉花、75%消毒酒精 43、驱蚊贴:备用 44、安全别针 45、专用指甲钳 46、婴儿床 47、小蚊帐:1套 48、婴儿车 49、小玩具 50、宝宝衣架 51、背带 妈妈入院用品跟其他用品: 1、开襟外套:1件 2、出院衣服:1套(帽子) 3、哺乳文胸:2-3件 4、束腹内裤:2-3件 5、束腹带 6、防溢乳垫:1盒 7、产妇卫生巾:2包 8、毛巾:2-4条 9、水盆:2个 10、梳子、衣架 11、拖鞋 12、牙刷、牙膏、漱口杯 13、镜子 14、纸巾、湿纸巾:若干 15、带吸管的杯子 16、一次性杯子:若干 17、吸奶器 18、巧克力、红糖 19、垫床纸:(用不完可以给宝宝当尿垫) 20、一次性内裤:5-8条 21、一次性座厕垫纸 22、大毛巾:1条 23、吸管 24、保鲜袋 25、内裤:4条 26、袜子:2双 27、剪刀 28、免洗润发乳 29、乳头保护罩 入院还要备: 1、就医卡、保健、准生证、夫妻身份证原件跟复印件、女方户口本、社保 本(这些也是从其他妈妈那听来的，具体带什么到时问下医院吧) 2、相机 3、手机 4、MP3 5、银行卡、现金 6、笔记本、笔 如果怀孕是个装修月球得工程,育儿则是打造宇宙的工程。育儿多累那些事暂且 不说,只要健健康康的,我就心满意足。宝宝现在已经11个月了,想在这里跟 各位大虾分享一下我的私房经验,互相学习~~希望对大家有益~~ (一)各种幼婴儿常见疾病的护理, 1、湿疹问题,宝宝10几天开始,脸颊长了一颗颗的湿疹,婆婆说用奶水洗洗,结果越来越严重扩散饱满。我又不想给他涂药膏,毕竟有抗生素的。后来咨询过医生,先用洁净小毛巾蘸浓绿茶水清洗患处,本人觉得旅行缩水小毛巾很软好用，,洗干净后,再涂一遍,待凉干后,再涂上脐带消毒液,亲们,注意了,我忘记了我家脐带消毒也叫啥了,有些是不能用的,太刺激。我这个是保健所医生推荐用的，。每天3-4次。 3-4天就好了。下巴特别容易长,因为经常与奶接触。每次吃完,我也用茶水洗,没有湿疹就用淡茶水，,能起到预防的作用。另外下巴部位不涂消毒液,容易吃进宝宝嘴巴。 2、鼻泪管堵塞问题,也是在20几天的样子,宝宝右眼总是眼屎,都把睫毛都黏住了,清理掉后,不一会又粘住了。那个着急的,以为得什么病了。后来网上查找的,说应该是鼻泪管堵塞,6个月内的婴儿鼻泪管没有完全打开，。照着网上说的做,每天轻轻按压鼻泪管3 -4次,鼻泪管位于眼角与鼻侧梁的交接处，,就这样几天后,果然好了,哈哈~另外,在2个月的时候,还是右眼,这次是一直流眼泪。用同样的方法。也好起来了。 3、汗斑,花斑藓，的问题,在2个月的时候,毛毛额头 和下巴脖子处出现一点一点白点,刚开始还不明显,对着光才看出来。过一个礼拜,发现越来越多,小白点越密集,融合后变成一片白,看着跟白癜风类似,吓死我了,马上上医院,医生一看就说是汗斑,药膏涂2-4周天就会好的。用的一种叫”必伏”药膏,每天一次。过2周的样子后来好了。虚 惊一场啊~~ 经过咨询后,得知白癜风与汗斑看着很像,区别在于,白癜风,边界不明显,触摸起来表面光滑无脱屑。不痛不痒。很难治疗。一般婴儿若是没有家族遗传的,很少会的。一般是后天因素造成。汗斑,先从小点点开始,黄色或白色。每点边界清楚的,多起来就互相融合成一片白,摸起来有点粗糙,因为有脱屑现象。会痒。 4、后脑勺不长头发问题,这几天毛毛3个月的时候,后脑勺那圈头发还没长出来,体检的时候医生说是缺钙。我是半信半疑,怀孕补钙,母乳也多吃鱼汤 鸡汤 骨头汤,理论上不缺钙。可是医生还是开了钙冲剂,每天两次说。我将要来那个减少一半,再观察一礼拜看看,不想盲目服用,问过很多朋友的宝宝会不会这样,很多人都说会的,只要晚上睡的踏实,没有夜惊,一般不会缺钙的,另外母乳喂养的小孩6个月内一般不会缺钙,是睡觉睡的,跟枕头摩擦多了,或者夏天出汗了,那边头发长的慢点。就这样,后来过了2个多月,头发长出来喽,跟周围是一样的头发哇 (二)各种幼婴儿日常护理: 1;换尿布:(先申明绝非打广告)个人认为绿帮不好用，用了一包就不想用了，表面会湿，还哄屁股。后来用了好奇，效果好是好，就是有点贵。再后来用了妈宝，觉得挺好的，性价比蛮高的，就白天一直用妈宝，晚上时间长点用好奇了。 2,湿巾,用过BOBO,强生 。还有那个叫啥我忘记了。觉得强生毋庸置疑是最好的,又软又有水分。我选择强生。但是强生的粉粉太香受不了。 3，沐浴 洗发，护肤,一直在用法国婴姿坊的套装,感觉还不错,就没换别的牌子了。后来朋友又送了一套carefor,用着也没啥问题,宝宝用的比较快的应该是爽身粉,后来发现喜多玉米粉粉不错的,挺好用的,不会红屁股。 4、睡觉保暖问题, 理论上是冬天婴儿比大人多一件,夏天比大人多半件,可是操作起来很麻烦,每个宝宝体质冷热不一样,刚开始怕他冷,又怕他热,到底盖多少合适呢, 我用逐渐增减,还有观察。先凭感觉盖,手一直放外面。过个15分钟的样子,摸摸额头,不出汗。再摸摸手,很烫,减一件。很冷,加一件。直到温温的为止。用这个方法,毛毛从来没有感冒过,呵呵 5、防止吐奶问题, 吐奶婴儿是最常见了。因为婴儿的胃是平的,吃的太饱,或者动作摇晃,都可以导致吐奶。但日常护理可以减少吐奶, 另外,比如,别吃得过饱,少量多餐。别再刚吃饱就洗澡,很容易吐。 吃得很饱也不能马上换尿布,抬来抬去容易吐。最后,我个人喜欢给宝宝穿那种连身的蝴蝶装,换尿布方面,不用脱上脱下,减少吐奶。 6、打嗝问题, 我们都知道,打嗝大多数因为吃奶把空气吃进去了。可是防止空气进去的确很困难。我的办法是,打嗝了,再让宝宝吸几口奶,一般1分钟的样子就会好的。 让我们一起努力,做宝宝最贴心的妈妈~~~~