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如何应对早孕

2016-12-16 3页 doc 18KB 27阅读

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如何应对早孕如何应对早孕 为避免因早孕反应引起的营养缺乏,孕妈妈要根据自己的反应特点制订相应的饮食计划。如早晨起床前吃点东西,使胃里不致太空,这样就可以缓解恶心程度。对气味反应强烈的孕妈妈,应尽量避开对自己敏感的气味和食物,以免失去食欲。一般来说,肉味、油腥味最容易引起恶心反应,孕妈妈要少进厨房,少看这些食品,丈夫及家人也要给予充分的理解和体谅,必要时还应来点善意的谎言,以让她吃点肉类食物,补充一下营养。要掌握营养和量的均衡问题,不能因这些食物合自己口味就无所顾忌,要知道,只有摄入的营养丰富、均衡才会对自己及胎宝宝有利。 另外,可以培养多...
如何应对早孕
如何应对早孕 为避免因早孕反应引起的营养缺乏,孕妈妈要根据自己的反应特点制订相应的饮食。如早晨起床前吃点东西,使胃里不致太空,这样就可以缓解恶心程度。对气味反应强烈的孕妈妈,应尽量避开对自己敏感的气味和食物,以免失去食欲。一般来说,肉味、油腥味最容易引起恶心反应,孕妈妈要少进厨房,少看这些食品,丈夫及家人也要给予充分的理解和体谅,必要时还应来点善意的谎言,以让她吃点肉类食物,补充一下营养。要掌握营养和量的均衡问题,不能因这些食物合自己口味就无所顾忌,要知道,只有摄入的营养丰富、均衡才会对自己及胎宝宝有利。 另外,可以培养多种兴趣缓解症状,如写日记、做手工、看书、织毛衣、整理抽屉等,注意力集中在一件事情上,就会忘记和感觉不到早孕反应带来的恶心呕吐。 众所周知,早孕反应虽说不是病,但其“难过”程度不亲历者是难以体会的。所以,我们要想尽招数来缓解这种不适,请看看我们精心准备的三大策略吧。 一、心理战胜 心情要保持轻松愉快,并自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理负担。丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境,多可使症状减轻。 二、饮食对策 要注意食物的形、色、味,多变换食物的大小,使其引起食欲。在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲。 三、适量活动 切忌不要以为恶心呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应,否则如果活动量太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重,易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,起到减轻早孕反应的作用。 好奇小提示:其实,说了那么多,无外乎是要保持一颗平常心,这样不但在减轻早孕反应的同时强健身体,还能保持一个轻松愉快的好心情,何乐而不为呢? 多数妇女在怀孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振、头晕、乏力及嗜睡等现象,这种现象被称为早孕反应。少数妇女服用避孕药后也会出现上述现象,故称为类早孕反应。 这是由于避孕药中的雌激素刺激胃粘膜所致,其中以长效避孕药和53号探亲避孕药的发生率较高。类早孕反应往往发生在服药初期,一般坚持服药2-3个月后,上述这些反应会逐渐减轻或自然消失。 空腹时服药出现的类早孕反应较为明显,饭后服药可减少雌激素对胃粘膜的刺激,因而能减轻症状,故避孕药最好放在饭后服。 短效避孕药多在服药后4-5小时出现反应,长效避孕药多在服用后8-12小时出现反应,如把短效避孕药放在晚饭后或临睡前服用,长效避孕药放在中饭后服用,这样待药物出现反应时,服药者已经入睡,因而可减轻药物反应。 轻度的类早孕反应一般不需要处理,反应重的可服用维生素B6及氢溴酸山莨菪碱(654-2)各10毫克,每天1-3次,以缓解雌激素对胃肠道刺激,减轻反应。有头晕、嗜睡者也可服用浓茶。服长效避孕药出现上述反应时,可服副反应抑制片,每次1次,每天1-2次,服1-2天,以抑制其反应症状。 多少世纪以来,人们总在寻求一种判断胎儿性别的简单方法,特别是对妊娠妇女而言,如果能够根据自然体征和症状早一天知道宝宝的性别,当然是件求之不得的事了。 科学家们也从未停止过这方面的努力。例如,被誉为西方医学之父的古希腊医学家希波克拉底就曾经说过:怀有女孩的孕妇面色苍白,而怀有男孩的则健康红润。这种说法并未引起大家的注意,反而在很大程度上被当作古老医学迷信落后的佐证。 特别推荐:宝宝判断爸妈的妊娠反应 怀孕16天验血可知胎儿性别 然而,最新的医学发现似乎跟人们开了个玩笑。 早孕反应VS胎儿性别 瑞典斯德哥尔摩卡洛林斯卡医学院的流行病学家们证实:妊娠前三个月发生严重早孕反应的妇女怀有女孩的几率大于男孩。科学家们对瑞典1987年至1995年间超过100万例的新生儿进行考察,男女大体各占50%,比例正常,但仅研究在妊娠前三个月由于重度眩晕和呕吐等早孕反应(面色苍白)而入院治疗的5900名孕妇时却发现,她们所生的婴儿中男女比例则为44%:56%,与对照组有明显差异。 科学家们尚无法说明其原因所在,但推测这与她们体内的hCG(由于妊娠而产生的绒毛膜促性腺激素)水平升高有关:在普通妊娠中,生下女婴的母亲这一激素的水平更高一些。 更多阅读:孕妇营养是否影响胎儿性别新法规将禁止鉴定胎儿性别 与此同时,科学家也忠告孕妇们切勿对此初步发现而有所“举动”,因为根据早孕反应来判断婴儿性别毕竟并不比掷硬币的方法高明多少。在民间“还有几种辨别胎儿性别的方法”是不可信的,现在就让我们来看看他们是怎么说的吧! 说法一:胎儿心率低于140次/分,则所怀胎儿是男孩 专家说法:女孩心率比男孩高,这只是在刚出生时是对的,胎儿的心率就男孩和女孩之间没有任何差别。心率的快慢只是随胎龄的不同而变化。在约孕5周时,胎儿的心率与妈妈的心率接近,即80~85次/分。然后到孕9周这段时间内心率逐渐加快至170~200次/分。尔后到孕中期这段时间内又逐渐放慢至120~160次/分。 妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者无法进食,引起各种营养素的缺乏,从而影响孕妇健康,导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始,至第84天消失。 为防止因早孕反应引起孕妇营养不良,要设法促进孕妇的食欲,在食物的选择、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物,使孕妇摄入最佳的营养素。 具体来说,要注意以下几点: 1、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。 2、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。 3、食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。 可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。 4、在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。 周末愉快。
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