饮食计划

第一天 第一天 早起一杯500ml淡盐水 早餐：08：10 一个白水煮蛋 加餐：10：00 250ml脱脂牛奶 午餐：12：00 100克卤牛肉 加餐：15：00 250ml 无糖黄豆浆 15：50 一个卤蛋 晚餐：18：00 100克鱼肉 加餐：19：30 250ml无糖黄豆浆 第二天 早餐：8：10 一个白水煮蛋+一片全麦面包 加餐：10：30 250ml脱脂牛奶 午餐：12：00 1个梨+100克炒圆白菜+100克卤牛肉 加餐：14：50 一个白水煮蛋 晚餐 ：一个鸡腿+100克波菜+一点木耳和黄瓜+一个梨 加餐：19：20 500ml无糖黄豆浆 第三天 7:00 早餐 豆浆2杯 全麦面包一片 苹果1个 9:00 加餐 鸡蛋1个 11:30 午餐 鸡胸肉2两 油菜150克 生菜250克 柚子一个 14:00 加餐 鸡蛋1个 18:00 晚餐 牛肉2两 黄瓜150克 生菜250克 苹果1个 19:30 加餐 一杯脱脂牛奶 第四天 早餐：8：10 一个白水煮蛋+一片全麦面包 加餐：10：30 250ml脱脂牛奶 午餐：12：00 1个梨+100克炒圆白菜+100克卤牛肉 加餐：14：50 一个白水煮蛋 晚餐 ：一个鸡腿+100克波菜+一点木耳和黄瓜+半个香蕉 加餐：19：20 500ml无糖黄豆浆 第五天 7:00 早餐 鸡蛋1个 苹果1个 9:00 加餐 二两牛肉 11:30 午餐 鸡胸肉2两 油菜150克 生菜250克 柚子一个 14:00 加餐 鸡蛋1个 18:00 晚餐 牛肉2两 黄瓜150克 生菜250克 苹果1个 19:30 加餐 一杯豆浆 第六天 早餐：8：10 一个白水煮蛋+一片全麦面包 加餐：10：30 250ml脱脂牛奶 午餐：12：00 1个梨+100克炒圆白菜+100克卤牛肉 加餐：14：50 一个白水煮蛋 晚餐 ：一个鸡腿+100克波菜+一点木耳和黄瓜+半个香蕉 加餐：19：20 蛋白两个 第七天 早餐：8：10 一个白水煮蛋+一片全麦面包 加餐：10：30 250ml脱脂牛奶 午餐：12：00 1个梨+100克炒圆白菜+100克卤牛肉 加餐：14：50 一个白水煮蛋 晚餐 ：一个鸡腿+100克波菜+一点木耳和黄瓜+半个香蕉 加餐：19：20 蛋白两个