运动健身吃鸡蛋有助增肌

　　经常进行运动健身的人如果能够养成常吃鸡蛋的饮食习惯，那是有助于增肌的，对于想要强身健体的朋友们来说是很有帮助的，那么，健身者应该吃几个鸡蛋好呢?对此，健身专家指出，吃鸡蛋的数量应该根据年龄来确定。 　　对于健身者来说，鸡蛋是非常有效的一种营养品，它可以帮助男人们增肌的早日实现，所以，健身者都会咨询吃几个鸡蛋比较好，关于健身饮食技巧，下面我们就一起来了解下。 　　近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。 　　吃鸡蛋为什么有助增肌 　　杰芙·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。 　　另外，沃勒克教授还指出，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。 　　根据年龄判断应吃多少鸡蛋 　　吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。杰芙·沃勒克教授指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。 　　健身专家提示：吃鸡蛋有助于增长肌肉，吃几个鸡蛋好需要根据健身者的年龄而定，健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。 Regular exercise if they can develop eat egg eating habits, it is helpful to increase the muscle, then http://xzyymgw.net/post/75.html it is very helpful to physical fitness, fitness friends, should eatsome egg good? In this regard, fitness experts pointed out, eat egg number should be based on age determine. For fitness, nutrition egg is a kind of very effective, it can help men increase muscle plan as soon www.xzyymw.net as possible, therefore, the fitness will consult to eat a few eggis good, about bodybuilding diet tips, below we are going to learn about. Recently, the United States Connecticut physiology professor Jeff Wallach in the United States of America fitness www.dabangexp.com website wrote, 1 egg nutrition most accord withmuscle growth, strength training of food aid for the most affordable. Why to eat egg can increase muscle Jiefu Wolak professor pointed out, an egg weighs about 50 grams, containing 7 grams of protein, 6 grams fat, can produce 82000 calories, the proportion of amino acid is very suited to human www.mgwlkw.com physiological needs, easily absorbed by the body, and the utilization rate of up to 98%. Content in egg calcium, phosphorus, iron and vitamin A, B is very high, they are the best composition long muscle. In addition, wallack www.xinjiaweishi.com professor also pointed out, a large egg yolk containing 4 - 5grams of fat, but also on the heart healthy unsaturated fat. It is rich in vitamin B can break down fat, to help repair the cell membrane, is beneficial to the growth of muscle. According to the age of judgment should be how much to eat egg Eat egg fitness effect is www.hemaila.com good, but also should not be too much, especially for regular exercise, eat egg too easy to increase the burden on the liver and kidney.Jiefu professor Wolak points out, the strength training for people of all ages, the best food intake www.iruhui.com according to age to distinguish, usually the elderly eat every 1 - 2 months, the young eat every day 2, heavy manual workers, every day can eat 2 to3, children's fast metabolism, every day can eat 2 - 3. Fitness expert tips: eat egg helps to increase muscle, eat a few egg needaccording to the fitness of the age, health www.jinzehuagong.com food need to notice nutrition is balanced, so the fitness can not only eat egg, add other food, especiallycarnivorous.