保健养生文章

保健养生文章 个人文档: 欢迎来到我的豆丁文档，请在阅读后给予评价～谢谢～ ============================================================================================ 1、营养早餐五分钟“搞定”～ 众所周知，不吃早餐的危害太多了:首先减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病，其次不能减肥反而更容易增肥，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒，更糟糕是不吃早餐会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。对许多女性而言，胃肠弱刚好可以少吃一点，但是皮肤出了问这才是最可怕的～ 我在此推荐大家做“超速营养早餐”，每天只要五分钟，一份既营养又可口的早餐就新鲜出炉了。做法是„„如果追求口感的可以改变水果，只要不选择柑桔或橙，因为不合适与牛奶同食;如果不喜爱牛奶可以改豆浆;甚至可以添加黑芝麻粉或核桃粉等。 2、五大养生之道(五脏之饮食经络养生法) 一、均衡的营养:健脾(五行属土，五色属黄，开窍于口) 早上9-11点，气血运行到脾，这个时间段不能吃入口即甜的白糖、红糖、冰糖、巧克力、冰激凌、咖啡、碳酸饮料等，否则会为糖尿病埋下祸根。 脾虚症状:„„ 饮食调理:„„ 二、充足的睡眠:护肝(五行属木，五色属绿，开窍于目) 凌晨1-3点，气血运行到肝脏，若这段时间没有处于熟睡状态，或晚上9点之后吃夜宵特别是烧烤，若再喝酒，都将严重损害到肝脏。 „„„„ 3、 一、胃炎、胃溃疡、胃病问题 1、中医讲“胃喜温不喜寒”，很多朋友经常喝冰奶茶、喝冰镇饮料、吃冰激凌、吃刨冰等，这些冰冻寒凉之物都会伤到胃，很容易在脸上长出很多痘痘，那是因为胃所释放出的一股燥火(为了平衡进入体内的那股寒气)上升到脸部所致，当然长痘痘跟肝脏的解毒功能„„„„„„ 4、有过胃炎、胃溃疡的朋友，尽量少吃太过粗糙的食物，如芹菜、竹笋、芭乐等。建议用豆浆机做营养早餐，用小======================================================================感谢您对我的支持，欢迎下次再来学习～============ ===================================祝您身体健康，生活愉快 个人文档: 欢迎来到我的豆丁文档，请在阅读后给予评价～谢谢～ ============================================================================================ 米、„„„„„„ 10、由于人体体质分为阳虚、气虚、痰湿、湿热、阴虚、淤血、气郁、特禀、平和九种体质，„„„„„„ 4、 长期失眠的调养【经络学角度】 当人体处在阴虚的血气状态，在夜间七、八点时，会出现特别疲倦的感觉，多数人在这个时候会打个盹或小睡十分钟，然后就精神百倍。就以这个现象来说明人体的资源管理系统的工作状况。当身体处于阴虚状态时，血气能量不足，当天的血气到了晚上七、八点就用完了，所以在这个时候出现了特别疲倦的感觉。这时如果用意志力或打个盹将疲倦感驱除，则人体就将库存能量的透支系统打开，开始透支人体库存的“火”，这时的人体精神特别旺盛，而这一天人体不到午夜不再会有睡意。如果在其间想上床睡觉，是很难睡着的，这就出现了失眠的症状，这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。有些血气更低的人，甚至在傍晚五、六点钟时就出现这类疲倦感。 5、 手足口病为何会致命，小孩不要喝牛奶～ 手足口病是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下儿童，可引起手、足、口腔等部位的疱疹，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。个别重症患儿如果病情发展快，导致死亡。 最近两年小孩的手足口病闹得沸沸扬扬，最可怕的是0—1岁之间的死亡率最高。大家有没有发现，一般得这种病的孩子，80%—90%都是出生后母亲没有奶，每天吃牛奶长大的。我跟很多家长说过，不要给孩子喝牛奶，吃米糊就可以了。 ======================================================================感谢您对我的支持，欢迎下次再来学习～============ ===================================祝您身体健康，生活愉快