久坐的可怕!

按住ctrl鍵，並將滑鼠單擊下面藍色 空氣砲 的youtobe連結就可以欣賞了 久坐的可怕! 我們每天坐 著的時間平均達8、9個小時，讀者可檢視 一下自己是否覺得下背部 疼痛？ 大腿後側與 下半部是否有點發麻？這些症狀 很可能就是久坐引起。 美國《商業 週刊》報導，流行病學、分子生 物學、生物力學與 生理學等不同領 域所做的最新研究，不約而同獲 致一項結論：久坐不動危及健康，即使運動也 不能抵銷其負面影響。 美國密 蘇 里 大學微生物學家漢米爾頓 （Marc Hamilton）示，大家必須了解， 坐著時的生理作用機轉與走路或 運動截然不同，久坐不等同於缺 乏運動，因為兩者對身體造成的 影響完全不一樣。 坐幾小時---好膽固醇下降20% 漢米爾頓表 示，如果四處走走，活動到能夠 擺出不感到疲累姿勢的肌肉，這些 肌肉會釋出豐富的酵素，其中一 種酵素「脂蛋白酯」可分解血液中 的脂肪和膽固醇，! 進而把這些脂肪燃燒成能量，並使俗稱壞膽固 醇的低密度脂蛋白（LDL）轉 化成好膽固醇（高密度脂 蛋白HDL）。 可 是當坐下時，肌肉是放鬆的，酵 素活動量減少90%至95%， 結果就是脂肪囤積 在血液中，只要坐幾小時，體內 的好膽固醇濃度就下降20%。而且，你現 在坐的椅子可能不利健康。 加州大學柏 克萊分校教授 柯蘭茲 女士解釋: 人的脊 椎並不適合久坐，當坐著時，脊 椎從原本自然的 S型變成C型，會影響支撐身體 的腹部和背部肌肉 組織，並使身體其他部位出問題。 坐姿再完美，背部壓力仍極大 美國紐約知 名的西奈山醫學中心脊椎外科共同主任 荷契特表示，從核磁振造影 （MRI）的影像可以看到，即 使採用最完美的坐姿，背部仍承受 極大的壓力。業者宣稱辦 公椅! 坐著不舒服引發背痛，是缺少支撐 腰椎的護墊所致。但柯蘭茲說，其實腰椎護墊無濟於事。最好的選 擇就是採取類似坐在酒吧高腳椅的單腳站立的姿勢，把身體的重量放在雙腿，不讓脊椎壓迫變形。 可以 站著工作的辦公桌與休閒躺椅也 不錯。 久坐的 壞處： 1.久坐不 動的年長者其死亡率是經常走動 的銀髮族的1倍。 2.常看電 視和上網的人(久坐者)易罹患 高血壓和肥胖，三酸甘油酯 和血糖偏高，好膽固醇濃度偏低的機率較大。 3. 北歐許多公司提倡站立著辦公 !