冬季怎样预防膝关节痛

专 科 门 诊 冬 拿 蕊 搏 滚 黪 臃 恭 肇 癔 0 王 素 霞 进 入 冬 季 ， 气 温 逐 渐 降低 ， 关 节 疼 痛 开 始侵 袭 中老 年 人 。 在 寒 冷 的 日子 里 ， 患 者 常会 感 觉 疼 痛 加 重 。 导 致 老 年人 膝关 节 疼 痛最 常 见 的原 因 为骨 性 关 节 炎 ， 它是 最 常见 和 最 重 要 的关 节 疾 病 ． 也 是 引 起 老 年人 残疾 的最 主 要 原 因 之 一 。 关 节 的退 化 是 一 种 必 然 ， 人 到 老 年 以 后 ， 膝 关 节 由于 长 年 的磨 损 ， 最 易 老 化 ， 老 化 后 的膝 关 节 往 往 容 易 发 生 骨 性 关 节 炎 ， 随 之 发 生 关 节 周 围韧 带松 弛 失 稳 ， 关 节 滑 膜 萎缩 或 增 生 ， 分 泌 的滑 液 减 少 或增 加 ， 引起 关 节 肿 胀 、 疼 痛 等 。 一 般 现 有 关 节 疼 痛 、 压 痛 、 弹 响 、 关 节 积 液 、 活 动受 限 、 关 节 畸形 ， 以 及 有 不 同程 度 的局 部炎 症 ， 一 般 无 全 身 的症 状 。 最 初 的症 状 通 常是 隐匿 发 生 、 逐 步进 展 的疼 痛 ， 多 是 局 部 的 ， 如感 觉 膝 关 节 前 内侧 疼 痛 。 疼 痛 常常伴 随着 患 者 日常生 活 的节 奏 、 负重 或 活 动 增 另 (如 行 走 或 其 它 运 动)而 引 发 或 加 重 ， 疼 痛 出现 在 开 始 动 作 时 ， 如 从 下 蹲 状 态 起 立 的 时 候 ， 久 坐 后 站 起 ， 上 下 楼 梯 、 特别是 下 楼 梯 时 疼 痛 增 强 ， 在 平 地 行 走 时 疼 痛 可 逐 渐 缓 解 ， 通 过 休息 和 制动 ， 疼 痛 可 缓 解 。 病变 发 展 到 关节 软骨 消失 、 软骨 下 骨质 裸 露 甚 至 破 坏 时 ， 疼 痛 变 为 持 续 性 ， 并 逐 渐 导 致 步行 障碍 ， 最 终 夜 间 就寝后 的骨 痛会 使 患 者感 到肢 体无 论 怎 样摆 放 都不 得 安 宁 ， 甚 至 入 睡 后 会 痛醒 。 膝关 节 骨性 关 节 炎 的发 病 与气候 关 系密 切 ， 因此 老 人 到 了冬 季应 特别 当心 。 首先 ， 患 骨 关 节 炎 的老 人 ， 应 注 意 膝关 节 的保 暖 ， 居 养生月刮 一定要健康 Www.Net886.Com · 专 科 门 诊 住房间应该向阳，温度和湿度适宜 ，避免关节受凉。座椅的高矮应 以站起坐下不负重为宜。床铺也最好选择硬木床代替软床，应避免 在睡眠时为了减轻疼痛在膝下垫枕头。有了临床症状的病人既要 避免或减轻病变局部的疲劳，但又要进行适当锻炼 ，如进行肌肉锻 炼可以增加关节的稳定性，这不仅能缓解关节疼痛 ，还以防止病情 进一步发展。不要以为只有休息和不活动才能保护关节，这对负重 关节如膝 、髋关节尤为重要。在 日常生活中，根据具体情况 ，可适当 使用拐杖之类的用具 ，有利于减轻受累关节负荷。穿较有弹性的鞋 子 ，用适当的鞋垫，穿戴护膝或弹性绷带 ，对保护膝关节十分有益。 膝关节是承受身体重力的主要关节 ，爬楼梯时全部重力和活动压 力均由膝关节来承受 ，中老年患者应少爬楼梯 ，还应注意避免长时 间站立，活动和锻炼时间不要太长 ，避免采取使膝关节的负荷过大 的动作，如长期或者太猛地用力提重物或半蹲姿势。 骨性关节炎引发 的疼痛，可以采取理 疗 、按摩等方法缓 解 ，也可以进行局部 热敷。在不影响 日常 生活和工作的情 况 下 ．可采用 保守治 疗 ，服用一些止痛类 药物如扶他林 、莫比 可等，同时外用一些 止痛类喷剂 。如果服 用消炎止痛药不见 减轻，应到医院做进 一 步检查，排除关节 肿瘤等其它疾病。 养生月刊 股内侧斜 髌胫囊 膝交叉韧 一定要健康 Www.Net886.Com