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夏天该如何护理头发
夏季,用来护发的东西越来越多,但真正立杆见影的却难得一见。
植发专家指出,其实,护发最简单有效的办法就是平时注意饮食,
比如,采用四步饮食法,你的发质会变得更好,头发将更有韧性,更
有光泽。枸杞子养护秀发女人都想拥有一头轻盈如丝的乌黑秀发,但
与日俱增的工作、生活压力,使不少人面临着黑发干枯、变黄、开叉
甚至脱落的烦恼,几乎试遍了所有洗发水,也不见功效。
其实,一些随手可得的天然中药,可能会产生意想不到的效果,
帮你挥别“三千‘烦恼’丝”。
枸杞子作为头发的天然养料,可以与菊花一起泡茶喝。枸杞子味
甘性平,有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效,为药食两用佳品。
从诗经“集于苞杞”时起,枸杞子用于医药,迄今已有 3000余年的
历史。现代研究发现,枸杞子中还含有多糖、单糖、甜菜碱、脂肪酸、
蛋白质和各种维生素。据最新出版的我国食物成分表记载,枸杞中胡
萝卜素含量显著高于水果蔬菜,还含有维生素 E、维生素 D、磷脂及
硒等成分。它可防止脱发,使头发乌黑发亮,同时对人体必需的维生
素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、等均有显著疗效。由于其还
能促进头发黑色素的生成,也是对付斑秃的好“武器”。
原料:枸杞子 10克,白菊花 10克,女贞子 6克、旱莲草 6克、
红茶 1克。
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做法:沸水冲泡,每日 1次。
多吃含铁丰富的蛋白质,蛋白质是所有细胞生长所必需的营养,
包括毛发细胞。而在一些食品中发现的铁可以帮助红血球将氧输送给
身体里的所有细胞,包括毛囊。富含铁质的蛋白质的荤食包括蛤蜊、
牡蛎、瘦牛肉、火鸡、鸭子、羔羊、鸡、猪肉、虾和鸡蛋。素食包括
豆腐、大豆、扁豆、黄豆和黑眼碗豆。
补充维生素 C维生素 C能改进身体吸收非血红素铁(存在于素食
食品中的铁)的能力,因此素食主义者应该吃含铁和维生素 C丰富的
蔬菜、食品。富含维生素 C的果蔬包括番石榴、胡椒、橙子、柚子、
草莓、菠萝、番木瓜、柠檬、椰菜、羽衣甘蓝,和球芽甘蓝。确保获
取足够的 B族维生素(叶酸、维生素 B-6和维生素 B-12)这些维生素
参与创造红血球,而红血球负责向在身体里的包括在头皮,毛囊,和正
在生长的头发中的细胞输送氧和营养。没有足够的 B族维生素,细胞
就不活跃,导致头发脱落、生长缓慢,使头发干枯易断。富含维生素
B-6的食品包括富强粉、鹰嘴豆、野生鲑鱼、瘦牛肉、猪里脊肉、鸡
脯肉、土豆、香蕉和扁豆。
富含维生素 B-12的食品包括贝类(蛤蜊、牡蛎,螃蟹),野生鲑鱼、
富强粉、豆奶、鳟鱼、瘦牛肉,和低脂肪干酪。富含叶酸的食物包括
富强粉、扁豆、黑眼豌豆、大豆、燕麦、芜箐、菠菜、绿豆、朝鲜蓟、
秋葵、甜菜、欧洲防风草,和椰菜。不要忘了补锌矿物质锌在组织成
长和维修,包括头发的成长。它还帮助毛囊附近的油腺恰当地工作。
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锌的摄入量不足可能会导致掉头发、头发生长缓慢,掉头屑。富含锌
的食物包括牡蛎、瘦牛肉、螃蟹、驼鸟、猪里脊肉、花生酱、小麦、
火鸡、小牛肉、南瓜籽、鸡肉和鹰嘴豆。
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