哪些食物是脱发的克星

广州空军医院（458医院）植发中心 www.458zf.com 文章出自 广州空军医院（458医院）植发中心 哪些食物是脱发的克星 预防脱发不单单要在治疗和防脱洗发水上下功夫，一些日常的食 品对脱发也能起到不错的效果，加上把自己的心态调整好，晚上休息 好，脱发将不会是非常难治疗的事情。 对于生发的食物主要是看头发所需要的微量元素、维生素和矿物 质来补充的，首先要把这些搞清楚，脱发人士才好找含有这些需要补 充营养的食品，只要我们稍加一注意其实这些需要补充营养的蔬品在 我们生活当中很多都是经常见到的。 下面就介绍几种比较好的生发食品供大家作为参考。 头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必 需的重要物质,蛋白质通常以肉类食物含量较多。但在夏天,由于天气 闷热,人们食欲不振,往往喜欢较清淡的食物,肉类的摄取量就大为减 少,致使头发成分中的蛋白质缺乏。因此,夏天应多注意吃含蛋白质丰 富的食品,如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。 此外还要多吃些含维生素 A、E和铁、钙等食品,如核桃、莴苣、 卷心菜、花菜等。缺铁性脱发约占脱发患者的 30%，维生素 C可促进 铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素 C的食物。生发 时补从矿物质也是非常重要的，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。 PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn 广州空军医院（458医院）植发中心 www.458zf.com 文章出自 广州空军医院（458医院）植发中心 脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体 力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程 中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中 酸毒素过多，所以要少吃。 PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 www.fineprint.cn