日本人为什么长寿

1 日本人为什么长寿？ 人生在世，终有一结。但渴望生 命之树的长青，尽可能地延长生命， 则是人类共同的夙愿。而承载着一亿 多人口的岛国日本，其国民的平均寿 命已经雄占人类的鳌头。日本男人的 平均寿命已至 78.53 岁，女性已达 85.49 岁,国民总体平均寿命问及 82.01 岁,已经遥遥超过世界 65 岁的人均寿 命。因此，在世界各国，特别是发展 中国家正在致力于提高国民健康水 平，延长人口寿命而努力发奋的时候， 日本却为其严峻的老龄化社会问题而 绞尽脑汁，苦讨良策。为什么日本人 活得时间最长？为什么在二战结束初 始时，其人口平均寿命刚及 50 岁，而 经过短短的半个多世纪，就成为人类 寿命的南山之国？这是一个值得研究 和关注的课题。 当然，国家的经济实力和人们的 生活水平决定着人口寿命。纵观世界 人均寿命列于前 20 位的国家，几乎为 发达国度所包揽。日本战后的励精图 治，厚积薄发，一跃成为世界经济强 国之一，这对提高其国民整体素质， 增加人口寿命有着无可置疑的作用之 外， 日本人良好的生活习惯，合理科 学的食膳结构，超强的环境保护意识 等也是决定其人均寿命的重要因素。 笔者旅居日本的几年中，从点点滴滴 的生活细节中，窥知并品味了日本人 的生活良习，对保持生命康健，提高 生命质量，延长生命时限而发生的润 物细无声般的影响力。 首先是环境保护，日本人将自己 的国家和贫瘠的资源保护到了极致。 在日本，晴天的时候，举目仰望，真 是碧空如洗，乾坤朗朗，湛蓝的天空 令人心情舒畅，神清目明。低头看水， 清澈见底，河中鱼儿安闲神游。即使 天气不好，风雨如磐的时候，也只是 听到雨落玉盘，风声鹤唳，但绝没有 黄尘飞扬，污水横流的烦恼。日本人 有席地而坐或者将提包随地而放的习 惯，因为楼堂馆所的地面都光洁如镜， 脚踏无痕，不夸张地说，即使在地上 打个滚也会一尘不染。我刚到日本的 时候，有一次洗完衬衣，挂在了楼顶 的露台上。竟然忘到了脑后。事隔一 个多月，才猛然想起，“得！这下子衬 衣还不成了抹布了？”可是我到楼顶 一看，那件衬衣除了由于风吹日晒掉 了些颜色之外，竟然没有一丝灰尘。 我为此惊叹，但久而久之，也就习惯 了日本洁净的环境，皮鞋 10 天半个月 不擦，一点问题没有。虽然日本人每 天必须更衣，但即使衬衣穿上一周， 也不见领子上沾有污浊。这些都得益 2 于日本对环境质量的高度保护。日本 政府不允许企业对环境造成任何公害 性污染，森林植被等生态更不准造次 砍伐和破坏，为此许多日本的跨国企 业都设立地球资源环境部之类的生态 保护管理部门，以自律企业生产的环 保意识。 此外，日本国民对环境保护的自 觉风尚也是无以复加的。我曾多次和 日本同学、朋友一起去郊游。无论是 去海边，还是去山里，从未见过他们 践踏植物、采摘果实、乱丢垃圾等任 何破坏生态的不良行为。每次野餐之 后，他们都很自觉地将垃圾放在塑料 袋里随身带走，决不随意丢弃。一次 我和几位同学外出野餐，等大家吃完 饭往回走的时候，其中一人突然离开 我们往回跑去，在我们诧异地等他回 来后，才发现他是去取忘记的垃圾袋。 一次，我发现一位技术科长，在 办公室里，直到下班也没摘掉他的口 罩。连着三天，天天如此。后来我不 禁问别的日本人他怎么这样奇怪，方 知，原来他感冒了，担心传染别人， 因此就自觉地封住自己的口鼻，而尽 量不给别人带来危害。 日本的吸烟族，即使在可吸烟场 所，当身边有人时，往往要事先征询 一下：可不可以吸烟？在得到同意后， 才点烟过瘾。而且每个人都随身带着 一个袖珍烟灰袋，将烟灰和烟头放在 里面，而不是随地弹点烟灰或丢弃。 日本是个资源非常贫瘠的国家。 大部分生活必需品依赖于进口，但对 食物的精挑细选和严格的卫生却 绝不放纵。绝对把住病从口入关。日 本人喜食牛肉，因此需要进口大量的 上等牛肉，但是当国外发生疯牛病的 时候，他们立即停止进口。而且在超 市内的牛肉柜橱上都醒目地标注提 示：“国产牛肉”，对其本国养育和屠 宰牛肉的安全和自信溢于言表。 超市里所售卖的蔬菜瓜果几乎大 小一样，清洁卫生，无残存公害。大 米可以不用洗淘便可直接煮饭。我曾 在日本的一家著名面包厂打过夜工， 生产车间简直就像一个真空室，若要 进车间，作业工服将人的上上下下包 裹的严严实实，像个太空人。而触摸 食品的超薄手套，要每换一道工序， 就要换一次。在日本，自动饮料售卖 机随处可见。我曾发现过一个细节， 在一处可乐售卖机前，我见到一位给 售卖机添加饮料和纸杯的工人，他从 密封塑料袋里取出一摞纸杯，当其将 纸杯放入机器后，很自然地取掉最上 面，用他的手接触过的那只纸杯，扔 到垃圾桶里。以保障客人用的纸杯不 受任何污染。完全从消费者健康的角 度着想。但从这么一个不易觉察的细 3 微习惯动作中，我恍然领悟，日本人 的卫生健康意识已经浸透肌骨了。 国内的一位朋友，托我在日本的 药店代买一种皮肤伤痕恢复药品。我 到一家药店将情况说明，未料想，店 员问我有没有医生处方,我说没有。她 说，很抱歉，我不能卖给您。我说没 关系，只要是恢复伤疤的药就行，你 不必担心。她却非常认真地说：“不同 部位的皮肤所使用的药效是不同的。 我不知道用药者伤痕的部位和受损程 度，更为重要的是没有医生的处方。 我是不能随便卖给您的。很对不起 了！”。我听了之后虽然有些失望，但 从心底里感谢她的认真负责精神。不 单纯为利益所驱使，哪怕有丝毫的不 确定性，她也不能突破原则。可见对 人的尊重，对人的生命和健康的负责 意识。 日本人的食膳结构很科学，荤素 搭配，喜食鱼类，菜肴清淡，少食油 炸等高热量食品。日本人食量不大， 但讲究营养均衡。例如，午饭仅一小 时时间，因此大多吃套餐。但套餐品 类丰富，虽量很少，但是，肉蛋、蔬 菜、水果、汤等一应齐全。一次我和 一个日本同学共进午餐，我将套餐里 的炸猪排和其他小吃吃完后，还剩一 叶生菜，打算扔掉。可是我的同学， 非让我将那片生菜吃掉。我说我不喜 欢吃，他仍然顽固地坚持让我吃。而 且非常认真地对我说：你不吃掉的话， 营养不均衡，久而久之影响健康。 听 闻此话，我理解了他的善意，不得不 消灭掉了那片蔬菜。 日本料理品类非常细碎，量少， 却非常精致，清淡为主。而且不暴饮 暴食，则是他们的饮食习惯。日本朋 友常对我说：中华料理虽然非常好吃， 但不能常吃，因为中国菜的油性太大， 经常吃的话，胃受不了，会影响健康。 而日本人喜食的生鱼片，我个人认为， 其营养价值很高，对保持旺盛的体力 和精力很有益处。我刚到日本的时候， 曾在一家日本料理店打工，那里可以 天天吃到生鱼片。初到日本，人地两 生，每天的工作学习异常紧张，如果 能睡 6 个小时的话就是奢侈了。可是 在那个阶段我的体力和健康没出问 题，现在回想起来，是否和食用生鱼 片有关，虽然无据可考，但这种食品 应该有强身健体之妙效的。 人类的生活，离不开衣、食、住、 行。而食又是其中的重中之重，合理 科学，清淡营养的饮食结构，应该是 成就日本人长寿的一个要因吧。 日本虽然国土狭窄，人口拥挤。 但奇怪的是，在日本很集中的居民区 鲜见路人。 日本人邻里之间很少来往，从来 4 没有见过退休的老人或邻居们饭后外 出纳凉或聚在一起闲聊的场景。忧患 意识很强的日本人如何来解消精神压 力呢？重视体育锻炼，跑步、高尔夫、 棒球、海外旅游成了他们健体和缓解 压力的主要方式。节假日，可以看到 很多不同年龄的男男女女围着东京皇 宫一圈一圈地跑步，而在街上，经常 可见等车或购物排队的人，下意识地 揣摩和演习棒球或高尔夫球击球动 作。而勤于劳动，大概也是保持生命 活力的缘由之一吧，我的房东老太太， 84 岁了，可是她每天要将两层楼的地 板擦洗一遍，从未间断过。此时，在 我脑海里与我们“颁白者不负载于道 路矣”的古训形成了强烈反差。 此外，日本健全的医疗保障体系， 发达的医疗技术，也为提高国民健康 水平作出了重要贡献。日本有国民医 疗保险体制，全民都享受，无论大病 小病都可由不同种类的保险项目进行 医疗报销。因此没有无钱就医的后顾 之忧。就连外国留学生也享受这种待 遇。记得我在日本治疗牙疾，前后费 用共计 2500 元人民币左右，而我自己 只负担了不到 100 元人民币。而日本 的医生被日本人称为最聪明的人。因 为医学院的考试最严格，最难。学制 至少 6 年，即使考入医学院，残酷的 淘汰制也使得学生不能懈怠，必须认 真勤奋努力。因此对医生人才的严格 筛选和培养也体现出其对人命关天职 业的极端重视。医疗机构和设施的完 善便利，也给其国民提供了健康保证。 我曾居住过的地方，几平方公里的街 区，仅牙医诊所就有三个，而医生医 术高超，设备先进。 总之，日本人的长寿具有多方面 的原因。但优良的生存环境，良好的 生活习惯，适当的饮食习惯，完善的 医疗保证都是其中的主要原因。 而长寿的秘诀应该是良好生活习惯和 生存意识的日积月累，如果平素对坏 的生活习性信马由缰，只是到了垂暮 之年才开始注意修生养息，恐怕只是 杯水车薪式的桑榆做秀了，生命自然 不会予以长寿的回馈。 5