生物节律相关知识

生物节律概述 一、揭开生物节奏的秘密——体力、情绪和智力盛衰的规律        在日常生活中，几乎每个人都有这么一种感觉：有时体力充沛，情绪饱满，精神焕发；而另一些时候却又感到浑身疲乏，情绪低落，精神萎靡。迥然不同的两种情况是怎么在同一个人身上发生的呢？本文将有助你揭开这个既神秘而又引人入胜的谜。 希波克拉特的绝招        早在古希腊时代，令人崇敬的医学先先驱者希波克拉特就指出：人的健康、情绪是他在降临人世时就决定了的。他嘱咐他的学生们，在诊治疾病时要密切注意患者的出生年月与病情的发展日期限之间波动的情况。因此，经过他治疗的病人往往较快地恢复健康。       本世纪初，一位德国内科医生威尔赫姆.弗里斯的一位奥地利心理学家赫尔曼.斯瓦波达，通过长期的临床观察，揭开了其中的奥秘。原来，在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。大约过了20年，奥地利因斯布鲁大学的阿尔弗累特.泰尔其尔教授，在研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后，发现人的智力是以33天为波动周期的。于是，体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏，便开始被揭示了。                 优美的三重奏          一些学者根据人体内部周期性的盛衰，认为每个人从他诞生的那时起，直至生命的终结，都存在着周期分别为23天、28天和33天的体力、情绪和智力的变化，组成了一首协调、优美而又神秘的三重奏。      科学家将这三重奏的“曲子”谱写在同一个座标谱系内，绘制出了一幅优美的三条波浪形的曲线图。下图表示的是一个在10月1日出生的人，在10月份的“生物节奏”变化的情况。         请看图中的三条曲线和座标，曲线处于中线以上的日子，称为生物节奏的“高潮期”，就会感到体力充沛生机勃勃；同样，当情绪周期曲线处在“高潮期”，就会表现出强烈的创造力，丰富的艺术感染力，心情愉快、乐观；当智力周期曲线也处在“高潮期”，那时人的头脑灵敏，思维敏捷，记忆力强，更具有逻辑性和解决复杂问题的能力。         相反，处于中线以下的那段日子，称为生物节奏的“低潮期”。在这些日子里，体力容易疲劳，做事拖拉，畏却；在情绪方面往往表现为喜怒无常，烦躁，意志沮丧；在智力方面则出现为喜怒无常，烦躁，意志沮丧；在智力方面则出现注意力不易集中，健忘，判断率降低等。         在跨越中线的那段日子，称为“监界期”，这是一个极不稳定的时期，身体正处于频繁的变化之中，或者说是处在过渡状态。在这段临界期中，极易出现差错，粗枝大叶，容易感染疾病，机体各方面的协调性能较差，容易发生事故等等。            生物节奏是那么有节律地支配着每个人。但是，这个理论并不能预测将要发生什么事情，更不能用来求卜，掐算命运，而只是提示人们，在某段日子里可能出现的体力、情绪各智力的倾向而已。一旦人们能及时而清楚地意识到自己所处的周期变化，那么，就可以充分利有它来更有效地工作、生活和学习，即使是处在“临界期”和“低潮期”，通常也完全可以用坚强的意志和毅力去加以克服。            火车相撞事故引出的结论        1946年，瑞典商人乔治.汤姆听说他的一位朋友汉斯.弗若恩在一次火车相撞事故发生后，当晚就绘制了出事的两列火车上的司机和司炉的三条波动曲线，出乎意外地发现其中三人正处在“临界期”，另一人则处于“低潮期”。        起初乔治对他朋友煞费心机的工作报之一笑，不以为然。一年以后，另一起几乎类似的事发生了。乔治亲自绘制了事故中的司机和司炉的曲线图表。他十分惊讶地发现：一个司机的两个周期正处于“低潮期”，另一个司机和一名司炉处于“临界期”，第四位司炉的三个周期曲线全部处于“低潮期”。面对着这张图，乔治想起了一年前汉斯的工作，看来，这并非巧合。于是，乔治开始弃商从学，转向生物节奏的研究。后来，他的研究颇有成就，还出版了一部研究性著作——《这是你的日子吗？》          十余年来，应用计算器已很快地编制出优美的三重奏。加拿大和美国的一些大学里的研究者们搜集和了大量数据，从中能够预测人的体力、情绪和智力周期的变化规律。至此，生物节奏学为指导人们的行为，开辟了一条新的途径。        不风面的“顾问”        美国一家保险公司在涉及偶然事故所引起的死亡报告中指出，事故的肇事者约有60%是发生在“临界期”。例如近年发生的13起飞机坠落事故，其中10起归咎于驾驶员的差错，而这些驾驶员和他的助手们大都处在“临界期”。       美国的一家微型汽车公司，向它在爱达荷州分公司的60名司机，提供了生物节奏表格。当司机处于“临界期”时，预先提醒他们多加小心，结果车祸减少了2/3。     日本沃米铁路公司查阅了1963年到1968年间所发生的331起事故，发现其中59%的事故是发生在司机的“临界期”。1969年，该公司开始实行生物节奏计划，使全年的事故一下子减少了50%。       莫斯科车辆管理所对交通事故作了一个统计，凡是运用生物节奏理论来指导司机的出勤，就可以减少车祸。莫斯科出租汽车公司为所有的司机绘制了曲线图表，每当司机处于“低潮期”时，就发给他们红色的行车证，以提醒他们倍加小心。当司机处于“临界期”，就根本不让出车。       体育界一些人士应用生物节奏理论，对东京和墨西哥奥运会的200名运动员进行分析，其中约有87%的运动员在“高潮期”时获得了优良的成绩。苏联一学者根据生物节奏的理论，对17名铅球运动员成绩的波动情况，作出了详细的分析，以便于教练进一步修订训练计划，结果运动员在比赛时充分发挥了潜力，多次在国际比赛中夺取了冠亚军。   1980年在香港举行的亚洲女子篮球锦标赛中，我国女篮以十分悬殊的比分惨败于南朝鲜，引起了极大的震惊。当然，失败的原因是多方面的，但是，笔者试图从生物节奏理论加以分析，结果发现，在比赛的当天，我国女篮有七名队员分别处于“低潮期”或“临界期”，在五名主力队员中，只有一人是处于“高潮期”。      在瑞士洛迦诺城里的弗兰芝.威尔林博士的诊所，除急诊外，手术的安排都是严格按照病人和医生的生物节奏决定的。一般病人的“临界期”不安排手术，同样，决无一个医生在他的“临界期”时去替病人开刀。连续数年的病史表明，威尔林博士的诊所手术后的并发症的发生率减少了30%以上。       甚至连一些家庭顾问也应用生物节奏来解释为什么在某些日子里，夫妇之间彼此烦恼、争吵。倘若俩口子主动工努力去弥补对方“低潮期”和“临界期”所引起的烦恼，那么，家庭生活就会更加和睦融洽。       目前，关于生物节奏的研究和应用是非常广泛的，但它决不是宿命论者和算命先生的编术。正如心理学家道格拉斯.尼尔恰如其份地指出：“生物节奏是人类行为的复杂难题中既小而又有意义的一个部分。”           二、怎样利用生物节奏         在大自然中，每一种生物都有着自己的“时间表”。作为万物之灵的人类，也不例外。人的体温、血压、血糖含量、基础代谢率会发生昼夜性的变化；人体各种器官的机能，人的痛觉、视觉和嗅觉，人对疾病、噪音和药物的敏感性，也都有周期性的变化。今天，科学家们已经坚信不疑，人体中没有哪一种化学变化和物理变化是没有节律的。人的体力、情绪和智力的盛衰变化，就是人体裁节奏的一个组成部分。         为什么会有各种生物节奏呢？这是因为生物体内存在着多种生物钟，调节和控制着生物的行为和活动。研究表明，控制蟑螂的咽下神经节里；雄鸡报晓使用的生物钟，在鸡脑的松果腺细胞中。人体的生物钟表在哪里呢？美国的一些解剖学家已经发现，在人的脑干中存在着一个管理时间节律的神经核，由它控制的节律对人体的生理和病理过程，有相当的影响。当然，人体内的生物钟决非仅此一处，科学家们正在对此进行探索和研究。        事实表明，生物钟表的活动会受到环境变化的影响。例如，情绪处于高潮期的人，一旦受到意外的打击，如亲人突然死去等，也会使情绪一落千丈；一个情绪处于低潮期的人，如果遇上了正在偷窃的小偷，大脑就会通过内分泌腺分泌肾上腺素等激素，使人变得格外兴奋，奋力前去捉拿小偷。现代神经生理学的知识告诉我们，人的大脑皮层对脑干等位，确实有调节作用。更何况决定人的行为的因素很多，生物节奏只是其中的一个因素。身体的健康状况、的的精神状态等，都会对人的行为有所影响。正如《揭开生物节奏的秘密》一文中所指出的：生物节奏的理论“并不能预测将要发生什么事情，更不能用来求卜，掐算命运，而只是提示人们，在某段日子里可能出现的体力、情绪和智力的倾向而已。”        怎样才能充分利用生物节奏呢？在这里，人的精神状态是十分重要的。就拿来体力、情绪和智力的变化来说吧，处于高潮期的时候，就应充分利用自己良好的“竟技”状态，努力学习，勤奋工作，多作贡献。这时如果盲目乐观，也会给工作和学习带来影响。例如有的汽车司机就是因为麻痹大意，而在高潮期发生车祸的。        同样，体力、情绪和智力处于低潮期和临界期的人，不必过分紧张。因为紧张的心理状态，会影响人的体力和大脑的机能，使工作和学习效率进一步下降。在这一时期，适当注意休息、锻炼和营养，注意用脑的卫生，如变换大脑活动的方式，轮流学习不同的内容，使大脑的各个区域交替活动、劳逸结合，就可以使大脑仍然有条不紊地工作，有利于提高工作和学习的效率。       “事在人为”。掌握人体生物节奏的规律，是为了扬长避短，使人们更好地工作、生活和学习。忧心忡忡是不必要的，盲目乐观也是十分有害的。 生物钟原理的应用     生物钟理论，在许多发达国家如美国、前苏联、日本、英国、法国、瑞典等国，早已应用于交通、航空、体育、医疗、教育、企业管理等方面，并收到显著成效。     现在，人体生物节律虽正在被人们所认识和接受，但还有更多的奥秘有待人们去研究开发。然而，由生物节律所揭示的理论正迅速与种种学科相结合，并产生了以时间（节律）为前提的新兴学科，如时间医药学、时间诊断学、时间治疗学、时间工效学……等等。因此，作为生物节律本身的研究及运用开发必将会被现代人们更加重视并加以利用。 （一）生物钟与工作（学习）效率      每个人都存在生物节律，但因人不同，也会有个体差异，但其总规律应当是一致的，大多数人上午7一11时为第一个高潮段，下午5一9时第二个高潮段。如果人们再结合各自人体月生物节律，就可以知道哪些日子的什么时间为其工作（学习）效率最高的时段。     怎样利用人体生物钟来提高工作效率呢？成都军区后勤部技术开发应用研究所生命课题研究室曾对某单位实行两班或三班倒的工人作过查，发现他们工作的最佳时间是在上午10时，最易发生差错的时间在下午2一3时。而上午10时一个小时所做的活是下午2一3时一个小时所做的一倍以上，且下午做的活还时有差错发生。因此，他们提出建议：如果条件允许，试行生物节律调整上下班时间是有益的，生物节律处于低潮者可否少上一小时，高潮者可否增加一个钟头，即实行弹性工作制。一般情况，不要轻易加夜班，切不可“通宵达旦”，这更易出错。     1986年12月18日，美国《商业周刊》刊登过这样一篇文章，题目为《适应生物钟变化，调整好倒班时间》。文中提到指出“自然节律实际上控制着人体的各项功能，以睡眠警觉状态到毛发及心脏跳动，时间生物学家科尔曼就是研究自然节律的专家，过去几年中，他和其他一些研究人员证实，重视生物钟的作用可以增进雇员的健康，并提高劳动生产率。     “公司倒班制度造成工人生物钟的极大混乱。当雇员在短时间内过多地改变上班时间时，他们的睡眠周期就不能适应。研究表明、有8％的长期上夜班的工人因睡不好觉而垮掉，而在每个星期都轮班时，有多达60％的人在班上打吨。倒班给工人造成许多身心危害，还造成许多工业事故，其中包括三里岛核电站和切尔诺贝利核电站这样的事故，这些事故都发生在后半夜。”“后来通过研究，将过去雇员上一周白班（6一14时），接着上一周夜班（20一6时），然后再上一周晚班（i4一22时）的作息时间，调整为先上白班，接着上晚班，再上夜班，这就符合了生物钟向后推移的自然变化规律，而且每三个星期才变一个班，每两次倒班之间还给几天空闲时间。实验了九个月后，工厂管理人员发现工人生病、缺勤和事故数量大大减少，而生产效率提高了20％。实验结果表明，人体生物钟每次舒服地改变其时间不能超过两小时。”     可见，根据生物钟理论合理安排工作时间是提高工作效率的一种有效的方法。若能结合工作人员月生物节律来安排工作，将会取得更佳果。     爱好读书的朋友以及学生们会问，我们什么时间背书或记忆效果最佳呢？研究人员曾对几百名学生就这方面问题进行观察，把被研究的学生的月生物节律用微机打印出来，结合日生物节律，请他们价有不同时间内背书或记忆，并将自我感觉之效果记下来。通过多次的实验分析，得到如下结果：     效果最佳：三种生物节律高潮日的晚上8-9时，智力律在高潮日的早上8-9时。     效果较佳：三种生物节律高潮日的早上6-7时，智力节律在高潮日的早上6-7时.     效果一般：智力节律在低潮日的晚上8-9时；智力节律在低潮日的早晨6-7时；三种生物节律低潮日的晚上8-9时；三种生物节律低潮日的早晨6-7时。     效果较差：三种月生物节律高潮期的中午1-2时，智力节律在高潮日的中午1-2时。     效果最差：智力节律在低潮期的中午1-2；三种生物节律在低潮期的中午1-2时。     根据一段时间的实验结果，研究人员有了新的认识：       （1）月生物节律三条曲线处于高潮期，又在日生物节律的高潮时（晚上8-9时）效果最好（但这种时间少）；月生物钟三条曲线在低潮期，而又在日生物律的低潮时（中午1-2时）学习效果最差（这种日子也不多）。     （2）同一个人的学习效率，如果靠掌握日节律的规律（高潮期时），而不管月生物钟运行情况如何，便很难达到理想的学习效果。     （3）只凭月生物节律，不考虑日生物节律，同样不能达到最佳效果。     （4）人在每天和每个时辰的学习效率不是一样的。智力钟在高潮期的日子，情绪、体力钟的位置的不同，效果也不一样。     （5）正确掌握生物节律理论，并结合各自的实际状况安排作息，就能著提高工作或学习的效率。     另外，在月生物临界期，由于波动较大，且个体差异明显，难以得出明确结论，故未予统计，但学习效果肯定不如高潮期。         有这样一个例子：公司职员李X有个九岁的儿子，任随她怎样教育，其学习成绩总不能提高。每当儿子学习成绩差时，她就十分生气，动不动就打骂，甚至晚上长时间要孩子学习，深夜也不让他睡觉，但效果还是不能令人满意。她说：“我孩子并不是傻瓜，老师都说他是聪明的学生，但总是贪玩，学习成绩在班上只能算中等偏下。有时我跟他复习题，他总是听不进去……。”后来，她听说学习效果与生物钟有关就去咨询，并给她的孩子计算：标记了生物节律，按生物钟理论指导孩子，当孩子生物节津（以智力钟为主）处于低潮期时，不勉强孩子多作功课，能完成作业就行了，在高潮期时就给他“加”码”，而在临界期时尽量让他轻松一些……。果然三个月后，她的孩子的成绩有了很大提高，期中考试名列全班第三名。     前苏联学者指出，部分人的习惯是可以改变的，另一部分人可能不仅是“习惯”问题，还有其本身的“类型”问题”这部分人生物节津的高潮期只在下午才能到来。如强行改变其作息时间，恐怕是有困难的。因此，每个人的“最佳”状态（时间）应包含月生物节律、生物节律及其本人的“类型”三个因素。     人的类型不同是有机体内环境固有的素质，如按正常生物节律安排学习和工作还是适宜而有效的。     前苏联学者弗·阿·多斯金与恩·阿。拉夫莲季耶娃著的《生命之节奏》中提到，人分为“猫头鹰”与“白灵鸟”型。“猫头鹰”型是晚上工作得好，后半夜才想睡，醒得很迟。在上午是完成不好指定工作的，因为上午他的兴奋程度不高，要到近晚上才能达到最佳状态，那时才表现出很高的工作能力。如巴尔扎克经常通宵达旦地工作。莫扎特的创作时间是在晚上，他的著名歌剧《唐璜》就是在一个夜里写成的。门捷列夫等科学家也都是在晚上工作的。与此相反，拿破仑则是从早晨3一4点就始了自己一天的工作，伯伦尔德·布莱希特也喜欢在清晨工作。     不管怎么说，被我们称为“猫头鹰”或“百灵鸟”的“晚上型”和“早上型”的生物节奏是客观存在的。而工作能力节奏不同的人在性格特征、对周围环境的反应、对疾病影响的反应等方面，表现都各有差别。所有这些都可以使人认识到，工作能力节奏并不是对某种劳动作息制度产生习惯的结果，而是有机体内环境固有的素质。 （二）生物钟与灵感       灵感是由于辛勤劳动、刻苦钻研而突然产生的富有创造性的思路，还有人说它是“长期积累，偶然得之”。许许多多的作家和科技人员的创作或研究实践都证明了这一点。每当艺术家们的“灵感”来临，他们的创作就会得心应手。例如，一位写剧本的作家讲，他有时为了一个场景、一段对白弄得焦头烂额：“我绞尽脑汁，就是没有精彩的东西出现在稿纸上。但又不知怎的，隔了两天，我根本没费心思多去想，某个场景、某段对白、某段情节，一下子就‘冒’了出来，写来毫不费力。”又如，一位搞科研设计的专家说：“我有时一连考虑了若干个都不合适，总觉得缺少点什么，但在某个时候，我突然清醒了，一个崭新的设计方案就拿出来了，这很象像‘踏破铁鞋元觅处，得来全不费夫’。”     当然，对于艺术家的创作、作家的写作、科研人员的设计研究和发明创造，他们的成就与他们的功底及客观条件等诸多因素有关，但在他们的生物节律运行在高潮期时写出（或设计出）的东西可能比他们处于低潮期时要好得多、多得多，也就是人们常说的灵感”来了的缘故。     因此，对作家、艺术家和科学工作者提出这样的建议：    （1）如果你处于临界期时，可以不去冥思苦想。不妨让大脑休息一下，调整一下环境，听听音乐、散散步，使整个机体处于轻松的状态为佳。          （2）低潮期可适当地工作，如工作进展不快也不要紧，这时“灵 感”总是不大多的，但要顺应身体的变化，以乐观的态度工作。此时，也并非一点“灵感”也没有，只是缺少如“江水奔腾”、“一气呵成”或“拍案叫绝”的创作“灵感”罢了。    （3）对于高潮期，两条甚至三条生物节律曲线同时都在高潮期是创作的最佳时期，抓紧每个周期的这段时间努力工作，将会给你带来巨大的收获。而且要尽量避免在这段时间去干与创作无关的事情，并可适当地给自己的工作“加码”，因机体的节律处于“最佳”状态。所谓“灵感”、“激情”、“创作欲望”随着自身节律的高潮“涌出来”的频率比低潮期高得多。但这绝不是说，这段时间就可以不付出艰苦的劳动而获得巨大成果。 （三）生物钟与交通事故     大凡由驾驶员负的交通事故，肇事者当天的生物钟绝大多数都处于临界期或低潮期。这不是神话，而是通过大量的交通事故调查、分析、研究得出的结论。下面介绍几起典型实例、调查和统计数据。     （1）瑞士联邦工学院的汉斯·斯恩对700起交通事故作了分析，发现有４０１起都发生在驾驶员的三种生物节律处于临界日，占事故５７．３％。     （2）日本警察厅在交通事故调查中，发现82％都发生在司机生物节律的临界日。     （3）美国密苏里州立南方大学的哈罗德·威尔斯教授在他所分析的100起交通事故中，有55％发生在司机的三种生物节律处于临界日。     （4）国内对西安、重庆、上海等地的交通事故做了调查，发现其中72％发生在司机的生物节律处于临界日。     （5）南京市业余工业大学胡正祥老师，调查分析了南京市京陵汽车运输公司11队在1985年发生的重大责任事故后称：“除意外事故外，重大责任事故大都发生在驾驶员的临界期和低潮期。     （6）抚顺市对交通事故做了抽样调查，发现40％的事故发生在临界日，20％的事故发生在低潮向高潮期过渡的时期，故发生在临界日的事故占总事故的60％。     （7）浙江省汽车运输公司宁波货运站统计了该队两年所发生的故，发现驾驶员处于临界期者占４２％。     纵观以上事实，说明交通事故与肇事者的生物节律有关。当人体三节律处于临界期或低潮期时，人会感到体力不济，精神恍惚，对高速运行的车辆和复杂的路况会作出错误判断和错误动作，这导致交通事故的重要原因之一。     为了避免和减少交通事故的发生，运用生物节律的理论对驾驶员实行生物钟管理，在许多发达国家早已采用并已取得显著成效。国内的一些交通部门也作了一些可喜尝试。     让我们来看一下衽了生物节律计划后的成效。     （1）美国一家汽车公司向其所属的艾达荷州分公司的60名司机提供了生物节律表，要求司机处于临界期时多加小心。结果，车祸事故减少三分之二。     （2）莫斯科车辆管理所对交通事故作了一次统计，指出凡是用生物节律指导司机出勤的就可减少车祸。他们为司机绘制了曲线图表，当司机处于低潮期时就发给红色出车证，提醍司机加倍小心；当司机处于临界期时就不让出车，这样，明显减少了事故。     （3）日本沃米铁路公司1969年开始实行生物节律计划后，一下子使全年事故减少50%。     （4）《地京日报》1986年8月10日报道：“金陵汽车运输公司11分队驾驶员，每月都要从安全员手中接过一张用计算机打印出的小图表，上面有红黑绿三条曲线。就凭这小条子，今年2一7月在我市交通事故全面上升的情况下，全队责任事故总数比去年同期下降了56.4%。”    （5）据《中国交通报》987年2月28日报道：“浙江汽车运输公司宁波货运站实行驾驶员双重或三重临界期的强制休息制度，对单一临界的驾驶员，在运单上注明：‘今天是你的X力临界期，请注意安全行车。’一些驾驶员说：“一想到自己处在临界期，开车就稳多了。’采取这种措施后，这个车队的事故发生率大幅度下降。”     新的事物，希望读者多思考，想想它是否有道理，不要一概持否定态度，世界上有待我们去认识、去研究、去发现的奥秘无穷无尽，在历史上被当成谬误邪说而后证明其为科学真理的事例不胜枚举。只要我们觉得它对生活、工作等有益，我们不妨多去了解它。   （五）生物钟与考试效果     人们都知道，考试成绩好坏，与平时用功多少有关、与临场发挥有关。这里，再介入一个生物钟的问题。     例如，有一位朋友，他的女儿1982年毕业于北京某重点中学。该生在校时各科成绩总在班上的前三名，但她在当年高考中却落榜了。这使她的老师和同学都十分惊讶。     该生在原校补习一年后，1983年再考，又再次落榜，直到84年才考人大学。     后有人对该生1982、1983年两次高考时的生物钟进行情况作了测试。 82年 智力 一100 （最低值）      体力   一52 （低潮期）      情绪         90 （高潮期） 83年 智力   一95 （近最低值）      体力   一27 （临界值）      情绪        97 （高潮期）     由此可知，该生两次落榜，其两条曲线运行在低潮期或临界朗，尤其智力钟最低。     又如，四川自贡市富顺县的一位生，他在班上成绩一直处于中等偏下的水平，即在全班40名同学中名列20名前后。在1986年全县小学统一升学考试中，他能够夺得高分进入当地有名的重点中学，而他同班成绩一直很好的前几名则名落孙山。     后来有人计算了该生考试时的生物节律：         智力： 100         情绪：   97         体力：   73     该生恰好在考试时三条曲线都在高潮，难怪他发挥得如出好。     再如，有这样三位同学，他们同时报考某学校，考试前，人们大 多这样认为：甲肯定考上，乙有可能考上，丙肯定考不上。可是经果 却与众相悸：丙考上了，甲乙双双落榜。     后有人计算了三位考生考试时的生物节律：     甲： 智力       一95 （低潮期）          情绪               0 （临界期）          体力             63 （准高潮期）     乙： 智力      一100 （最低潮期）          情绪            22 （临界期）          体力            73 （高潮期）     丙： 智力            95 （高潮期）          情绪            90 （高潮期）          体力            63 （准高潮期）     从上述结果，不难看出丙能取得成功而甲和乙却遭到失败的原因了。     基于这些实例结果，每位考生都应正确处理好生物钟与考试效果的关系。    （1）在明确生物节律的科学道理的基础上，学生应自计算或咨询标记好自身的生物节律值，对考试前后的生物节律值了解尢为重要。如考试前正处在高潮期，应“趁热打铁。”抓紧时意温习功课，信心百倍地迎接考试；如处在低潮期呢？不心忧心忡忡、既要看自已的“弱点”也毫不气馁，更加顽强地学习，考试时照样能考出成绩。     （2）考试时，生物节律正运行在高潮期，对自已水平的发挥然有利。但切不可盲目乐观，否则仍会失败。反之，生物节律正处低潮（或临界）时，也没必要背思想包袱，不过还是要正视自己生物节律低潮不利于发挥，脑子不如处在高潮期时的那么清爽，用理智去克服不利的一面。    （3）无论是高考还是其它考试，不能说凡是考上的人，其生物钟都在高潮期，也不能说凡是落榜的人，其生物钟都在低潮期（或临界期）。实际上，照样有不少学生生物钟处于低潮或临界却考出了好成绩。相反，也有生物节律处在高潮期而考试成绩较差的。因此，切不可把生物节律当成决定“成败”的唯一因素。 （六）生物钟与过失犯罪     生物钟理论在许多领域都取得了良好的效果，那么它与犯罪有无关系呢？有关研究人员曾在成都某检察院的合作下，查阅了近十年来某地发生的犯罪案卷，从中随机取出清楚记载人犯出生日的案例523件。     用生物钟的方法进行分析，发现523例人犯犯罪之日的生物节律见 表2。   生物钟 　     总    计     高潮期 低潮期 临界期   人数    % 人数 % 人数 % 智力钟 523 223 42.6 215 41.1 85 16.3 情绪钟 523 222 42.5 220 42.1 81 15.4 体力钟 523 226 43.2 202 38.6 95 18.2     由表中可见,本组523例人犯犯罪之日的生物节律没什么特殊之处,它基本上符合月生物节律在自然人群中分布情况.     下面我们再来看一下交通肇事犯罪者的生物节律情况。通过交通部门配合，找出25例清楚记载犯罪者出生日，并用生物节律的方法计算出犯罪当天的生物钟见表3：    表3 生物钟   总  计 高潮期 低潮期 临界期 人数 % 人数 % 人数 % 智力钟 25 8 32 9 36 8 32 情绪钟 25 11 44 7 28 7 28 体力钟 25 12 48 7 28 6 24     从上表可以看出，交通肇事犯罪者的一个突出特点是处于临界者较多。在25例中，智力、情绪处于临界者15人，占60％。可以说，交通肇事犯罪者与他们的生物钟处在临界有一定关系。     另外，研究人员从523例犯罪案例中发现，杀人罪犯72例，其中故意杀人67例，过失杀人5例，而5个过失杀人者的三种生物钟节律共15条曲线竟有12条都在低潮期或临界期。虽然此种案例较少，但值得人们更深入的调查研究。 （七）生物钟与差错事故     天有不测风云，人有旦夕祸福。每个人一生中都难免犯这样或那样的错，有的较轻还有补救，有的则因此而丧生，好象谁也没办法预料将来。     有一位从外地到成都的朋友，到饭店就餐时，把装有钞票和一些重要票据的手提包放在身边。在等饭菜时，随手翻阅一本刚买来的杂志。当小姐把饭菜送来，这才发现手提包已被人拿走，后悔莫及，当他谈及丢失提包时的心理感受时说：“当时我精神恍惚，心神不定，就像喝醉了酒一样，也说不清当时我脑子里在想什么。”       事后有人测算了他当天的生物钟运行情况：        智力钟：   一95（近最低潮）        情绪钟：   一22（处于临界期）        体力钟：   一63（低潮期）     此君自称“恍惚”，从生物钟理论的角度讲，正是生物节律在他身上引起的反应。     还有两位外地办事者在招待所休息，商定第二天他们的工作，甲去某公司联系工作，乙去某厂提货。然而，第二天甲明知去某公司的乘车路线，但却糊里糊涂地乘车到与某公司完全相反的地方，而且他在乘车途中元聊的用手在自己衣兜里摸摸，将一些纸片揉成团，顺手扔出车窗外。当他感到乘车路线有错时，便急忙下了车，说来也怪下车后越想越纳闷，却又被一个人骑车重重地撞了一下这时罕才如梦初醒，意识到自己犯的锗，并发现所带介绍信不见了，又及时回招待所去找。此时乙已在房间里焦急地等待甲了。原来，乙到某厂提货，清楚记得提货单放在自己的公文包里，乙到某厂才发现不见了提货单，但他哪里知道，自己已将提货单当成介绍言给了甲，而甲又扔了出车窗外。结果两个人相互埋怨，争吵不休。     事后经人用生物钟的方法测算，发现当天这两人的生物节律为：甲的两条曲线在临界、一条在低潮，而乙的三条都在低潮期。     四川某县建筑公司的两名工人在掏挖两米多深的沟时，沟的上方一侧堆积像小山一样的泥土突然塌方。说时迟，那时快，容不得丝毫慢，其中一个工人大吼一声，顺着沟的一侧迅跑，虽吓出一身冷汗，总算脱了险。而另一工人在此瞬间做出的判断和行动都是错误的，他迅速地往沟的另一侧避让，哪知如山的泥土顷刻将他“埋葬”了。虽然这位工人已经死亡了，我们分析死者为什么会做出错误判断。据有关人员介绍，死者平时生活经验丰富，对突如其来的事有较强的应变能力，但发事当日他的生物节律如下：         智力钟 一28         情绪钟 一100         体力钟 一98     根据生物钟理论分析，死者当日的生理状态是：智力低下，反应迟钝，情绪低落，力不从心。     对于人们生活中所发生的偶然事故，有的是与当事人的心理。行为无关系，例如机械事故等，但有的则与人的心理行为有着十分密切的关系。     1987年6月10日，《工人日报》发表了《生物钟长呜，事故变成零》的报道。文章指出“安徽省马鞍山钢铁公司姑山铁矿把生物钟原理用于企业的安全生产管理，加上其他综合治理措施，到5月底，已实现安全生产1165天。”     “马钢姑山铁矿是个有井下井上作业、火车、汽车运输、易燃易爆物的万人矿区。早些年安全生产状况很不好。1983年4月到1984年3月，在不到一年的时间里，就发生四起重大死亡事故，成了全国冶金矿山系统有名的生产不安全单位，痛定思痛，刻骨铭心。姑山铁矿领导强化了安全意识，实行科学管理，把人体生物节律原理，用于安全生产，取得了显著效果……。”     若每个人都能掌握自己的生物节律，防止在生活和工作中发生差错和事故，这对社会是大有益处的。 （八）生物钟与体育训练和比赛     有人说，体育比赛就是比“体力”、比“智力”、比“情绪”的比赛人们常说“发挥得好”或“没有发挥出来”，这与比赛时运动员自身 的生物钟有着密切的关系如果生物钟正处在高潮期，就容易发挥出比平时更高的水平。如处于低潮期或临界期，比赛就可能发挥不出较高的水平。当然，比赛胜败的原因是多方面的，生物钟只是其中之一。       1．生物钟对体育赛事的影响    有人统计出：东京和墨西哥奥运会取得优异成绩的200名运动员中，生物节律处于高潮期者占87％。     我国跳高名将朱建华从1983年6月到1984年6月，恰好在一年的时间里连续三次打破世界。其时间是： 1983年6月11日，跳过2．37米；1983年9月22日，跳过2；38米；1984年6月10日，跳过2．39米。     朱建华打破世界纪录的地点分别是北京、上海和联邦德国埃伯斯特脯（国际跳高比赛）。这三次创纪录都是在其生物节律运行在高潮期时完成的，尤其是第一次和第三次破纪录，他的体力钟恰好处于峰值。     与此相反的实例发生在1980年12月，当时，我国女子篮球队在香港第八届亚洲女子篮球赛上遭到惨败！在那次比赛中，我国女篮和朝鲜女篮的水平（或实力）比较接近，而某些方面我队还略高一筹，可是，我国女篮竟输给对方33分！事后经过计算，中国队五名主力队员中只有一人的生物节律处于高潮期，另四名主力队员中有的三条曲线在低潮期或临界期，有的二条曲线在低潮期或临界期。我们由此设想到：如果当时我队的教练熟悉和掌握了每个场上队员的生物节律，适当地调整一下“阵容”——让两名虽然技术稍差一点，但那时生物节律正处于高潮期的队员上场，就可能不致于修败到如此程度。     研究人员曾做过这样的试验，选出两名技术水平非常接近的业余乒乓球运动员进行观察，根据他们的生物节律情况预测他们的比赛胜负，这是在他们毫不知情的条件下进行的。在两个多月的时间里，研究人员预测了他们17次的比赛胜负，结果是10：7．而“预测”准确的达15次之多，正确率约为90％。     但须注意，这只是对水平非常接近的两名运动员比赛结果的预测，如果双方技术水平相差悬殊，那处于生物节律高潮期的运动员假定是技术明显低下者，未必就能战胜生物节律处在低潮期而技术水平明显高于自己的对手。     有三位中国象棋爱好者，他们的棋艺水平也很接近，如果硬要 划分他们之间的胜负（积分）的话，大约可划为：          A：B：C＝5：4：3     也就是说A对B九盘胜五，B对C七盘胜四，A对C八盘胜五。实际上，他们相互对奕胜负机会几乎均等。     某日，B君气急败坏地对一个搞生物钟研究的朋友说：“我今天不知怎么槁的，一开始就连输两盘给老A。对此，我还想得通。我接着又连输两盘给老C我实在不服气，又跟老A和老C各故两盘，真气死人，全输了。”     这位朋友为B君计算了生物节律，他当天的两条曲线在临界期，一条在低潮期；而下星期天他则是两条曲线在高潮期，一条在准高潮期。于是安慰B君：“胜败乃兵家常事，何必为此而郁郁不乐呢！我建议你下星期天再邀老A、老C对局，我相信你有90％的可能性战胜他们。但你星期六晚上一定要早点就寝，第二天方精力充沛。”     下个星期天，这三人又是一场“车轮大战”。果然，正如这位朋友所预料的那样，B君“雪”了上个星期日之“耻”，对A胜二和一，对C则连胜三盘。B君兴高采烈地跑来告诉他朋友，并询问是何道理，这位朋友便向他介绍了生物节律知识。于是，B君开始正确掌握和运用此理论于棋艺比赛中，使原来5：4：3的局势发生了根本变化——B君经常战胜A、C     在国外，不少教练对自己的运动员都按生物节律理论指导训练，尤其是对生物节律处于高潮的（以体力钟为主）运动员进行“强化”练，据说已取得了良好效果。     据悉，在我国的某些运动队，教练员们也正在探索运用生物节律理论，使之成为掌握训练和指挥比赛的重要依据。     然而，无论是国际比赛还是国内比赛，比赛的日期不是单方面决定的。在许多情况下，生物节律处于低潮期或临界期的运动员照样得参加比赛。前面讲过，影响胜负或成绩的原因是很多的，不是“生物节律决定胜负”，我们只是强调生物节律对比赛胜负和成绩（即发挥）有着一定的关系罢了。     作为准集体性对抗比赛（如田径等），对处于低潮期或临界期的运动员，要使他们尽力用理智和意志克服生物节律所带来的不适，去创造好成绩。     作为集体对抗性比赛（如球类等），就存在因个人“失水准”而影响集体了。此时，教练员就需要对临场“失水准”的运动员全面分析如果某队员确实太“反常”，虽努力“调整”也难以发挥出正常水平，而该队员的生物节律又正处在临界期或低潮期，教练员必须当机立断，换其它队员上场，继续观察动态……。     以人体三节律的理论观之，智力、情绪和体力是相互关联、相互影响的，只有当三条曲线都运行在高潮期时，人才可能发挥出比平时更高的能力。在体育比赛中应当是以体力曲线为主，其次是智力线和情绪线。但，如果某队员只有体力线在高潮期，而智力线和情绪线在临界期或低潮期，未必就能，“超水平发挥”。     同时，必须指出，生物节律处于低潮期和临界期时，运动员并不一定就要“反常”或“发挥不出来”。在我国，不少优秀运动员肩负着为国争光的神圣使命，在比赛中表现出顽强的意志和勇敢拼搏的精神、在各种国际比赛中取得了优秀成绩，取得五联冠的中国女排的姑娘们就是典型的例子。虽然我们没有计算过她们的生物节律，但可以肯定说：她们在每次夺魁时，主要队员的生物节律绝不可能都处在高潮期！可见意志、精神、作风及过硬的基本功是何等重要！她们在一定程度上可以“克制”生物节律（低潮期或，临界期）对比赛的影响。       2．训练与比赛之日生物节律差异     前苏联科学工作者斯·加·哈拉布加所作的实验可以清楚地证实生物节律的作用。他在一所体育学院中，把150名大学生按力量分成两组，一组在早晨进行“训练，另一组贝（安排在傍晚训练。通过这种安排建立了两种训练类型。经三个月的训练，当这两种类型相当稳定时，让运动员在两天中进行比赛，在比赛的第一天，每一组运动员在自己平时训练的时间内比赛；在第二天贝“相反，把习惯于早晨训练的运动员放在傍晚比赛，而把平时傍晚训练的运动员放在上午比赛。比赛的项目由跑、跳、投掷等田径项目组成，最后结果如何呢？绝大多数（80％）的运动员的最好成绩出现在与平时训练时间相吻合的钟点内。在不习惯的运动时间里，运动员的表现是消极的，成绩不好。特别是在那些动作复杂、协调性较高的项目中，完成动作技术的能力有相当大的降低，如在三级跳远中就是如此。此时，运动员不能准确地感觉和区别出自己肌肉力的大小和先后顺序，动作表现得相当“拘束”，不需要参加工作的那部分肌肉群表现得紧张，跑的步伐也不稳定。在跳远项目中，运动员常常超出起跳线或者离跳板很远就蹬地，动作做得不准确。      通过专门的研究分析，得出了下述结论：比赛从傍晚转移到早晨，或从早晨转移到傍晚，这两种时间颠倒的情况对运动员的影响是相同的。时时颠倒后所表现出来的运动成绩，其消极程序是一样的。因此，教练员们已注意到训练时间和运动员参加比赛的时间必须相吻合或者相接近，只有如此才能赛出良好成绩。     为什么训练与比赛时间颠倒后成绩会下降呢？这是因为机体的日律的习惯性被打乱所致。     我们知道，在一天的时间中，因人的机能变化产生的“高潮段”有两个：一段在上午9一12时，一段在下午17一21时（一说15一22时）。当训练长时间在早晨进行时，有机体已调整顺应这种训练，若“突然”在下午搞比赛，机体一时就来不及“调整”，运动员就表现出不适应（尽管下午的这段时间也处在“高潮期”），当然很难赛出好成绩。若预先知道比赛在某日的下午5时举行，而长时间训训都是安排在上午者，如果时间允许，必须立即“重建”属于此昼夜节律的节律，调整运动员作息和训练时间，作下午时比赛的准备性练习，以求在参赛时运动员基本适应比赛时间，赛出好成绩。     综合以上两节内容，从生物节律理论的观点来讲（不包括其它因素），可以得出运动员比赛好成绩时间是：①月生物钟（三节律”）处于高潮期；②日生物钟（节律）也在高潮段（峰值在下5一8时）；③运动员参赛时间与训练时间基本相同。        3、年节律与体育比赛     人，并不是每时、每天、每月和每个季节中身体工作能力都一样。科学研究的结果表明：除日节律、月节律影响身体工作能力外，季节对人的身体工作能力也存在着影响。在夏季、人的身体工作能力水平比全年其它季节要高。看来正是这种原因，才使许多运动员在夏季（包括春末与初秋）取得了衣好的运动成绩。据统计，在许多运动项目中， 夏季的成绩要比全年其它季节中所取得的成绩高出10-15%。在夏季，动员的弹跳力、柔韧性、力量和耐力都比在其它季节要高。     从年（四季）节律的角度讲，我们认为夏天属“高潮期。”人在夏天格外朝气蓬勃，相反，在冬天则显得萎靡不振。但必须指出，此种季节性节律的稳定性比起月节律和日节律的稳定性来要差得多，许多外部因素对季节节律都有重大影响。研究人员发现，不同饮食及训练制度以及经常变换气候、地理区域，可使季度（节）性“极大值”产生明显变化。对此，在许多情况下，就要进行针对性训练，尤其是当运动员长时间地离开原来习惯的气候、地理区域时，更要特别注意这一点。因为在这种情况下，运动员不仅运动成绩下降，而且对新地方、新条件的适应较慢，常常会生病。这就是为了迎接种重大比赛，针对时间（季节、气候）、地理区域等事先进行“模拟”训练的重要原因。     总之，对一个优秀的教练员来说，通晓生物节律理论是十分重要的。无论是对“三节律”、昼夜节律、年（季节）节律以及机体其它方面的某些节律都应了如指掌，并用之于指挥训练和比赛，使自已的运动员能够在比赛中发挥出最佳水准以至达到“极限”，而此种“极限”只有充分掌握机体的种种节律才能够达到。   （九）生物钟与患病和死亡     研究发现，患病的因素虽是多方面的，而从发病时间角度分析，却存在一些规律：死亡的原因是多方面的，而从死亡时间角度分析也有一些规律。难道我们不可以根据这些规律进一步研究，把疾病“消除”，在发病之前，而把死亡的时间“延后”么？人们能否主动打退、“病魔”和“死神”的进攻而使生命的时间延长呢？     那么，人的发病和死亡与生物节律是否有关系呢？答案是肯定的。          1．生物钟与患病     研究人员在几家医院的部分门诊医生的帮助下，计算了1044名儿科“首诊”不包括每次发病后复诊）病孩的生物节律，结果有883例体力钟在低潮期或临界期，占84．6％；三种生物钟都在低潮期或临界期者共倒88例，占27．6％。相反，三种节律都在高潮期者只有77例，占7．4％。我们认为，此项统计所得的结果不是偶然的，它说明了生物钟理论的正确性.     同时，对295例病人死亡进行统计，其峰值在早晨4一6时。从日节律来讲，这段时间也不在高潮区，此项统计与国外有关统计资料结果相近。       根据弗里斯的观察，人的发病与体力盛衰有着十分密切的关系。拐统计分析，正是为了直接验证弗里斯理论的体力节律与患病的关系。结果发现，在体力节律低潮期和临界期时生病者高达84.6%虽然统计的案例不多，但也可以看出这个规律来。     对所谓“体力钟”（节律），我们将它理解为机体各种器官协调对协调的时间和表现。而所谓“高潮期”就是机体（内环境）各方面相对协调的时间和表现。研究证明，各个器官、腺体、各个系统都存在各自的凶律这许许多多的节律应当构成各自独立而又非常和谐的韵律。如A器官的节律是似昼夜周期，B器官的节律周期或许是72小时，C系统的节律周期可能是7天，而D系统的节律周期又或许是4小时等。有的器官腺体的功能、运动或分泌等还存在着“长节律”（如季节），也有在长的周期内包含着“短”的节律等等。这些多种多样的节律又必须在“统一管理”下十分协调的运行。正是若干节律的正常的、协调的运行，才能使生命的正常活动得到保证。     在充满着对机体存在种种威胁的“大千世界”里，机体”顺应环镜必须产生种种变化，这些生理生化方面的就化（包括一系列的复杂的调整过程）使机体产生和表现了“高潮”、“低潮”或“盛期”、“衰期”，是自然而然的了。弗里斯观察到这种变化并把它归纳为理论，质了“时间医学”的向导。     为了观察节律周期性变化与疾病的关系，研究人员在自己的亲友中选择了四名2一5岁的孩子作了较长时间的观察研究他们每次发病的时间与体力钟是不是真正具有“相关性”。他们只作记录，不做任何其它暗示或特意的预防工作。在整整一年的时间里， 三名孩子生病4-6次。他们的病种不多，多是上感、急性扁桃体火、肠炎、支气管炎等，病症表现又大多是发烧、咳嗽或腹泻等。经门诊治疗，少则三四天，多则六七天也就好了，     他们观察到在这些孩子27次疾病的症状出现时其“体力钟处在临界期共13次，低潮期10次，而处在高潮期仅4次。     还观察到，孩子要生病的几天前脸色就不那么好，本来红白细嫩的小脸蛋变成了灰黄色。这时就“预测”孩子可能要生病了（虽然这时孩子的生物节律或许还在高潮期，但已从高潮期往临界期运行）。果然，过了三两天孩子就发烧或腹泻了……。后来，在掌握了孩子生物曲线的基础上、结合孩子的表现，能做到比较准确地“预报”其生病时间。开始，孩子们的母亲不以为然，但经几次“预报”准确后，母亲们信服了。于是，她们对孩子采取了预防性措施：未等发高烧就先治疗，有四次（三人）是治了两天才“生病”的因为提前治疗，故孩子的病情也比较轻、病程也比较短，有时；吃上两剂中药也就没事了。     更有趣的是，他们还观察到孩子的病程与患病日距高潮期峰值日的天数有一定的关系，如果在高潮期“跨越”到低潮期的那个临界期日）患病，病程要长些（如同是“上感”）；若是“低潮期”未即低潮期、‘跨越”到高潮期的那个临界日患病，病程就相对要短些，病情似乎也要轻些。          2．生物钟与人的死亡     现在我们来讨论人死亡时与三节律的关系。     有人曾对中外3000名著名学者死亡日的节律进行了计算，发现其中35％的人三种生物节律运行到低潮期或临界期，56％的人两种生物节律运行到临界期或低潮期。其中，70岁的老人有81%的情绪钟运行在临界期或低潮期。因此，我们认为，生物钟的运行情况对人的死亡（时间）有着密切的关系，而情绪钟、体力钟的运行对于老人的死亡时间的关系尤为密切。     当然，我们不是说，生物钟运行在高潮期时人就不会死亡。 们吸是强调，人如果患病不治（医治无效）死亡的话，多死亡于其生”生物节律临界或低潮。因此，对患重病的老人，必须密切注意他的生物节律，在其临界期或低潮期，应加强护理，以防在此期间逝世。研究人员认为，用生物钟理论作进一步的研究，延缓病人的生存时间，是完全可能的。     根据统计资料，人的死亡的年节律峰区有两段：秋季到冬季及冬季到春季的换季时间里，死亡率较高。一昼夜中死于4-6时之妻”“，临界期…而凌晨4一6时又相当于日生物节律。，…临间的百分比最高。这是因为每年的秋季到冬季，冬季至春季属于年生物钟的“临界期”，而凌晨绸-搜时又相当于日生物节律的“临界期。” （十）世界名人与生物钟     大凡普通人的日常生活都与生物钟有关，那么世界伟人是否就不受生物钟的影响了呢？这里我们价绍几位大家熟悉的伟人在逝世时的生物钟情况。    （1）马克思 。     生于1818年5月5日，卒于1883年3月14日，总天数为23689天。经计算，逝世当天的三种生物节律值为      智力节律        -81（低潮期）      情绪节律          22（临界期）      体力节律        -27（临界期）    （2）恩格斯      生于1818年5月5日，卒于1883年3月14日，总天数为27278天。经算，逝世当天三种生物节律是：      智力节律       -62（低潮期）      情绪节律          97（高潮期）      体力节律            0（临界期）     (3)列宁      生于7870年4月22日，卒于1924年1月21日，总天数19632天。经计算，逝世当天的生物节律为：      智力节律        一54（低潮朗）      情绪节律          78（高潮期）      体力节律       一40（低潮期一接近临界）    （4） 斯大林      生于月1879年12月21日，卒于1953年3月5日，总天数26737天。经计算，逝世当天的生物节律为：      智力节律