做情绪的主人情绪ABC

做情绪的主人情绪ABC 做情绪的主人 ——情绪ABC 教学目标: 1、认识人类常见的各种情绪。 2、学会换个角度想问题。 3、学会运用情绪ABC，调节自己的情绪。 教学重点:情绪ABC理论 教学难点:如何将情绪ABC理论正确应用于生活中。 教学过程: 一、导入 1、谈话导入:同学们，这节课有几个老师在后面听课，你们的心情怎样, 2、游戏导入，体会情绪 我们就先来做个游戏吧～——“击鼓传花”。 小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得演节目。 采访:表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何。 根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。(板书:情绪) 3、认识情绪: ，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来生活中有各种各样的情绪 了，(课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音):高兴、伤心、生气、害怕、烦恼、愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈„„ 4、情绪分类 (1)把情绪分为积极情绪和消极情绪: (2)生活中哪些事情让你产生消极情绪,把它写下来 二、故事 星期天，阳光明媚，天气晴朗，彬彬和爸爸去公园放风筝，看着自己的风筝在空中飞翔，彬彬开心极了。玩累了，彬彬和爸爸收了风筝，坐在公园的长椅上休息，风筝就放在身旁的椅子上。这时走过来一个人，一屁股坐在彬彬的风筝上，看着自己心爱的风筝，彬彬气坏了“腾”地一下就站起来„„ 1、同学们，彬彬会怎么做呢,„„ 2、彬彬产生这种情绪的原因，你们能说说吗,„„ 很好，那故事的结局是怎样的呢,我们来看一看～ 彬彬站起来，走到他面前，问:“你为什么弄坏我的风筝啊,”坐着的那个人急忙起身说:“对不起，小朋友，真的很抱歉，我的眼睛看不见，弄坏了你的风筝，真对不起，我赔给你吧„„” 原来他是个盲人啊～ 3、你们说，彬彬这时还会生气吗,(不会) 为什么, 4、同样的事情(风筝坏了)为什么会出现不同的结果呢,到底是什么改变了彬彬的情绪呢,(其实改变彬彬的是他对事情的看法) 5、 四、揭示“情绪ABC理论” 1、我们把事情本身称为A，把“对事件的看法和想法”称为B，产生的情绪结 果称为C。在彬彬的故事中: A(风筝被弄坏了) B B (认为别人是故意的， 责问别人) (知道他是盲人„„谅解) C C 生气 平静 ——这就是情绪ABC理论～ (半杯水的故事备用) 2、简介“情绪ABC理论” 情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为引起C(情绪结 果)的直接原因，并不是A(事情本身)，而是我们对这件事情的看法和想法 (也就是B)。 正是由于我们常有的一些错误的看法和想法，才导致我们产生情绪困扰。 如果这些错误的看法和想法时间久了，还会引起情绪障碍～ 五、所以，生活中，当我们产生不良情绪时，并不是因为发生了不好的事情， 而是我们产生了不好的看法和想法，也就是ABC理论中的“B”，只要改变“B”， 就能获得不同的情绪体验。 下面我们就用ABC理论解决几个生活中的问题吧～(小组讨论) 1、上体育课，不小心扭伤了脚。 A 扭伤了脚 A B 真倒霉 B C 郁闷、难过 C 2、妈妈总是对我很唠叨。 A 妈妈唠叨 A B 认为妈妈不信任我 B C 厌烦 C 3、上课没回答出老师提的问题。 A 答不出问题 A B 怕老师批评，怕同学嘲笑 B C 紧张、尴尬 C 请学生汇报讨论结果。 拿起之前写的纸条，试着用情绪ABC处理自己的问题吧 六、 看来，对于同一件事，由于想法不同，心情也会不同。因此当我们感到不开心时，可以换一个角度想一想，学会快乐的生活，做一个乐观的人～最后，丁老师要送大家几句话，请同学们一起读一读～ 快乐不快乐，全在我自己。 换个角度想，心中喜洋洋。