减肥 每天吃油别超两汤勺减肥 每天吃油别超两汤勺
减少油脂的摄入(运动减肥看俺右侧地蔲叩)除了使用有刻度的油壶(运动减肥看俺右侧地蔲叩)改变烹饪方法(运动减肥看俺右侧地蔲叩)也能立竿见影。中国中医科学院广安门医院营养部主任王宜建议(运动减肥看俺右侧地蔲叩)每顿饭的餐桌上最少应该有一到两个生吃菜、凉拌菜(运动减肥看俺右侧地蔲叩)这样既可以充分保持食物的营养(运动减肥看俺右侧地蔲叩)又减少了吃油量。
王主任说,家庭做菜时,最好做到能生吃的尽量生吃,能用水焯的就不过油。比如黄瓜、西红柿、柿子椒等,洗干净后,直接生吃就可以了;苦瓜、大白菜心可以生着放少许...
减肥 每天吃油别超两汤勺
减少油脂的摄入(运动减肥看俺右侧地蔲叩)除了使用有刻度的油壶(运动减肥看俺右侧地蔲叩)改变烹饪方法(运动减肥看俺右侧地蔲叩)也能立竿见影。中国中医科学院广安门医院营养部主任王宜建议(运动减肥看俺右侧地蔲叩)每顿饭的餐桌上最少应该有一到两个生吃菜、凉拌菜(运动减肥看俺右侧地蔲叩)这样既可以充分保持食物的营养(运动减肥看俺右侧地蔲叩)又减少了吃油量。
王主任说,家庭做菜时,最好做到能生吃的尽量生吃,能用水焯的就不过油。比如黄瓜、西红柿、柿子椒等,洗干净后,直接生吃就可以了;苦瓜、大白菜心可以生着放少许作料凉拌;而菠菜、豆芽等用滚开的水快速地焯一下,晾凉了,拌着吃就可以了。
此外,多用蒸、煮、炖等少油的做菜方法,自然也有助于减少吃油量。当然,想要健康的饮食,减少下馆子的次数,也是减少油脂摄入的一个重要内容。
??
??
??
??
??
??
??
??
??
??
??
??
本文档为【减肥 每天吃油别超两汤勺】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。