我的心理保健操

编者按：处在社会转型期的人们．面临的压力越来越大， 是常常要承受繁杂而巨大的变化， 许多人为此深感茫然、痛苦。但有些人在应对紧张的工作和生活时，却能轻松驾驭，做到游刃有 余。著名作家刘心武是一个甩脑子工作的人，他写了很多的文章，但他看上去一点也不累，很精 神，不像有些文人那样总是憔悴不堪 他已年过60，从一个作家的角度体味健康和养生．是怎样 的感觉呢?我们看到 7他快乐的文章，也看到 7他为保持健康心灵所做的深剥思考，但是从他的 文字中看来，获得健康却是那幺容易!在此，我们推荐两篇他的文章，一定会让你受益匪浅! 我的心理保健操 裁把自己城内的居处称做 “绿 叶居”，居室里的巴西木和大叶绿 萝都表明了我对绿叶的偏爱。早在 1979年，我就写过一个短篇，叫 《我爱每一片绿叶 爱叶之心，至 今不变。我一般在晚上10点开始写 作，在优美的古典音乐声中，一直 写到次日凌晨4点。中午起来吃一 顿早、午合餐，下午读书、看报、会 客，晚餐的莱肴比较丰盛，在温馨 的烛光里，合家团聚、其乐融融。我 之所以能够精力充沛地在文坛辛勤 耕耘，其重要原因就是加强了心理 保健。关于自己的心理保健，我有 六套 ”心理保健操“。 列表化解操：心乱时，在一张 纸上先写一行大宇 “我为什么心 乱”。然后列出三栏，分别写出“最 烦心的事”、“次之的事”、 小事”， 列好后，从 “小事”开始逐项化解， 凡太体可以化解的，都用红笔划 遵养生大世界2005／7 刘心武 去 剩下的，自然要认真对付， 时虽化解不了，但由于心绪经过 番梳理．也就坦然多了。 自寻小乐趣操：遇无聊提不起 神来做正事时，就先找些有趣的小 事来做，例如用湿棉花球给所养的 盆栽植物洗涤叶面之类。在琐屑的 小乐趣中，无聊感便渐渐消失，于 是恢复了做正事的兴致。 回忆美景操：心里淤着浊气时， 就到沙发或床上取最舒适的姿势， 在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名 山大川的美妙镜头重新在脑海中浮 现．一幕幕的美景，犹如熨心的拂 尘，能将淤积沌塞的浊气涤尽。 无损害宣泄操：心中窝着一团 恶气，搞不好会爆发时，可将平时 准备好的废纸使劲撕扯，或选择适 当地点将 已破损的旧瓷盘之类砸 碎，同时，口中念念有词．或哼唱 “怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨 歇 ⋯ ·“ 自嘲操：因洋洋得意而心理状 态发生偏斜时，须作一点自嘲，做法 多种，有一种叫“对镜自嘲”——“你 有什么了不起々升天了么7咦 瞅 你 乐的 !你前头 的 困难 还 多着 呢一 ”人在自嘲中，失去的只是虚 荣，获得的却是清醒。 走向混沌操：借从维熙大作 《走向混沌≥的名字，表达非良性的 心理状态转化为良性的意思。在过 分清醒得小肚鸡肠时，便用此操加 以调整。有一法为拿起一本唐诗宋 词，随手翻开，目过口诵，摇头摆 脑，以抹去萦绕于心头的那些过于 细腻的算计。 正因为有这样的心理保健，加 之日常的散步锻炼，我虽年过花甲． 依旧笔耕不辍，在城内的 绿叶居” 和郊野的“温榆斋“中，双手敲击键 盘嗒嗒有声．怡然自得。 坛 髓 专 维普资讯 http://www.cqvip.com