考生考前综合症的表现与防治方法

如何防治高考考前综合症 高考生考前综合症是一种普遍现象。考生考前综合症的现为：心慌、胸闷、头昏，焦虑情绪和紧张心理，更有甚者会导致昏厥。 如何预防考前综合症呢？ 需要以下一些方法 预防考前综合症要从作息时间和心理调节方面考虑 一要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。 二是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，以便逐步提高。 三是要重视考前复习，做到心中有数。 四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。 五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。 六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。 如何治疗考前综合症？ 1.对考试的认知调整：不要将考试当成人生的一个分水岭，考得好就是天堂，考得不好就是地狱 2.增加自信心：对自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。就算没有考好，也不能用考试的成绩，去评定自己的能力。 3.心理暗示：积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意 消除消极暗示影响。每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗 示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！” 4.情绪调整：多进入一些放松训练，不要让自己过于的焦虑与紧张，适当的焦虑与紧张是正常的，也可以帮助你的考试发挥，但是过度的焦虑与紧张就会反过来影响你的发挥了。 防治考前综合症的营养食品。 考前综合症的学生多表现心慌，胸闷，头昏，紧张等表现，补充身体所需营养，可缓解紧张情绪。氨基酸是蛋白质的基本组成成分，也是人体的物质基础，亮氨酸，色氨酸有利于缓解紧张情绪。可适当补充亮氨酸和色氨酸有利于缓解考前综合症。氨康源氨基酸饮料提高记忆力和抗疲劳型含有人体所需必须八种氨基酸且有助于缓解考生考前紧张情绪，补充身体所需营养成分，缓解高考考前压力。 高考生考前如果出现紧张，焦虑，一定要做好心理调节和饮食上的调节，才能让考生在考场上发挥正常水平，防治考前综合症，给自己的考卷一个满意的。