女人补血效果最好的6种素食
女人补血效果最好的6种素食
男人补肾,女人补血,这是很多人都默认的滋补规则。中医说,女人补血6
大食物胜阿胶!
1、葡萄——历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体
弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎
儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干
也是不错的!
2、龙眼肉——民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的 A,B,
葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤等...
女人补血效果最好的6种素食
男人补肾,女人补血,这是很多人都默认的滋补规则。中医说,女人补血6
大食物胜阿胶!
1、葡萄——历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体
弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎
儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干
也是不错的!
2、龙眼肉——民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的 A,B,
葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,
是颇佳的补血料理。
3、南瓜——补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝
卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素
B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成
熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优
良营养素。
4、胡萝卜——补血极佳
俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养
对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝
的补血汤品。
缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺
铁性补血的背后原因也应注意,像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长
期捐血等等,针对不同因素选择适合方式改善贫血状况,也很重要。
5、甘蔗——补血果
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,
钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,
因而有了补血果之称。
不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
6、红枣——补血养颜圣品
红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认
为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些
成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭
配,不但补血养气,还可以养颜美容。
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